คุณกังวลเรื่องการออกกำลังกายหรือไม่? ต้องการที่จะรูปร่างขึ้นสำหรับฤดูร้อน? ต้องการลดน้ำหนักสองสามปอนด์จากวันหยุดสุดท้ายหรือไม่ ปรับปรุงกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณมีอยู่ในปัจจุบัน? คุณได้มาถึงสถานที่ที่เหมาะสม! อ่านบทความต่อไปนี้เพื่อรับเคล็ดลับที่มีประโยชน์และวิธีการทำเช่นนั้น
บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับการรักษาระบบการออกกำลังกายประจำวัน แต่นี่เป็นเคล็ดลับสั้น ๆ ที่จะช่วยให้คุณติดอยู่กับมัน
1) ตั้งปลุกทุกวันหรือเตือนความจำรายวันบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อกระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย โปรดจำไว้ว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการทำ!
2) ตั้งค่าการเตือนสำหรับช่วงเวลาที่ปกติคุณไม่มีอะไรเร่งด่วน เช่นหลังจากที่คุณกลับบ้านจากที่ทำงานหรือถูกเวลาเมื่อคุณตื่นขึ้นมาหรือเข้านอน
3) จำไว้ว่าคุณสามารถแยกการออกกำลังกายประจำวันของคุณออกเป็นสองช่วงเวลา 15 นาที บางครั้งอาจหาได้ง่ายกว่า 15 นาทีในการค้นหา 30 ดังนั้นอาจตั้งค่าการเตือนสองครั้งในระหว่างวัน
ทำให้การออกกำลังกายของคุณปลอดภัยยิ่งขึ้นและสะดวกสบายยิ่งขึ้นด้วยการเลือกรองเท้าที่เหมาะสม ก่อนออกกำลังกายให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณพอดี มีความแตกต่างของขนาดระหว่างแบรนด์อยู่เสมอดังนั้นรองเท้าประเภทหนึ่งอาจมีขนาดใหญ่กว่าหรือเล็กกว่าอีกแบรนด์หนึ่ง คุณควรมีพื้นที่เหลือเฟือสำหรับนิ้วเท้าของคุณ แต่ไม่มากจนเท้าของคุณสามารถเลื่อนไปมาได้อย่างอิสระ
หากใครบางคนกำลังมองหาวิธีใหม่ในการพัฒนาสมรรถภาพของพวกเขาการเข้าเรียนวิชาศิลปะการต่อสู้นั้นน่าตื่นเต้นน่าสนใจ ท้าทายและสนุก กิจกรรมพิเศษและแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับคลาสศิลปะการต่อสู้เป็นสิ่งใหม่สำหรับร่างกายและจะช่วยปรับปรุงระดับความฟิต
หากสถานที่ที่คุณต้องการไปนั้นอยู่ในระยะที่สามารถเดินไปได้ หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่อยู่บนท้องถนนโดยไม่มีรถยนต์ปลอดภัยให้ทำเช่นนั้น เดินไปที่ร้านมากกว่าขับรถไปที่นั่น หากคุณเป็นเจ้าของจักรยานให้ขี่จักรยานของคุณที่นั่น
เพื่อที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายปั่นจักรยานเสือภูเขาของคุณให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปข้างหน้าเมื่อจัดการกับเนินเขา สิ่งนี้จะทำให้น้ำหนักของคุณกระจายไปที่ยางหน้ามากขึ้นและให้แรงดึงมากขึ้น เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความต้องการในการกระจายสินค้าของคุณและคุณจะพบว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการปีนเขา
หากคุณต้องการปรับปรุงโภชนาการของคุณคุณควรเลือกซื้อสินค้าที่ตลาดเกษตรกร มันง่ายที่จะหาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปสูงที่ตลาดเหล่านี้ อาหารแปรรูปมักมีเกลือน้ำตาลและไขมันในปริมาณที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่ดีจากผักและผลไม้ตามฤดูกาล
การไปปีนกำแพงหินเชิงพาณิชย์สามารถเป็นวิธีที่ดีในการออกจากบ้านและสนุกไปกับการพัฒนาร่างกาย การออกกำลังกาย การปีนกำแพงหินจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและยังช่วยกระตุ้นความคิดเมื่อมองหาเส้นทางที่จะปีนขึ้นไป
การออกกำลังกายที่มีพลังสามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณเครียดโดยเฉพาะบริเวณคอ เพื่อลดความตึงเครียดและป้องกันความเครียดเมื่อคุณทำซิทอัพหรือ crunches ให้จับลิ้นไว้บนหลังคาปาก สิ่งนี้รับประกันได้ว่ากล้ามเนื้อศีรษะและลำคอของคุณได้รับการจัดตำแหน่งอย่างเหมาะสมในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ
เมื่อดำเนินการตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ หลังของคุณเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายส่วนบนของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องละเลยที่จะทำมันออกมาเพราะถ้าคุณไม่ทำคุณก็ต้องถูกทำร้าย ทำ pullups และ lat pulldowns เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหลังของคุณ
คุณสามารถทำให้ขาของคุณแข็งแรงขึ้นโดยการทำ crunches ที่ขามาตรฐานของคุณในทางกลับกัน นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณมีขาข้างหน้าเพื่อออกกำลังกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ crunches เหล่านี้เกือบจะเหมือนกับ crunches แบบมาตรฐานยกเว้นว่าคุณไม่ได้ก้าวไปข้างหน้าคุณกำลังก้าวไปข้างหลัง
ตอนนี้คุณได้อ่านบทความข้างต้นแล้วหวังว่าคุณจะมีเคล็ดลับที่มีประโยชน์ ใช้คำแนะนำที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ ไม่ว่าเหตุผลของคุณคือเพื่อเป็นหรืออยู่พอดี – ดีสำหรับคุณ! ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผลประโยชน์ที่คุณได้รับจากการทำงานหนักจะช่วยให้คุณรักษามันไว้!