การฟิตร่างกายจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีกิจกรรมและโปรแกรมมากมายที่อยู่ภายใต้ร่มธงของ “ความเหมาะสม” ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะคัดแยกข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของบุคคลนั้น นี่คือคำแนะนำที่ดีที่จะช่วยให้คุณรู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร
บางครั้งมันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับการรักษาระบบการออกกำลังกายประจำวัน แต่นี่เป็นเคล็ดลับสั้น ๆ ที่จะช่วยให้คุณติดกับมัน
1) ตั้งค่าการเตือนภัยรายวันหรือเตือนความจำรายวันบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อกระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย โปรดจำไว้ว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการทำ!
2) ตั้งค่าการเตือนสำหรับช่วงเวลาที่คุณไม่ต้องกดปุ่มใด ๆ เช่นหลังจากที่คุณกลับบ้านจากที่ทำงานหรือถูกเวลาเมื่อคุณตื่นขึ้นมาหรือเข้านอน
3) จำไว้ว่าคุณสามารถแยกการออกกำลังกายประจำวันของคุณออกเป็นสองช่วงเวลา 15 นาที บางครั้งฝ่ายไอทีอาจหาเวลาได้ง่ายกว่า 15 นาทีในการหา 30 ดังนั้นอาจตั้งค่าการเตือนสองครั้งในระหว่างวัน
กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายเฉพาะ วิธีง่ายๆในการทำเช่นนี้คือการค้นหาข้อกำหนดด้านสุขภาพสำหรับงานบางอย่างเช่นรายการตัวแทนภาคสนามของ FBI การมีเป้าหมายที่มั่นคงจะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำงานต่อไป ด้วยความมุ่งมั่นคุณสามารถช้า แต่ก็สามารถบรรลุเป้าหมายของคุณได้อย่างแน่นอน
วิธีหนึ่งในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณคือการเข้าร่วมฟอรัมออนไลน์ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย วิธีนี้จะช่วยได้หลายวิธีที่คุณอาจไม่สามารถเข้าถึงได้ คุณสามารถรับเคล็ดลับจากมืออาชีพรับความคิดที่คุณอาจไม่ได้เกิดขึ้นด้วยตัวคุณเองรับความรู้สึกเป็นกลุ่มยอมรับวิธีการคุยโวเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณและแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่คุณได้ทำ
เลือกให้แน่ใจว่าได้รวมการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด การมีสุขภาพดีของหัวใจและปอดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้น พยายามออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิก 30 นาทีอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งนี้สามารถอยู่ในรูปแบบของการวิ่งขี่จักรยานโดยใช้ลู่วิ่งหรือเทรนเนอร์รูปไข่หรือว่ายน้ำ จำไว้ว่าอย่าหักโหมจนเกินไป หากคุณพบว่าตัวเองหายใจไม่สะดวกคุณควรหยุดพักจนกว่าอัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลง
การกระโดดเชือกมักเกี่ยวข้องกับเด็ก ๆ แต่จริงๆแล้วมันเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและทำให้สุขภาพดีขึ้น Rope คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สามารถปรับกล้ามเนื้อของคุณได้รับการสูบฉีดหัวใจเผาผลาญแคลอรี่และออกกำลังกายทั้งหมดของคุณให้แน่ใจว่าคุณกระโดดบนเสื่อออกกำลังกายหรือพื้นไม้เพื่อลดผลกระทบต่อข้อเท้าและหัวเข่าของคุณ นิ่ม แต่เป็นเรื่องง่ายมากที่จะบิดข้อเท้าของคุณบนพื้นผิวนี้เมื่อสวมใส่รองเท้าวิ่งการวิจัยพบว่าการกระโดดเชือกในช่วงหลายปีที่ผ่านมาสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนดังนั้นคว้าเชือกนั้นและเริ่มกระโดดไปที่ทินเนอร์ สุขภาพดีกับคุณ
การวิ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมและมีประสิทธิภาพในการรักษารูปร่าง แต่มันยังสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าเป็นเวลา 1 สัปดาห์จากทุก ๆ สองเดือนให้ลดความยาวเฉลี่ย ในครึ่งนี้ต่อ ไอโอดีนที่เหลือช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถซ่อมแซมตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการวิ่งเรื้อรัง
เคล็ดลับในบทความนี้เป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องกลายเป็นกูรูออกกำลังกายหรืออาจลดน้ำหนัก นี่เป็นเพียงรากฐานที่คุณสามารถใช้เพื่อสร้างระดับความฟิตใหม่ สุขภาพที่ดีขึ้นนั้นถูกสร้างขึ้นในระยะยาวดังนั้นการฝึกฝนเคล็ดลับเหล่านี้และอื่น ๆ เป็นประจำเป็นหนทางที่จะไป