วิธีการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและอาจจะหลั่งปอนด์พิเศษ


0

หากคุณรู้สึกทรุดโทรมและไม่มีรูปร่างคุณจะพบบทความดีๆอ่านเพื่อช่วยปรับปรุงระดับความฟิตของคุณ การฟิตร่างกายต้องการความทุ่มเทอย่างเต็มที่และคุณต้องมีแรงจูงใจ คุณต้องมุ่งมั่นที่จะเรียนรู้วิธีอื่น ๆ เพื่อรักษารูปร่างและไม่กลัวที่จะลองวิธีการใหม่ ๆ ในการลดน้ำหนัก

หนึ่งในเพื่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเลือกได้คือสุนัขที่ดีที่มักจะชอบทำอะไรก็ได้ที่คุณอยากทำ ! เมื่อคุณมีเพื่อนสุนัขคอยดูแลคุณคุณจะมีแรงจูงใจมากมายที่จะไปเดินเล่นขี่จักรยานโยนจานร่อนหรือลูกบอลในสวนสาธารณะ การมีสุนัขที่ดีไว้ดูแลจะช่วยให้คุณแข็งแรงและแข็งแรง! ทั้งสองกระบวนการเสริมกัน การรับประทานอาหารที่ดีช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น การออกกำลังกายกระตุ้นให้คุณกินอาหารได้ดีขึ้น เมื่อคุณแน่ใจว่าได้จัดการทั้งสองด้านพร้อมกันคุณจะพบว่าตัวเองฟิตเร็วขึ้นมาก

ความถี่ในการฝึกความแข็งแกร่งจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเอง เพื่อให้ใหญ่ขึ้นคุณต้อง จำกัด จำนวนการฝึกความแข็งแรงที่คุณทำเป็นประจำ หากคุณต้องการที่จะผอมลงและบรรลุเป้าหมายที่ชัดเจนมากขึ้นคุณต้องออกกำลังกายบ่อยขึ้น

เพื่อที่จะสร้างหน้าท้องให้ดีขึ้นอย่าออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องบ่อยเกินไป กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณก็เหมือนกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายและต้องการการพักผ่อน อย่าออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องสองวันติดต่อกันให้ออกกำลังเพียงสองหรือสามวันต่อสัปดาห์โดยพักอย่างน้อยหนึ่งวันระหว่างนั้น

เมื่อคุณมุ่งเน้นเป้าหมายการออกกำลังกายไปที่หน้าท้องให้จำไว้ ต้องพักผ่อน คุณจะไม่ทำประโยชน์ใด ๆ กับการออกกำลังกายทุกวัน คุณควร จำกัด การฝึก ab ของคุณไว้ที่สามวันต่อสัปดาห์ คุณไม่ควรฝึก ab เกินสี่วันในหนึ่งสัปดาห์

เข้าร่วมกับเด็ก ๆ ในเวลากลางคืนเพื่อเล่นแท็กเล่นซ่อนหาหรือเล่นเกมอื่น ๆ เวลาจะบินหายไปเมื่อคุณลืมปัญหาในวันนั้นและประหลาดใจกับพลังงานที่เด็ก ๆ ดูเหมือนจะเปล่งประกายออกมา พลังงานที่จับ! ใช้ความขี้เล่นของพวกเขาให้เป็นประโยชน์ในการแสวงหาความฟิต

คนส่วนใหญ่จะรู้สึกเหนื่อยหรือเพลียมากหลังจากออกกำลังกาย คุณมักจะต้องการใช้ยาระงับความเจ็บปวดเช่น Advil หรือแอสไพริน นักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้มีผลเพียงเล็กน้อยต่อการบรรเทาความเจ็บปวดก็ไม่มีประโยชน์มากไปกว่ายาหลอก

หลีกเลี่ยงการใช้ที่จับแคบ ๆ กับสิ่งใด ๆ เว้นแต่คุณจะต้องทำอย่างแน่นอน ที่จับแคบเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของเอ็นอักเสบในสถานที่ออกกำลังกาย อาจทำให้เกิดปัญหาข้อมือและข้อต่อรวมถึงการบาดเจ็บที่สำคัญอื่น ๆ อาจใช้งานยากและก่อให้เกิดปัญหาที่เจ็บปวดดังนั้นควรหลีกเลี่ยง

หลังออกกำลังกายหากคุณมีอาการปวดอย่าทานไอบูโพรเฟนอะเซตามิโนเฟนหรือยาแก้ปวดอื่น ๆ การวิจัยพบว่ายาเหล่านี้ไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ในความเป็นจริงนักวิจัยเชื่อว่าการใช้ยาบรรเทาอาการปวดทุกชนิดหลังการออกกำลังกายสามารถยับยั้งการเติบโตของกล้ามเนื้อได้

ชนะการแข่งขันอย่างช้าๆและมั่นคงการแข่งขันเพื่อให้พอดีกับที่เป็นอยู่ การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายระดับปานกลางเช่นขี่จักรยานและเดินมีระดับกิจกรรมโดยรวมสูงสุด ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ ใช้เวลาทั้งวันอยู่กับที่ การออกกำลังกายอย่างหนักจะเผาผลาญแคลอรี่ แต่ผู้ที่ชอบออกกำลังกายในระดับปานกลางมักจะมีความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายโดยรวม

ทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำมีความสำคัญเพียงใด แต่ความเจ็บป่วยก็เป็นข้ออ้างหนึ่งที่ควรได้รับอนุญาตให้ทำลายตารางการออกกำลังกาย ร่างกายใช้ทรัพยากรเดียวกันเพื่อต่อสู้กับความเจ็บป่วยที่ใช้ในการฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย ผู้ที่ยืนกรานในการออกกำลังกายในขณะที่ป่วยจะใช้เวลานานกว่าจะมีสุขภาพดีและจะได้รับประโยชน์เพียงเล็กน้อยจากการออกกำลังกาย

เมื่อคุณเริ่มต้นในการออกกำลังกายได้ดีแล้วให้ปรับการยืดกล้ามเนื้อตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณ กล้ามเนื้อที่คลายออกอย่างรวดเร็วและง่ายดายไม่ต้องการความสนใจมากนัก มีสมาธิมากขึ้นกับกล้ามเนื้อที่ทำให้คุณมีปัญหา กล้ามเนื้อเหล่านี้ต้องได้รับการยืดออกอย่างระมัดระวังและละเอียดมากขึ้น พวกเขาสมควรได้รับส่วนแบ่งจากความสนใจในการยืดกล้ามเนื้อของคุณ

หากคุณต้องการทำให้กิจวัตรการยกน้ำหนักเร็วขึ้นโดยไม่ต้องเสียประโยชน์ด้านการออกกำลังกายใด ๆ ให้สร้างกิจวัตรที่ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก เริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่หนักที่สุดที่คุณสามารถจัดการได้สำหรับการออกกำลังกายที่อ่อนแอที่สุด ปรับการทำซ้ำและชุดการออกกำลังกายอื่น ๆ ของคุณเพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสมโดยมีน้ำหนักเท่ากัน

ตอนนี้คุณควรมีความมั่นใจมากขึ้นว่าจะบรรลุเป้าหมายได้ ถ้าคุณอยากฟิตจริงๆคุณต้องรู้กลยุทธ์ที่เหมาะสมและนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณจริงๆ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile