การรู้วิธีการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดนั้นเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณมีเคล็ดลับที่ดีในการเริ่มต้นใช้งาน ดูคำแนะนำด้านล่างและเลือกความคิดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เมื่อคุณมีข้อมูลที่ต้องการแล้วก็สามารถเริ่มต้นได้ง่าย
การออกกำลังกายอย่างสนุกสนานเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการฟิตร่างกาย การลากตัวเองไปที่โรงยิมหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณไม่ชอบจะทำให้คุณหมดแรง ค้นหาสิ่งที่ต้องการทางร่างกายที่คุณเพลิดเพลิน การเข้าร่วมทีมกีฬาในท้องถิ่นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหาเพื่อนสนุกและอยู่ในสภาพที่ดี
การยืดกล้ามเนื้อควรทำก่อนเริ่มออกกำลังกายและหลังจากนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อเย็นลงจากการแสดงที่เข้มข้น เมื่อยืดให้ดีที่สุดควรยึดตำแหน่งเป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาทีและพยายามไม่ตีกลับระหว่างการพัก การตีกลับจะบังคับให้กล้ามเนื้อตีเอ็นหรือส่วนของร่างกายโดยไม่จำเป็นและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ
รักษาค่าใช้จ่ายในการออกกำลังกายให้น้อยที่สุดโดยการค้นคว้าหาวิธีที่เหมาะสมและไม่เสียค่าใช้จ่าย การเดินการวิ่งเหยาะๆและออกกำลังกายไปที่โทรทัศน์และวิดีโอการออกกำลังกายออนไลน์ฟรีเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ทำลายธนาคาร การลงทุนในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้แล้วเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายที่บ้าน
เพื่อลดการไหลย้อนของกรดในอาหารของคุณให้กินโปรตีนจากพืชมากมาย โปรตีนจากพืชย่อยง่ายและมีการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อตามปกติโดยได้รับผลกระทบจากการไหลย้อนกลับ ตัวอย่างของโปรตีนจากพืช ได้แก่ ถั่วฝักยาวธัญพืชและเฮเซลนัท ลองกินโปรตีนจากพืชเล็ก ๆ ก่อนอาหาร 30 นาที
การฝึกความแข็งแรงเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย เข้าร่วมการฝึกความแข็งแกร่งเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ประเภทการฝึกอบรมนี้มีผลกระทบต่อสุขภาพทั่วไปและความเป็นอยู่ มันเพิ่มกระดูกเอ็นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในขณะเดียวกันก็เพิ่มอัตราการเผาผลาญและปรับเปลี่ยนการทำงานของหัวใจ รวมผู้ฝึกสอนมืออาชีพในการออกแบบการฝึกความแข็งแกร่งของคุณ
สำหรับการออกกำลังกายขับรถให้น้อยลงและเดินได้มากขึ้น หากคุณอาศัยอยู่ใกล้โรงเรียนของลูกและขับรถตามปกติทำไมไม่เดินด้วยกันทุกเช้า มันเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและใช้เวลาร่วมกัน หรือคุณสามารถเดินไปยังตลาดใกล้เคียงถ้าคุณหมดเสบียง เพลิดเพลินกับการเดินที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ประหยัดค่าใช้จ่ายในการเดินทาง!
อย่าบังคับให้ลูกของคุณเข้าร่วมในกีฬาที่พวกเขาไม่สนใจถ้าคุณทำเช่นนั้นพวกเขาจะออกกำลังกายและเล่นกีฬาอย่างหนัก วิถีชีวิตขี้เกียจ ให้พวกเขาลองเล่นกีฬาต่าง ๆ จนกว่าพวกเขาจะพบสิ่งที่พวกเขารัก มีกีฬามากมายที่นั่นมีสิ่งที่พวกเขาชอบ
อย่าใช้เข็มขัดน้ำหนัก ในขณะที่ผู้ฝึกสอนจำนวนมากจะบอกคุณว่าพวกเขายอดเยี่ยมสำหรับทุกสิ่ง แต่เข็มขัดน้ำหนักก็อ่อนตัวลงที่หน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง พวกมันสร้างแรงกดดันอย่างหนักต่อกล้ามเนื้อที่คุณไม่ได้ใช้งานทำให้กล้ามเนื้อของคุณดึงออกมาจากบริเวณที่ไม่ปกตินั่นก็คือหน้าท้องและหลังของคุณ
ถ้าคุณเปลี่ยนวิธีการยึดเกาะของคุณเมื่อทำงานบนม้านั่ง ลดน้ำหนักที่คุณใช้เพื่อไม่ให้บาดเจ็บกล้ามเนื้อไหล่โดยไม่ได้ตั้งใจ กล้ามเนื้อของคุณต้องการเวลาในการเตรียมตัวสำหรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นดังนั้นควรออกกำลังกายให้ได้มากที่สุดทุกครั้งที่มีการเปลี่ยนแปลง
ออกกำลังกายเป็นประจำทุกเช้า ตั้งปลุกของคุณก่อนหน้าเล็กน้อยทุกเช้าและพยายามออกกำลังกายในกรอบเวลานั้น ในที่สุดร่างกายของคุณจะรู้ว่านี่คือเมื่อคุณตื่นขึ้นมานี่คือสิ่งที่คุณจะทำและมันก็จะเพลิดเพลินไปกับมัน
เมื่อออกกำลังกายอย่าลืมเกี่ยวกับกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู ด้านหลังของคอถึงส่วนบนของไหล่ของคุณ การทำงานกับกล้ามเนื้อนี้จะช่วยให้ปวดหลังและคอได้ คุณสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อเหล่านี้โดยถือดัมเบลล์ไว้ข้างๆขณะยืนแยกเท้า ค่อยๆยกไหล่ขึ้นมาแล้วถือไว้อย่างนั้นเป็นเวลา 8 วินาทีก่อนที่จะปล่อยออกมา
อย่างที่คุณเห็นการมีข้อมูลที่ถูกต้องจะมีค่าต่อความสำเร็จของโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ เคล็ดลับข้างต้นสามารถช่วยคุณได้ ตอนนี้คุณมีสิ่งที่คุณต้องการเริ่มต้นวันนี้เพื่อออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม