เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ทุกคนจำเป็นต้องรู้


0
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ทุกคนจำเป็นต้องรู้ thumbnail

คุณคิดว่าตัวเองมีเสน่ห์หรือไม่? ถ้าคุณบอกว่าไม่คุณอาจต้องทำงานกับร่างกายและเห็นคุณค่าในตัวเองเล็กน้อย อะไรจะดีไปกว่าการออกกำลังกาย? อ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อค้นหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นในร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกายที่สนุกสนาน

การออกกำลังกายตามปกติเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด โดยการลดพลังงานเชิงลบใด ๆ ลงในการออกกำลังกายร่างกายจะปล่อยเอนดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือดของคุณบรรเทาความเครียดคลายกล้ามเนื้อเกร็งและเพิ่มอารมณ์โดยรวม เลือกกิจวัตรการออกกำลังกายระดับปานกลางที่คุณชอบและออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ถึง 5 ครั้งประมาณ 30 นาทีต่อครั้ง

เมื่อออกกำลังกายภายใต้แสงอาทิตย์หรือความร้อน การคายน้ำสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการออกกำลังกายใด ๆ หรือในระหว่างการถูกแดดจัดหรือเป็นเวลานานดังนั้นการออกกำลังกายภายใต้แสงแดดจึงเป็นการเพิ่มความเสี่ยงได้อย่างมาก ดื่มน้ำหลายแก้วในไม่กี่ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายและเพียงพอระหว่างออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น

วิธีที่ดีที่สุดในการฟิตคือการโพสต์ภาพความคืบหน้าของคุณบนฟอรัมออนไลน์เช่น bodybuilidng.com คนอื่นจะสามารถวิพากษ์วิจารณ์ว่าคุณกำลังทำอะไรและสามารถช่วยนำทางคุณไปในทิศทางที่ดีขึ้น การโพสต์รูปภาพก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างแรงบันดาลใจ

เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณฟิตได้คือการสมัครมาราธอน การเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมาราธอนอาจเป็นโอกาสครั้งหนึ่งในชีวิตและคุณจะได้รับการฝึกฝนอย่างเต็มที่ หากคุณมีวินัยในการฝึกวิ่งมาราธอนอาจเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย

เมื่อคุณฝึกอย่างหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคุณควรจำไว้ว่าต้องดูแลร่างกายของคุณ บริเวณที่ถูกมองข้ามซึ่งมีผู้บาดเจ็บโดยทั่วไปคือคอ วิธีง่ายๆในการช่วยกระดูกสันหลังให้มีค่าคือการดันลิ้นของคุณเข้ากับเพดานปาก คุณจะจับหัวของคุณอย่างถูกต้องโดยอัตโนมัติและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

เคล็ดลับนี้มาถึงคุณโดยผู้เล่นเทนนิสจะช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงในปลายแขนของคุณ วางกระดาษบนโต๊ะหรือพื้นผิวอื่นที่เรียบ ใช้เฉพาะมือที่ถนัดของคุณเพื่อบีบกระดาษเป็นลูกบอลประมาณ 30 วินาที คุณควรทำสิ่งนี้สองครั้งก่อนที่จะสลับมือทำครั้งเดียวด้วยมือที่ไม่ถนัดและสลับกลับไปที่มือที่โดดเด่นอีกสองครั้ง

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะประหยัดเวลาและออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับการออกกำลังกายทั้งหมดไม่เปลี่ยนน้ำหนักให้เหมือนเดิม เลือกน้ำหนักของคุณตามการออกกำลังกายที่อ่อนแอที่สุด เลือกจำนวนเงินที่คุณสามารถยกได้ไม่เกิน 6 ถึง 8 เท่า ใช้น้ำหนักนี้และทำกิจวัตรประจำวันของคุณในวงจร

ลองเพิ่มความเร็วในการวิ่งถ้าคุณต้องการมีส่วนร่วมในการวิ่ง เมื่อทำสิ่งนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าหน้าของคุณอยู่ภายใต้คุณเมื่อเทียบกับด้านหน้าของคุณ การดันนิ้วเท้าข้างหลังออกไปจะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้า ในขณะที่คุณฝึกฝนและทำความคุ้นเคยกับแบบฟอร์มที่เหมาะสมคุณจะพบว่าความเร็วของคุณเพิ่มขึ้น

เมื่อคุณออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านใช้เวลาของคุณกับเมนู ร้านอาหารหลายแห่งเสนออาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยสารอาหารและแคลอรี่ต่ำ หากคุณไม่พบสิ่งใดที่ดูเหมือนว่าจะเป็นประโยชน์ต่อคุณอย่ากลัวที่จะพูดออกมาและพวกเขาอาจจะทำให้คุณเป็นบางสิ่งบางอย่าง

อย่างที่คุณเห็นด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ อย่าทำให้เป็นภาระผูกพัน: ทำสิ่งที่คุณชอบทำ เรียนรู้มากที่สุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อค้นหาว่าแบบฝึกหัดใดมีประสิทธิภาพมากที่สุดและหาวิธีการใหม่ ๆ ในการสร้างแรงบันดาลใจ นำมาใช้ออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile