คุณต้องดูแลตัวเองไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ มีสัญญาณบอกเล่าเรื่องราวมากมายที่บ่งบอกระดับสุขภาพโดยรวมของคุณ ระดับการออกกำลังกายของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่ดี
ตรวจสอบให้แน่ใจและค้นหากิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณสนุกเพื่อให้คุณสามารถทำมันต่อไปได้ หากคุณไม่สนุกกับการออกกำลังกายโอกาสที่คุณกำลังจะหาเหตุผลที่จะหยุดทำมัน ลองทำแบบฝึกหัดต่างๆและเวลาต่างกันเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ อาจเป็นไปได้ว่าการแบ่งเขตบนวงรีนั้นเป็นการหลอกลวงหรือการว่ายน้ำตอนเช้าทำให้คุณมีแรงจูงใจ วิ่งเหยาะๆรอบ ๆ ก่อนอาหารเย็นอาจเป็นตั๋วของคุณสำหรับการลดน้ำหนัก ค้นหาสิ่งที่จะช่วยให้คุณกลับไปมากขึ้นและคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ดี
ส่วนสำคัญของระบบการออกกำลังกายคือวันพักผ่อนตามปกติ สิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีโอกาสซ่อมแซมความเสียหายที่พวกเขาได้รับ หากคุณไม่ได้พักผ่อนในวันปกติคุณมีโอกาสที่จะได้รับบาดเจ็บจากการฝึกฝนนานกว่าหนึ่งวัน
การเรียนรู้ที่จะเต้นรำเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายมากขึ้นในชีวิตของคุณ . นักเต้นเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีร่างกายที่เหมาะสมที่สุดในโลกและนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ การเต้นรำต้องอาศัยความแข็งแกร่งของแกนกลางอย่างไม่น่าเชื่อรวมถึงความแข็งแกร่งที่ต้องผ่านขั้นตอนที่ยากลำบาก แม้ว่าคุณจะไม่เคยเป็นนักเต้นมืออาชีพ แต่การเรียนรู้ที่จะเต้นเป็นวิธีที่สนุกในการรวมสมรรถภาพทางกายเข้ากับเวลาว่างของคุณรวมถึงวิธีการพบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่สนุกสนาน
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างแขน เพื่อทำงานกล้ามเนื้อตรงข้ามในชุดที่ต่างกัน ตัวอย่างที่ดีที่สุดคือการทำงานของไขว้และลูกหนู แต่ละคนมีโอกาสพักผ่อนในขณะที่อีกคนกำลังทำงาน สิ่งนี้จะช่วยลดเวลาของคุณและเพิ่มการออกกำลังกายให้มากที่สุด
หมุนการออกกำลังกายของกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ตัวอย่างเช่นวันหนึ่งทำงานกับกล้ามเนื้อในแขนและไหล่ของคุณและทำงานในวันถัดไปที่ขาของคุณ สิ่งนี้จะช่วยลดความเจ็บปวดในแต่ละพื้นที่และให้โอกาสกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มได้พักผ่อนก่อนที่จะทำงานอีกครั้ง
วิธีที่ดีที่สุดในการฟิตคือการเริ่มกินผักให้มากขึ้น ผักนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นและถ้าคุณไม่ได้ทานมากพอคุณก็ไม่ได้ทำสิ่งใดในร่างกาย วิธีง่ายๆในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินผักมากพอเพียงแค่โยนผักลงไปหยิบสลัด
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตได้คือการลงทุนในขวดปั่น ขวดเครื่องปั่นนั้นยอดเยี่ยมเพราะมันช่วยให้คุณสามารถเขย่าโปรตีนได้ทันที คุณจะได้รับสารอาหารหลังการออกกำลังกายที่เหมาะสม
การวิดพื้นทางทหารเป็นการปรับเปลี่ยนที่ดีสำหรับการออกกำลังกายแบบปกติ มันให้ความต้านทานต่อแขนและหน้าอกของคุณมากขึ้นและให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าแก่คุณในด้านความแข็งแรงและความแข็งแรง หากต้องการเปลี่ยนจากการกดแบบธรรมดาไปจนถึงการกดปุ่มทางการทหารเพียงแค่ขยับแขนของคุณเข้าด้านในจากความยาวไหล่ออกไปจนถึงความกว้างไหล่ต่ำกว่า จากนั้นทำวิดพื้นเหมือนปกติ
การว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำยอดเยี่ยมซึ่งจะช่วยลดน้ำหนัก มันจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และทำให้ร่างกายของคุณมีรูปร่าง การว่ายน้ำยังง่ายกว่าสำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อ เมื่ออยู่ในน้ำคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงซึ่งอาจทำให้คนเจ็บปวด
หากต้องการเพิ่มความเร็วขณะวิ่งให้ลองเพิ่มความเร็วของการก้าวย่างแทนการก้าวย่าง เท้าของคุณควรจัดแนวใต้ร่างกายของคุณเมื่อวิ่งไม่ใช่ด้านหน้า ควรใช้แรงขับดันที่เหมาะสมด้วยการกดนิ้วเท้าหลัง
หากคุณต้องการตีซอฟต์บอลให้ดีขึ้นคุณควรลองเล่น Foosball Foosball หรือที่เรียกว่า Table soccer เป็นเกมตารางที่ลูกบอลถูกย้ายโดยการควบคุมแท่งที่ติดอยู่กับรูปแกะสลักของผู้เล่น การเล่น Foosball เป็นประจำจะช่วยให้คุณปรับปรุงการประสานมือและตาซึ่งจะช่วยคุณในการตีซอฟต์บอล
การเลี้ยงลูกวัวลาเป็นวิธีที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อน่องที่แข็งแรงขึ้นและแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายเหล่านี้มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อ ในการทำแบบฝึกหัดนั้นอีกคนหนึ่งนั่งอยู่บนหลังของคุณและคุณก็ยกกล้ามเนื้อน่อง
โดยสรุปการออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ มีสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่เห็นได้ชัดมากมายที่คุณสามารถทำได้และสิ่งที่คุณอาจไม่เคยนึกถึง ตราบใดที่คุณทำตามเคล็ดลับและลูกเล่นในบทความนี้คุณควรพบความสำเร็จมาก