ปล่อยไขมันในร่างกายที่ดื้อรั้นด้วยคำแนะนำเหล่านี้

ไม่ช้าก็เร็วทุกคนเริ่มตระหนักว่าพวกเขาต้องการการออกกำลังกายเป็นประจำ การฟิตร่างกายจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและยังทำให้คุณผอมลงได้อีกด้วย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นด้วยระบบการออกกำลังกายที่คุณสามารถใช้ชีวิตได้

ตรวจสอบให้แน่ใจและหากิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะได้ทำมันต่อไป หากคุณไม่สนุกกับการออกกำลังกายโอกาสที่คุณจะหาเหตุผลที่จะหยุดทำมัน ลองทำแบบฝึกหัดต่างๆและเวลาต่างๆเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ อาจเป็นไปได้ว่าการแบ่งเขตเป็นรูปไข่จะช่วยหลอกล่อหรือว่ายน้ำตอนเช้าช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ การวิ่งจ็อกกิ้งรอบลู่ก่อนอาหารค่ำอาจเป็นตั๋วสำหรับการลดน้ำหนักของคุณ ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณกลับไปได้มากขึ้นและคุณจะลดน้ำหนักได้ดี

เข้ารับการตรวจร่างกายอย่างรวดเร็วโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่คุณจะสมัครเรียนดำน้ำ ในขณะที่การเรียนรู้การดำน้ำลึกอาจเป็นความคิดที่สนุกและน่าตื่นเต้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าปอดของคุณมีรูปร่างที่จะรับมือได้ก่อนที่คุณจะเสียเงินไปกับสิ่งที่มีราคาแพง

เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดของวันเพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกาย คนที่ตื่นเช้าจะพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงเช้าของวันนั้นค่อนข้างง่ายในขณะที่คนที่รู้สึกดีที่สุดในตอนหลังควรรอจนถึงช่วงบ่ายหรือเย็นเพื่อออกกำลังกาย หากคุณออกกำลังกายเมื่อร่างกายและจิตใจของคุณรู้สึกอยู่ในสภาพที่ดีคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

การวิ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดรูปแบบหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีรูปร่าง พยายามอย่างเต็มที่อย่างน้อยที่สุดพยายามวิ่งเหยาะๆวันเว้นวัน คุณสามารถเพิ่มอัตราการก้าวอย่างช้าๆและก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก เมื่อพูดถึงการวิ่งทุกอย่างขึ้นอยู่กับความคิดดังนั้นตั้งสติให้แข็งแรงแล้วร่างกายจะทำตาม

การฟิตไม่ได้หมายถึงการยกน้ำหนักเท่านั้น การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดมีส่วนสำคัญในการออกกำลังกายเช่นกัน กิจกรรมต่างๆเช่นวิ่งจ็อกกิ้งหรือปั่นจักรยานสามารถทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดได้เร็วมากเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณได้ออกกำลังกายและเพิ่มความแข็งแรงของขาและแกนกลาง

หากการออกกำลังกายของคุณเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ หรือไม่เกิดขึ้นเลยให้กำหนดตารางการออกกำลังกายด้วยตัวเอง จดวันที่คุณจะออกกำลังกายในระหว่างสัปดาห์และให้ความสำคัญกับตารางเวลาของคุณ หากคุณต้องพลาดวันออกกำลังกายอย่างแน่นอนให้กำหนดวันแต่งหน้าและปฏิบัติต่อสิ่งนี้ด้วยความสำคัญเท่า ๆ กัน

เป็นไปได้ที่จะเร่งเวลาในการฟื้นตัวจากการออกกำลังกายอย่างหนักโดยเฉพาะ วันหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักให้บริหารกล้ามเนื้อส่วนเดิมเบา ๆ ใช้น้ำหนักประมาณยี่สิบเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักสูงสุดของคุณและทำซ้ำสองชุดยี่สิบห้าครั้ง วิธีนี้จะช่วยส่งสารอาหารและเลือดไปยังกล้ามเนื้อเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

ไม่ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่หรือพยายามทำอะไรอย่าจับที่นั่งข้างหน้าคุณ มันดึงเก้าอี้ไปข้างหลังและทำให้คนที่อยู่ในนั้นสะดุ้ง หากคุณไม่ต้องการรับผิดชอบต่อเครื่องดื่มที่หกและแล็ปท็อปที่แตกให้ใช้ที่เท้าแขนเพื่อพาตัวเองออกจากเก้าอี้

ที่ดีที่สุดคือไม่ควรออกกำลังกายขณะท้องว่าง ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องออกกำลังกายอย่างเหนื่อยล้าและทำให้เหงื่อออก เติมพลังด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะให้พลังงานที่คุณต้องได้รับจากการออกกำลังกายและร่างกายของคุณจะขอบคุณ

ในขณะที่คุณเตรียมตัวสำหรับการฝึกความแข็งแรงให้ข้ามการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ให้เพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายของคุณโดยใช้เวลา 15 นาทีในการอุ่นเครื่องกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายที่คุณจะต้องทำในระหว่างเซสชั่น จากนั้นคุณสามารถใช้เวลาสิบห้านาทีเหล่านั้นบนลู่วิ่งหลังจากที่คุณทำกิจวัตรประจำวันเสร็จแล้ว

ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เป็นแผนที่นำไปสู่ช่างฝีมือของคุณ เมื่อคุณเริ่มต้นด้วยเคล็ดลับเหล่านี้แล้วให้ระวังและค้นหาคำแนะนำใหม่ ๆ อยู่เสมอ ด้วยวิธีนี้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณจะคงความสดใหม่อยู่เสมอและคุณจะสามารถยึดติดกับมันได้ จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมุ่งมั่นออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อที่คุณจะได้เริ่มเห็นผลลัพธ์ที่จะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของคุณไปตลอดชีวิต