พร้อมที่จะเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเองหรือยัง? คุณรู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรหรือจะเริ่มอย่างไร? คุณรู้หรือไม่ว่างานประจำอะไรจะเหมาะกับคุณและเป้าหมายของคุณ? หากคุณไม่รู้ว่าจะตอบคำถามคู่สุดท้ายเหล่านี้อย่างไรเคล็ดลับที่ระบุไว้ด้านล่างนี้เหมาะสำหรับคุณ
ขณะออกกำลังกายให้หาสิ่งที่จะทำให้คุณไม่สนใจกิจกรรมทางกายที่คุณทำ เหตุผลที่ผู้คนฟังเพลงหรือดูโทรทัศน์ขณะออกกำลังกายก็คือมันหลอกสมองของคุณให้คิดว่าเวลาผ่านไป ค้นหาเพลย์ลิสต์ที่คุณชอบหรือนำหนังสือติดตัวไปด้วยขณะอยู่บนลู่วิ่ง
เมื่อเริ่มระบบการออกกำลังกายใหม่จงมีแผน! เขียนรายการเป้าหมายของคุณในสมุดบันทึกการออกกำลังกาย เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบและเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำ ในแต่ละสัปดาห์ให้เพิ่มความเข้มข้นและเพิ่มเวลาออกกำลังกายอีก 5 นาที อย่าลืมจดบันทึกความคืบหน้าของคุณลงในสมุดบันทึกการออกกำลังกายของคุณเพราะนี่จะกระตุ้นให้คุณยึดติดกับแผนเท่านั้น
การกดลง tricep เป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพในการปรับกล้ามเนื้อไขว้ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดนี้อย่างถูกต้อง ฝ่ามือของคุณต้องหันเข้าหาต้นขา วิธีนี้จะลดความเครียดที่ข้อต่อข้อศอกของคุณ อย่าปล่อยให้ฝ่ามือของคุณเผชิญกับพื้นทำให้เกิดความเครียดที่ไม่จำเป็นบนข้อศอกของคุณ
วิธีที่ดีจริงๆที่จะช่วยให้คุณฟิตคือทำให้โปรตีนสั่นเล็กน้อยเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากกินอาหารขยะ ด้วยการเพิ่มผงโปรตีนน้ำแข็งและม้ามเล็กน้อยคุณจะมีอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นซึ่งจะไม่ทำลายเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
โดยการเข้าร่วมโปรแกรมหรือรับวิดีโอแนะนำการออกกำลังกาย สามารถเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ และรับแนวคิดใหม่ ๆ การเรียนรู้กลยุทธ์การออกกำลังกายใหม่ ๆ สามารถปรับปรุงผลลัพธ์ได้อย่างมากเนื่องจากร่างกายต้องเผชิญกับสิ่งที่แตกต่างออกไป เทคนิคใหม่ที่เรียนรู้จากโปรแกรมสามารถเพิ่มความฟิตไปอีกขั้นได้
เมื่อคุณฝึกหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายคุณควรจำไว้ว่าต้องดูแลร่างกายของคุณ บริเวณที่ถูกมองข้ามอย่างหนึ่งของร่างกายซึ่งมักได้รับบาดเจ็บคือคอ วิธีง่ายๆในการรักษากระดูกสันหลังอันมีค่าของคุณคือดันลิ้นของคุณไปที่หลังคาปากของคุณ คุณจะจับศีรษะของคุณได้อย่างเหมาะสมโดยอัตโนมัติและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
คุณสามารถเพิ่มคุณภาพของการหยิกแขนของคุณได้ง่ายๆโดยใช้ผ้าขนหนูออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชุดของคุณ พันผ้าขนหนูแห้งรอบ ๆ บาร์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีด้ามจับที่มั่นคงจากนั้นทำซ้ำและเซ็ตตามปกติ การเพิ่มความหนาของแท่งเองจะทำให้กล้ามเนื้อปลายแขนของคุณทำงานได้มากกว่าปกติ
คุณต้องการหาวิธีทำให้คางอัพง่ายขึ้นไหม? คนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายกลัวการทำคางดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับพวกเขา ใช้สมาธิในการดันข้อศอกลงระหว่างยกคางแทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับการขึ้นไปที่บาร์ การเสริมคางจะง่ายขึ้นเมื่อคุณทำเคล็ดลับนี้
ออกกำลังขาของคุณในทางกลับกันเพื่อให้ขาแข็งแรงขึ้น เมื่อถึงเวลาออกกำลังกายขาให้ทำปอดกลับด้าน การทำปอดด้วยวิธีนี้จะบังคับให้ขาหน้าของคุณออกกำลังกายตลอดการออกกำลังกายทั้งหมด คุณจะใช้การเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับการแทงปกติ แต่แทนที่จะก้าวไปข้างหน้าให้ก้าวถอยหลัง
วิธีที่ดีในการบริหารน่องของคุณคือการยกน่อง คุณควรยกน่องนั่งหรือยกน่องขึ้น ในขณะที่คุณสร้างขึ้นคุณจะต้องเพิ่มน้ำหนักในแต่ละมือเพื่อเพิ่มจำนวนน้ำหนักที่คุณต้องเพิ่ม
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือการเริ่มทำปอด ปอดเป็นแบบฝึกหัดที่ดีในการช่วยสร้างควอดริเซ็ปและเอ็นร้อยหวายของคุณ คุณยังสามารถออกกำลังกายแบบถ่วงน้ำหนักได้โดยถือดัมเบลไว้ในมือ ปอดเป็นการออกกำลังกายที่คุณจะรู้สึกถึงการเผาผลาญอย่างล้ำลึก
คุณรู้วิธีเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายของตัวเองแล้วหรือยัง? ตอนนี้คุณสามารถหาจุดเริ่มต้นได้หรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรจะเหมาะกับคุณ? หากตอนนี้คุณสามารถให้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้แสดงว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจเคล็ดลับก่อนหน้านี้แล้วและพร้อมที่จะออกกำลังกายให้คุณ