เคล็ดลับที่ดีเหล่านี้จะช่วยให้คุณฟิต


0
เคล็ดลับที่ดีเหล่านี้จะช่วยให้คุณฟิต

ทุกคนต้องการที่จะรู้สึกแข็งแรงและมีสุขภาพดี แต่บางครั้งก็ยากที่จะทำตามนิสัยที่ถูกต้องเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา เพื่อช่วยให้คุณได้รับความพยายามที่จะชำระออกเราได้รวบรวมรายการเคล็ดลับการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นในเวลาไม่นาน

ใช้เวลาในการค้นหาแบบฝึกหัดที่คุณสนุกและยั่งยืน เลือกแบบฝึกหัดที่ทำให้คุณมีความสุข วิธีนี้ทำให้คุณอารมณ์ดีเมื่อคิดถึงการออกกำลังกาย

การหาอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายสามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายคืออัตราการเต้นของหัวใจที่ร่างกายของคุณใช้ออกซิเจนมากที่สุดดังนั้นจึงเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุด ทำเลที่ดีอัตราเป้าหมายของคุณอยู่ที่ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของอัตราสูงสุดของคุณ คุณสามารถคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดอย่างคร่าวๆโดยการลบอายุของคุณออกจากหมายเลข 220

วิธีหนึ่งที่คุณสามารถรักษาระดับความฟิตของคุณขณะเดินทางคือออกกำลังกายในขณะขับรถ เพียงแค่เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเป็นห้าครั้งแล้วก็ผ่อนคลายหลายครั้งในการเดินทางของคุณไม่เพียง แต่จะทำให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้นเท่านั้น

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนทุกระดับอายุและเงื่อนไขทางการแพทย์ การออกกำลังกายในน้ำสร้างสภาพแวดล้อมที่ต้านทานสูงซึ่งแคลอรี่จะถูกเผาอย่างรวดเร็วและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น แต่ก็มีผลกระทบต่ำและสามารถทำได้หลายคนที่ไม่สามารถออกกำลังกายแบบดั้งเดิมมากขึ้น

วิธีที่ดีในการช่วยให้คุณฟิตร่างกายคือเริ่มกินเพื่อสุขภาพ นักเพาะกายฟิตเนสทุกรุ่นจะบอกคุณว่าร่างกายทำในห้องครัว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการออกกำลังกายของคุณคุณควรทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและรับประทานอาหารที่ฉลาด

โปรดยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายหรือออกกำลังกายเป็นประจำ การยืดกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายอบอุ่นและเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย อย่าลืมยืดเส้นยืดไว้สิบถึงสามสิบวินาทีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บ

รับผิดชอบการออกกำลังกายที่คุณทำ ลองเข้าร่วมยิมเพราะการใช้เงินทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะอยู่ที่นั่นและใช้ทรัพยากรเหล่านั้น หากคุณไม่สามารถเข้าร่วมยิมจับคู่กับเพื่อนหรือสองคนเพื่อให้คุณสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกัน การรับผิดชอบต่อใครบางคนหรือบางอย่างทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับการออกกำลังกายของคุณ

การเรียนรู้ที่จะปรุงอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย อาหารที่มาจากร้านขายของชำที่เตรียมหรือปรุงไว้ล่วงหน้านั้นเต็มไปด้วยสารปรุงแต่งที่ไม่แข็งแรงเช่นโซเดียมและสารให้ความหวานเทียม เรียนรู้วิธีการแก้ไขอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพโดยใช้วัตถุดิบสดใหม่ช่วยให้เชฟที่รักการออกกำลังกายเป็นอิสระจากส่วนผสมที่น่ารังเกียจเหล่านี้

หากคุณออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและพบว่ายากที่จะกระทำในแต่ละชั่วโมงให้แบ่งมันออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ คุณสามารถออกกำลังกายขนาดเล็กได้ 4 ครั้งตลอดทั้งวันและด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องใช้เวลามากและยังจัดการเพื่อให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว

เพื่อช่วยให้คุณรวมการออกกำลังกายไว้ในตารางที่ จำกัด คุณควรเดินทุกครั้งที่ทำได้ นั่นอาจหมายถึงการขึ้นบันไดแทนลิฟต์ที่สำนักงานหรือที่จอดรถด้านหลังของล็อตใหญ่เพื่อให้คุณเดินเร็ว ๆ ไปที่ร้าน เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายทุกอย่างมีค่าเล็กน้อย

มีอะไรดีไปกว่าการตั้งเป้าหมายเกาะติดแผนของคุณแล้วเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม? เราหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณก้าวต่อไปฟิตร่างกายและรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม กลับมาอ่านเคล็ดลับเหล่านี้อีกครั้งเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการแรงบันดาลใจเล็กน้อย คุณสามารถทำได้!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile