น้ำมักเป็นปัจจัยที่เงียบเมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้บุคคลรู้สึกป่องในขณะที่การดื่มน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดความร้อนและความเหนื่อยล้า แม้แต่นักกีฬาก็ยังมีความสามารถในการออกกำลังกายเพื่อลืมระดับความชุ่มชื้น บทความนี้จะช่วยให้มองเห็นปริมาณที่เหมาะสมของของเหลวอ่อน ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการใช้ชีวิต
เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณมีกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำหรือออกกำลังกายโดยใช้วงจรบางอย่างที่โรงยิมท้องถิ่นของคุณลองผสมกันสักหน่อย คุณอาจหยุดเห็นผลเร็วหากกล้ามเนื้อของคุณมีเวลาปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรเมื่อคุณติดกับมันนานพอ
คุณสามารถเพิ่มโอกาสที่คุณจะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายถ้าคุณวางแผนและยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน . โดยการทำสิ่งเดียวกันในเวลาเดียวกันคุณจะตกอยู่ในรูปแบบที่ยากต่อการแตกมากกว่าที่จะเก็บไว้ ด้วยการทำเช่นนี้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณจะกลายเป็นเรื่องที่สอง
การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณได้รับรูปร่างที่ดี เพียงเพราะคุณออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินอาหารจานด่วนได้ตลอดเวลา คุณต้องใช้นิสัยการกินเพื่อสุขภาพเพื่อให้ได้ผลที่สมบูรณ์และเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีที่สุด
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างแขนของคุณคือการทำงานของกล้ามเนื้อตรงข้ามในชุดของกันและกัน ตัวอย่างที่ดีที่สุดคือการทำงานของไขว้และลูกหนู แต่ละคนมีโอกาสพักผ่อนในขณะที่อีกคนกำลังทำงาน วิธีนี้จะช่วยลดเวลาของคุณและเพิ่มการออกกำลังกายให้มากที่สุด
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บคือพยายามออกไปที่นั่นทันทีที่คุณรู้สึกแข็งแรง คุณต้องการลดเวลาลงดังนั้นควรกลับไปที่นั่นโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่เพื่อลดความแข็งแกร่งของการออกกำลังกายของคุณ ทดสอบตัวเองและหยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวด
การออกกำลังกายและอยู่ในรูปทรงมีประโยชน์มากมายรวมถึงผิวสวย การรักษาความฟิตของร่างกายไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดี แต่ยังช่วยให้ผิวสะอาดอ่อนเยาว์ การออกกำลังกายจะทำให้ประสาทสงบเพิ่มการไหลเวียนและส่งเสริมการนอนหลับที่ลึกและสดชื่นยิ่งขึ้นซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยให้ผิวของคุณดูน่าทึ่ง
การมีเพื่อนที่ดีหรือบุคคลอื่นเพื่อออกกำลังกายและปรับปรุงระดับการออกกำลังกายด้วยกัน คน. พวกเขาจะมีคนที่นั่นเพื่อช่วยสังเกตพวกเขาในขณะออกกำลังกาย อีกคนสามารถช่วยเพิ่มแรงจูงใจและทำให้ระดับความฟิตของร่างกายดีขึ้น
หลักของคุณสำคัญอย่างยิ่งต่อระดับความฟิตของคุณ แกนกลางที่มั่นคงและมีความกระชับสามารถช่วยคุณออกกำลังกายได้หลายอย่าง การทำซิทอัพสามารถช่วยแกนกลางของคุณในการปรับปรุง ซิทอัพยังช่วยเพิ่มระยะทางที่คุณสามารถเลี้ยวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ด้วยการเคลื่อนไหวที่มากขึ้นในกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแกนกลางของคุณจะแข็งแรงและคุณจะสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายแบบที่คุณไม่สามารถทำได้มาก่อน
เมื่อคุณมุ่งเน้นที่เป้าหมายออกกำลังกายไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง จำไว้ว่าพวกเขาต้องการพักผ่อน คุณจะไม่ทำสิ่งเหล่านั้นด้วยการออกกำลังกายทุกวัน คุณควร จำกัด การฝึก ab ของคุณเป็นสามวันต่อสัปดาห์ คุณไม่ควรฝึก ab มากกว่าสี่วันในหนึ่งสัปดาห์
นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความเร็วและความอดทนโดยรวม: แบ่งการวิ่งทั้งหมดของคุณเป็นสามช่วงเวลาแยกกัน ในช่วงแรกให้รักษาความเร็วในการทำงานให้สูงกว่าค่าต่ำสุดส่วนตัว ในช่วงที่สองเพิ่มความเร็วของคุณในระดับปานกลาง เมื่อคุณมาถึงช่วงเวลาที่สามเพิ่มความเร็วของคุณเป็นเร็วที่สุด
เมื่อเล่นฟุตบอลเคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณเปิดรับบัตรผ่านคือการวิ่งให้ใกล้ที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อป้องกัน นี่เป็นเพราะเมื่อคุณเข้าใกล้มันจะยิ่งง่ายกว่าที่จะวิ่งผ่านเขาเพื่อเปิด เมื่อคุณเข้าใกล้เขามากขึ้นคุณควรลดความก้าวสั้นลงโดยไม่ลดความเร็ว วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถตัดได้เร็วขึ้น
เป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายโดยไม่พลาดรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบ ทันทีที่โฆษณาเริ่มต้นให้ทำแบบฝึกหัดสั้น ๆ เช่นกระโดดแจ็คหรือวิ่งเข้าที่
อย่าบังคับให้ลูกของคุณเข้าร่วมในกีฬาที่พวกเขาไม่สนใจถ้าคุณทำเช่นนั้นพวกเขาจะ การออกกำลังกายและกีฬาที่น่ากลัวจะทำให้พวกเขามีวิถีชีวิตที่ขี้เกียจ ให้พวกเขาลองเล่นกีฬาต่าง ๆ จนกว่าพวกเขาจะพบสิ่งที่พวกเขารัก มีกีฬามากมายที่นั่นมีบางสิ่งที่พวกเขาชอบ
ใส่กลับกัน หากคุณออกกำลังกายโดยใช้เครื่องออกกำลังกายหรือลู่วิ่งรูปไข่ให้ลองถอยกลับเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เนื่องจากร่างกายของคุณไม่คุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวแบบย้อนกลับมันทำงานกล้ามเนื้อต่าง ๆ และทำให้คุณทำงานหนักขึ้น เพิ่มการเคลื่อนไหวแบบย้อนกลับไม่กี่นาทีในแต่ละการออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกถึงการเผาไหม้และดูผลลัพธ์
หากคุณต้องการเพิ่มความท้าทายให้กับการออกกำลังกายของคุณ แต่ยังไม่พร้อมที่จะออกแบบการออกกำลังกายใหม่ เวลา. ผลักดันตัวเองให้ทำแบบฝึกหัดเดิมให้เสร็จสมบูรณ์ใน 90% ของเวลาที่คุณใช้โดยปกติจะช่วยให้การออกกำลังกายมีความท้าทายและเข้มข้นมากขึ้น
การให้ความชุ่มชื้นเป็นปัญหาที่สำคัญและส่วนใหญ่ถ้าไม่ใช่ทุกคนที่เกี่ยวข้อง ควรตระหนักถึงสิ่งนี้ การทำความเข้าใจกับสัญญาณของร่างกายและการเรียนรู้ที่จะรับมือกับสภาพแวดล้อมใหม่นั้นเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการออกกำลังกายเพียงแค่ต้องการคำแนะนำที่ถูกต้องซึ่งอาจได้รับในบทความนี้เพื่อใช้มัน