เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับร่างกายของคุณที่คุณไม่ควรพลาด


0
เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับร่างกายของคุณที่คุณไม่ควรพลาด thumbnail

การออกกำลังกายส่วนบุคคลส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการได้รับข้อมูลที่ถูกต้องและนำข้อมูลนั้นไปใช้ประโยชน์ได้ดี ไม่มีใครอยากออกกำลังกายอย่างหนักในฟิตเนสที่ไม่ได้ผล เคล็ดลับที่ให้ไว้ในบทความนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายได้

หากคุณต้องการฟิตให้หยุดแก้ตัวที่จะไม่ทำ สถานการณ์ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ ไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายทุกครั้งจะต้องมีการบันทึก แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกชอบก็แค่ไป ร่างกายของคุณจะขอบคุณมันในภายหลังและในไม่ช้ามันก็จะกลายเป็นนิสัย

อย่าใช้วิธีทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลยเมื่อเป็นเรื่องของการออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้ภายในสามสิบนาทีทุกวัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรพยายามเลย แม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียงสามสิบนาทีในสัปดาห์ละครั้งก็ดีกว่าไม่มีอะไรเลย คุณสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

เพื่อรักษาระดับความฟิตคุณต้องสม่ำเสมอ แทนที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและการอดอาหารเป็นครั้งคราวคุณควรพัฒนานิสัยในการฝึกออกกำลังกายระดับปานกลางและวางแผนการรับประทานอาหารทุกวันอย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณออกกำลังกายเบา ๆ ถึงปานกลางเป็นเวลา 15 นาทีถึงครึ่งชั่วโมงทุกวันและรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพคุณจะได้รับและรักษาสมรรถภาพให้ดีที่สุด

เพื่อเพิ่มศักยภาพในการออกกำลังกายของคุณให้สูงสุดอย่าลืมออกกำลังกายเบา ๆ กล้ามเนื้อในวันรุ่งขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้เลือดไหลเข้าสู่กล้ามเนื้อในอัตราที่สูงขึ้นมากเพื่อเร่งกระบวนการบำบัด อย่าลืมทำซ้ำมากขึ้น แต่ด้วยน้ำหนักที่เบากว่าหรือความเครียดที่เบากว่า

ทุกคนรู้ดีว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญตลอดกิจวัตรการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่ในขณะออกกำลังกายเท่านั้น น้ำช่วยในการย่อยอาหารและขัดขวางความหิวช่วยให้ผู้อดอาหารปรับตัวเข้ากับอาหารใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ การดื่มน้ำแปดแก้วทุกวันสามารถทำให้การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีประสิทธิภาพมากขึ้นและพยายามน้อยลง

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บคือพยายามออกไปที่นั่นทันทีที่คุณรู้สึกแข็งแรง คุณต้องการลดเวลาพักให้น้อยที่สุดดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะกลับไปที่นั่นโดยเร็วที่สุด แต่เพื่อลดความแรงของการออกกำลังกายลงให้มาก ทดสอบตัวเองและหยุดถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวด

ในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องคุณต้องออกกำลังกายสามกลุ่มหลัก ได้แก่ บริเวณช่องท้องด้านบนกลางและส่วนล่าง คุณต้องการกระจายการออกกำลังกายของคุณอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้สิ่งเหล่านี้พัฒนาอย่างถูกต้อง หากคุณทำสิ่งนี้ไม่สำเร็จคุณอาจลงเอยด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องผิดรูปร่างในห้องล็อกเกอร์

อย่ากำหนดช่วงเวลาพักผ่อนและพักฟื้นเป็นประจำในระหว่างการออกกำลังกาย ให้หยุดพักเป็นช่วง ๆ เมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการเท่านั้นโดยไม่คำนึงถึงเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามคุณควรพักผ่อนน้อยลงในช่วงก่อนหน้าของโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณจากนั้นให้บ่อยขึ้นเมื่อคุณเริ่มเหนื่อยล้า มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการลดเวลาการออกกำลังกายทั้งหมดลงโดยไม่จำเป็น

เพิ่มขนาดหลังของคุณด้วยการแบ่งสายเคเบิลเป็นสองส่วน เริ่มแถวด้วยการจับบาร์โดยกางแขนออกและให้แน่ใจว่าคุณบีบสะบักทั้งสองข้างเข้าหากัน หลังจากนั้นให้เริ่มดึงบาร์เข้าหาตัวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดที่หลัง

ที่การขายในโรงรถหรือที่เว็บไซต์ออนไลน์เช่น Craigslist คุณมักจะพบเครื่องชั่งน้ำหนักราคาถูกและอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ การใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมในการออกกำลังกายด้วยสามารถสร้างความแตกต่างได้มากและเมื่อซื้อมาในราคาที่ดีมันจะทำให้สิ่งต่างๆดียิ่งขึ้น! ในโรงยิมเกือบทุกแห่งคุณจะพบเครื่องดึงลงแบบ lat Lat pulldown เป็นวิธีที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อ lat ของคุณ หากคุณมีสิ่งที่แนบมาที่แตกต่างกันคุณสามารถทำงานได้หลายส่วนของกล้ามเนื้อ

หากคุณกำลังฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อคุณควรตั้งเป้าหมายที่จะเริ่มออกกำลังกายโดยเร็วที่สุด คุณควรเริ่มต้นด้วยความเข้มข้นต่ำมากเพียงไม่กี่นาที เมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดให้หยุดออกกำลังกายทันที น้ำแข็งบริเวณนั้นประมาณยี่สิบนาทีหลังการออกกำลังกาย ในที่สุดคุณควรรู้สึกว่าบริเวณนั้นแข็งแรงขึ้นและแข็งแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

เพื่อป้องกันไม่ให้หลังของคุณได้รับบาดเจ็บในขณะที่กระทืบอย่าให้ใครมาจับเท้าของคุณ การป้องกันไม่ให้เท้าปรับได้จะทำให้หลังส่วนล่างตึงมากขึ้นและเพิ่มโอกาสบาดเจ็บได้มาก การทำท่า crunches โดยไม่ตั้งหลักยังช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของคุณซึ่งเป็นโบนัสที่ดีสำหรับวิธีการออกกำลังกายอื่น ๆ

รับเคล็ดลับที่ให้ไว้ในบทความนี้และนำไปใช้งานได้ คุณจะประสบความสำเร็จอย่างมากในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายด้วยข้อมูลที่ให้มาพร้อมกับการทำงานหนักและความทุ่มเท คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้หากคุณเตรียมข้อมูลที่เป็นประโยชน์และนำไปใช้กับชีวิตประจำวันของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile