มีร่างกายที่แข็งแรงและมีความสุขมากขึ้นด้วยเคล็ดลับการออกกำลังกายเหล่านี้


0

เมื่ออายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นเราจึงตระหนักถึงความจำเป็นในการรักษาสุขภาพของเราด้วยการเลือกที่ชาญฉลาดตลอดชีวิต อะไรคือจุดสำคัญของชีวิตที่ยืนยาวหากเราไม่เหมาะสมที่จะสนุกกับมัน? ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่การพิจารณาบทความนี้จะช่วยให้คุณเริ่มตัดสินใจเลือกซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพความฟิตและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณตลอดชีวิต

เมื่อเลือกกิจวัตรการออกกำลังกาย อย่าตกหลุมรักกลวิธีที่บอกว่าคุณสามารถลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อได้โดยไม่จำเป็นต้องทำงานหนัก จุดรวมของโปรแกรมออกกำลังกายคือการทำงานหนัก เลือกกิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะกับตารางเวลาของคุณและยากพอที่จะท้าทายคุณโดยไม่ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บ

เพื่อให้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพสูงสุดอย่าลืมยืดเหยียดเสมอ การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ หลายครั้งคุณอาจคิดว่าไม่ต้องยืดเส้นยืดสายหรือว่าถ้าออกกำลังกายเบา ๆ พอร่างกายจะยืดได้เอง ไม่เคยเป็นเช่นนั้นและจะมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อคุณมีอายุมากขึ้น ยืดตัวเสมอเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและใช้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณ

เมื่อออกกำลังกายกลางแดดหรือร้อนอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ ภาวะขาดน้ำอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการออกกำลังกายใด ๆ หรือระหว่างการตากแดดหรือความร้อนเป็นเวลานานดังนั้นการออกกำลังกายกลางแดดจึงเพิ่มความเสี่ยงได้มาก ดื่มน้ำหลาย ๆ แก้วในชั่วโมงก่อนออกกำลังกายและเพียงพอในระหว่างออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

ออกกำลังกายที่บ้าน การเลือกออกกำลังกายที่บ้านคุณจะมีแนวโน้มที่จะปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมากขึ้น คุณจะไม่ต้องเสียเวลาขับรถไปยิมที่จอดรถหรือรออุปกรณ์ที่คุณต้องการใช้ การออกกำลังกายที่บ้านจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้เช่นกัน

การกดลง tricep เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการปรับกล้ามเนื้อไขว้ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดนี้อย่างถูกต้อง ฝ่ามือของคุณต้องหันเข้าหาต้นขา วิธีนี้จะทำให้ข้อต่อข้อศอกของคุณเครียดน้อยลง อย่าปล่อยให้ฝ่ามือของคุณเผชิญกับพื้นทำให้ข้อศอกของคุณเกิดความเครียดโดยไม่จำเป็น

วิธีที่ดีในการฟิตร่างกายคือปรึกษานักเพาะกายมืออาชีพ นักเพาะกายจำนวนมากมีเว็บไซต์ของตัวเองที่ให้บริการที่เปิดโอกาสให้คุณจ่ายเงินเพื่อขอคำปรึกษากับพวกเขา คุณสามารถรับคำแนะนำที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้

สำหรับแขนที่ดูเพรียวขึ้นลองออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ การออกกำลังกายด้วยท่าทางส่วนใหญ่จะทำงานกับกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดในแขนทำให้พวกเขาแข็งแรงและกระชับ พยายามยืดแขนออกไปจนสูงระดับไหล่โดยงอข้อศอกและฝ่ามือขึ้น ดำรงตำแหน่งนี้อย่างน้อย 5 วินาทีจากนั้นปล่อยและทำซ้ำ การออกกำลังกายแบบนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งควรให้คุณยืนตรงและปล่อยแขนให้ดูดี

ผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตของคุณเพื่อให้มันกลายเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติ จากการวิจัยพบว่าในการที่จะมีสุขภาพดีคุณต้องมีความกระตือรือร้นในชีวิตประจำวัน นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่แพทย์แนะนำเรื่องง่ายๆเช่นพาสุนัขเดินขึ้นบันไดและทำงานในสวน กิจกรรมใด ๆ ที่ควรค่าแก่การทำ

เมื่อคุณวางแผนการออกกำลังกายของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรวมคาร์ดิโอให้บ่อยที่สุด หนึ่งชั่วโมงบนลู่วิ่งจะไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดไขมันส่วนเกินที่คุณมีที่ท้องแขนและขาได้อีกด้วย วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณได้อีกนาน

จำไว้ว่าไม่จำเป็นต้องรีบร้อน อย่าครอบงำตัวเอง เลือกข้อเสนอแนะและให้เวลากับตัวเองหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนเพื่อให้เป็นนิสัย จากนั้นเพิ่มอีก ก่อนที่คุณจะรู้การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นและคุณจะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผลมากขึ้น ใช้ประโยชน์สูงสุด!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile