ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อร่างกายที่ฟิตสมบูรณ์


0
ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อร่างกายที่ฟิตสมบูรณ์ thumbnail

คุณไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสเพื่อแข่งขันอย่างเต็มที่ ไม่เลย! คุณสามารถทำเหมือนกิจกรรมส่วนตัวได้เช่นกัน หากคุณไม่มีเงื่อนงำในการเริ่มกิจวัตรประจำวันให้ลองสำรวจเคล็ดลับในบทความนี้ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณได้

เมื่อคุณออกกำลังกายให้ลองออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่น พลวัตของกลุ่มได้แสดงให้เห็นถึงความอดทนและพลังงานที่มากขึ้นแก่บุคคลในกลุ่ม คุณจะพบว่าตัวเองทำงานหนักขึ้นและออกกำลังกายสม่ำเสมอมากขึ้นเมื่อมีคนอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง นอกจากนี้ยังยากที่จะข้ามการออกกำลังกายเมื่อคนอื่นรู้ว่าคุณควรออกกำลังกาย

เคล็ดลับที่ดีในการทำให้คุณฟิตคือจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมีความรู้มากมายเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายและโภชนาการและสามารถสร้างโปรแกรมการออกกำลังกายที่กำหนดเองสำหรับคุณได้ นอกจากนี้ยังแสดงวิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้องและให้แรงจูงใจเมื่อคุณต้องการ

เพิ่มการฝึกความต้านทานลงในแผนการออกกำลังกายของคุณ การฝึกด้วยแรงต้านช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น แถบต้านทานหรือน้ำหนักเบาเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน คุณยังสามารถใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเพื่อให้เกิดแรงต้าน การออกกำลังกายเช่นวิดพื้นและสควอตทำให้กล้ามเนื้อรับน้ำหนักของร่างกายและสร้างความแข็งแรง

โดยการเข้าร่วมโปรแกรมหรือรับวิดีโอแนะนำการออกกำลังกายเราสามารถเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ และได้แนวคิดใหม่ ๆ ในการออกกำลังกาย การเรียนรู้กลยุทธ์การออกกำลังกายใหม่ ๆ สามารถปรับปรุงผลลัพธ์ได้อย่างมากเนื่องจากร่างกายต้องเผชิญกับสิ่งที่แตกต่างออกไป เทคนิคใหม่ที่เรียนรู้จากโปรแกรมสามารถเพิ่มความฟิตไปอีกขั้นได้

เมื่อคุณมุ่งเน้นเป้าหมายการออกกำลังกายไปที่หน้าท้องอย่าลืมว่าพวกเขาต้องพักผ่อน คุณจะไม่ทำประโยชน์ใด ๆ กับการออกกำลังกายทุกวัน คุณควร จำกัด การฝึก ab ของคุณไว้ที่สามวันต่อสัปดาห์ คุณไม่ควรฝึก ab เกินสี่วันในหนึ่งสัปดาห์

ลองเข้าร่วมทีมกีฬาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก หากคุณมีทีมงานทั้งหมดที่ต้องพึ่งพาคุณในการฝึกซ้อมและเล่นเกมทุกวันคุณก็ไม่มีแนวโน้มที่จะเล่นและข้ามการออกกำลังกาย ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณติดตามได้เท่านั้น แต่คุณยังสามารถสนุกได้อีกด้วย

เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงเมื่อออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือร่างกายของคุณจะต้องมีความชุ่มชื้น ประมาณสองชั่วโมงก่อนช่วงออกกำลังกายของคุณดื่มน้ำประมาณสองเสิร์ฟ (หนึ่งมื้อคือ 8 ออนซ์) ระหว่างออกกำลังกายคุณควรดื่มอย่างน้อย 5 ออนซ์ทุก ๆ 20 นาทีของการออกกำลังกาย การขาดน้ำอาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อร่างกายและอาจนำไปสู่การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลได้หากรุนแรง

ทุกคนมีตารางงานที่ยุ่ง หลายคนพบว่ายากที่จะออกกำลังกายเป็นเวลานานในชีวิตที่วุ่นวาย หากเป็นกรณีนี้คุณควรพยายามทำทุกวิถีทางในระหว่างวัน แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงสิบนาที แต่คุณควรพยายามออกกำลังกายบ้าง

ในขณะที่คุณออกกำลังกายลูกหนูคุณควรงอข้อมือเมื่อคุณขึ้นมาเพื่อแต่ละขด การทำเช่นนี้จะเป็นการบังคับให้ลูกหนูทำงานหนักขึ้น สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อสุทธิที่คุณจะได้รับและนำไปสู่การออกกำลังกายที่ดีขึ้น

คุณควรหยุดใช้เข็มขัดรัดน้ำหนักเมื่อออกกำลังกายแบบยกส่วนใหญ่ เมื่อเวลาผ่านไปเข็มขัดถ่วงน้ำหนักจะทำให้หน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณอ่อนแอลง ช่วงเวลาเดียวที่คุณควรคาดเข็มขัดน้ำหนักคือเวลาที่คุณใช้ลิฟต์ขนาดใหญ่เช่น squats, deadlifts และ overhead presses

หนึ่งในมาตรการรักษาความปลอดภัยที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณกำลังยกคือการป้องกันคอของคุณ . อาการบาดเจ็บที่คอสามารถทำให้คุณกลับมาเป็นปกติและอาจส่งผลร้ายแรงต่อประสิทธิภาพของคุณ เมื่อยกเวทพยายามอย่าหักโหมเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้

ดูสิการออกกำลังกายเป็นมากกว่ากิจกรรมการแข่งขัน จริงๆแล้วอาจเป็นกิจกรรมประเภทใดก็ได้ที่คุณต้องการให้เป็น หากไม่เป็นเช่นนั้นมีเพียงมืออาชีพเท่านั้นที่สามารถซื้อและเล่นกับอุปกรณ์ได้ คุณควรรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยและพร้อมที่จะสร้างกิจวัตรประจำวันและใช้ความรู้ใหม่เกี่ยวกับกิจกรรมนั้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile