ยินดีต้อนรับสู่โลกแห่งการออกกำลังกาย! อย่างที่คุณเห็นมันเป็นโลกที่กว้างใหญ่มากพร้อมด้วยอุปกรณ์อาหารเสริมและอื่น ๆ ทุกชนิด ความจริงที่ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างมากอาจทำให้ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ เคล็ดลับด้านล่างสามารถช่วยให้คำแนะนำคุณได้
การเดินจะช่วยเพิ่มความฟิตและเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม เพิ่มผลประโยชน์สูงสุดที่น่องของคุณจะได้รับโดยการดันส้นเท้าออกเพื่อเริ่มต้นและปลายเท้าให้เสร็จ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แขนขณะเดินได้โดยให้ข้อศอกงอและแกว่งไปมาหลังจากแต่ละก้าว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยืดเหยียดก่อนและหลังการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณหลวมและเพิ่มความยืดหยุ่นช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้ การยืดกล้ามเนื้อในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายควรเกิดขึ้นหลังจากการวอร์มอัพประมาณห้านาทีเนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณจะอบอุ่นและหลวม
เมื่อออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาของคุณและจดจ่ออยู่กับการทำทุกอย่าง ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม แม้ว่าคุณจะทำไม่ได้มากหรือทำได้นานเท่าที่จะทำได้หากคุณใช้การตัดสั้นคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นมากโดยการทำแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์แบบน้อยลง ไม่ต้องพูดถึงว่าการใช้การตัดสั้นหรือรูปแบบที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ตัวเองบาดเจ็บได้
เซ็กส์เป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่น่าทึ่ง นี่คือการออกกำลังกายที่น่าตื่นเต้นที่สุดและคล้ายกับการออกกำลังกายน้อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เซ็กส์ที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณฟิตและเป็นวิธีที่ดีในการรวมคู่ของคุณในการลดน้ำหนัก คุณจะมีรูปร่างและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
หากคุณต้องการมีรูปร่างที่ดีอีกสิ่งหนึ่งที่ควรพิจารณาคือค่อยๆเพิ่มความยากของระบบการปกครองของคุณ หากคุณเพิ่มเร็วเกินไปคุณจะสูญเสียแรงจูงใจและช้าเกินไปผลลัพธ์ก็จะช้าเกินไป ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยเดิน 30 นาทีต่อวันในอัตราสามไมล์ต่อชั่วโมงให้เพิ่มเป็นสามสิบนาทีหรือเพิ่มความเร็วเป็นสามไมล์ครึ่งต่อชั่วโมง
รับผิดชอบต่อการออกกำลังกายที่คุณทำ ลองเข้ายิมเพียงเพราะการใช้จ่ายเงินทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะอยู่ที่นั่นและใช้ทรัพยากรเหล่านั้นมากขึ้น หากคุณไม่สามารถเข้ายิมได้ให้จับคู่กับเพื่อนหรือสองคนเพื่อที่คุณจะได้สนับสนุนซึ่งกันและกัน การมีความรับผิดชอบต่อใครบางคนหรือบางสิ่งทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายต่อไป
การวิดพื้นทางทหารเป็นการปรับเปลี่ยนที่ดีสำหรับการวิดพื้นเป็นประจำ พวกเขาให้ความต้านทานต่อแขนและหน้าอกของคุณมากขึ้นและให้ผลลัพธ์ในด้านความแข็งแรงและความฟิต ในการเปลี่ยนจากการวิดพื้นแบบธรรมดาไปเป็นการวิดพื้นแบบทหารเพียงแค่ขยับแขนเข้าด้านในจากความยาวไหล่ให้ห่างกันน้อยกว่าความกว้างไหล่ จากนั้นวิดพื้นเหมือนปกติ
แพ็คอาหารกลางวันและกินในสวนสาธารณะแทนการรับประทานอาหารนอกบ้าน ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดเท่านั้น แต่คุณจะได้บริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย การที่คุณเดินไปรับประทานอาหารกลางวันที่สวนสาธารณะนั้นมีประโยชน์เพิ่มเติมในการพักผ่อนและออกกำลังกายสักหน่อย!
เลือกฟิตเนสที่เหมาะสม พิจารณาปัจจัยหลายประการก่อนที่คุณจะสมัครเป็นสมาชิกสโมสร อย่าเพิ่งไปที่ที่ใกล้ที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสโมสรมีบริการประเภทการออกกำลังกายและการฝึกอบรมที่คุณต้องการ เลือกสถานที่ที่มีบริการที่กว้างที่สุดโดยที่คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณอาจต้องการอะไรในภายหลัง
ในโลกของการออกกำลังกายมีเทคนิคมากมายที่คุณสามารถใช้ได้เพื่อให้รูปร่างหน้าตาและสุขภาพดีขึ้น โลกแห่งการออกกำลังกายมีบางสิ่งเล็กน้อยสำหรับทุกคน แต่สิ่งที่เหมาะกับคน ๆ หนึ่งอาจไม่ใช่สำหรับอีกคน หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับกิจวัตรประจำวันของคุณเอง