ฟิตเนสเป็นวิถีชีวิตที่หลายคนยังใหม่ การมีสุขภาพดีกินให้ถูกต้องและออกกำลังกายเป็นสิ่งที่หลายคนต้องเรียนรู้ แม้จะมีทุกวิธีเพื่อให้ฟิต แต่ก็ยากที่จะเลือกวิธีใดวิธีหนึ่ง ต่อไปนี้เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความฟิต
หากคุณต้องการมีรูปร่างที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการผสมผสานการออกกำลังกายประเภทต่างๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากเวลาของคุณคุณต้องการออกกำลังกายในกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆของคุณ ออกกำลังกายแขนออกกำลังขาและคาร์ดิโอเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะได้ออกกำลังกายที่ดี
การออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมในการทำให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีขึ้นคือการเดิน เพิ่มผลประโยชน์สูงสุดที่น่องของคุณจะได้รับโดยการดันส้นเท้าออกเพื่อเริ่มต้นและปลายเท้าให้เสร็จ รวมแขนเข้าด้วยกันโดยวางไว้ที่ข้อศอกและขยับไปด้านข้างในทุกย่างก้าว
หากคุณโชคดีพอที่จะอาศัยอยู่ใกล้ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณวิธีง่ายๆในการออกกำลังกายคือการเดินไปที่ร้าน ในวันหยุดของคุณแทนที่จะนั่งรถ หยิบตะกร้าเมื่อคุณเข้าไปข้างในการซื้อรถเข็นจะทำให้ง่ายต่อการเลือกสิ่งของมากกว่าที่คุณจะพกพาได้ คุณสามารถเดินทางได้หลายครั้งหรือพาครอบครัวมาด้วยเพื่อให้ทุกคนคว้ากระเป๋าไม่กี่ใบก็ได้
หากคุณเลือกวิ่งหรือเดินเป็นการออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณสวมรองเท้าที่สบายและพอดีกับคุณ รองเท้าที่ไม่พอดีอย่างดีที่สุดอาจทำให้คุณมีแผลพุพองเจ็บปวดเมื่อคุณเดินหรือวิ่งเสร็จ ที่เลวร้ายที่สุดพวกเขาสามารถทำให้คุณล้มและทำให้คุณบิดข้อเท้า
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถรักษาระดับความฟิตของคุณได้ในขณะเดินทางคือการบริหารท้องขณะขับรถ เพียงแค่เกร็งกล้ามเนื้อท้องเป็นเวลานับห้าครั้งจากนั้นผ่อนคลายหลาย ๆ ครั้งตลอดเส้นทางการเดินทางของคุณไม่เพียง แต่ทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กระเพาะอาหารกระชับขึ้นในเวลาที่เสียไป
ลองซิทอัพสักสองสามครั้งและอื่น ๆ แบบฝึกหัดที่ส่งเสริมการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ การออกกำลังกายประเภทนี้จะทำให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นซึ่งจะมีความสำคัญเมื่อคุณอายุมากขึ้นและต้องการเข้าถึงสิ่งของที่คุณทำหล่นบนพื้น เพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ผูกข้อเท้าไว้เมื่อคุณทำซิทอัพเหล่านั้น!
โปรดทราบว่าการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกายที่สมดุล การออกกำลังกายที่หลากหลายเช่นการวิ่งการขึ้นบันไดการยกน้ำหนักและการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยปรับปรุงกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆของร่างกาย ปัจจัยที่ทำให้การออกกำลังกายทุกกลุ่มดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกาย
ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อพยายามเพิ่มระดับความฟิตของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 50 ปอนด์คุณควรตั้งเป้าหมายแรกที่จะลดน้ำหนักให้ได้ 5% การบรรลุเป้าหมายนั้นจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและแก้ไข หากคุณต้องการวิ่ง 5k ให้ใช้เวลาปรับปรุงเวลาไมล์ของคุณแล้วไปต่อในระยะทางที่ไกลขึ้น
หากคุณกลัวความคิดที่จะทำคางหลาย ๆ ชุดให้ลองดูวิธีนี้: แทนที่จะมุ่งเน้น ในความพยายามที่จำเป็นในการดึงน้ำหนักตัวทั้งหมดของคุณให้นึกถึงความพยายามที่จำเป็นในการดึงข้อศอกของคุณลง น่าแปลกที่สิ่งนี้ทำให้การออกกำลังกายทั้งหมดดูง่ายขึ้น
เมื่อเล่นเบสบอลและพยายามตีโฮมรันตีลูกบอลโดยทำมุมเล็กน้อยและตัดส่วนบนไปทางตรงกลาง วิธีนี้จะทำให้ลูกบอลมีเวลาแฮงค์ในอากาศมากขึ้นและโอกาสที่คุณจะทำแต้มกลับบ้านได้มากกว่าการวิ่งแบบเส้น
การได้รับถุงเจาะหรือเป้ายางรูปมนุษย์สามารถเป็นทางออกสำหรับความเครียดได้เช่นกัน เป็นวิธีการออกกำลังกายส่วนบุคคล การชกจะใช้ร่างกายส่วนบนรวมทั้งลูกหนูไขว้และเดลทอยด์ เราจะประทับใจกระเป๋าเจาะในครั้งต่อไปที่ต้องระบายไอน้ำออกไป
การอยู่ให้พอดีต้องใช้ความพยายามและข้อมูลมากมาย ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเริ่มต้นวิถีชีวิตที่พอดีซึ่งจะส่งผลให้อายุยืนยาวสุขภาพแข็งแรงและมีความสุข การใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพียงไม่กี่ข้อสามารถสร้างผลลัพธ์ที่สำคัญได้ตราบเท่าที่มีความมุ่งมั่นและทุ่มเทให้กับการออกกำลังกาย