ไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณจะเป็นอย่างไรในปัจจุบันยังมีพื้นที่สำหรับการปรับปรุงอยู่เสมอ มันสำคัญมากที่จะมีข้อเท็จจริงที่จะนำคุณไปยังที่ที่คุณต้องการ เคล็ดลับในบทความนี้จะให้แรงบันดาลใจที่คุณต้องการในการเริ่มต้นตอนนี้!
อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาออกกำลังกาย หากคุณมีปัญหาในการหาเวลา (หรือพลังงาน) ในการออกกำลังกายที่โรงยิมในหนึ่งชั่วโมงต่อวันให้ลองใช้เวลาสิบนาที กิจกรรมที่ จำกัด เพียงสิบนาทีต่อวันสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ตลอดทั้งวัน หลายคนพบว่าด้วยการเพิ่มกิจกรรมระเบิดสิบนาทีลงในตารางเวลาของพวกเขาพวกเขามีความแข็งแกร่งมากขึ้นและสามารถเพิ่มปริมาณพลังงานที่พวกเขาใส่ในแต่ละกิจกรรม
การมีร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมี นอนหลับได้ดี ร่างกายต้องการที่จะนอนหลับเพื่อชุบตัวสิ่งนี้ไม่ควรได้รับอนุญาต การนอนหลับเป็นเวลาแปดชั่วโมงจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงช่วยให้บุคคลสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น ดังนั้นอย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละวัน
การรักษาความกระชับของร่างกายนั้นเกี่ยวกับการเลือกเป็นประจำทุกวันหรือทุกชั่วโมง กฎพื้นฐานง่ายๆที่จะรักษาไว้คือการเก็บแก้วน้ำติดตัวทุกที่ที่คุณไปและดื่มน้ำมาก ๆ น้ำล้างสารพิษที่ไม่พึงประสงค์ในทางเดินอาหารของคุณรวมทั้งทำให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว
เรียนรู้การใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม สิ่งนี้สำคัญมากเพราะคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเครื่องจักรและคุณไม่ต้องเสียเวลาโดยใช้มันอย่างไม่เหมาะสม หากคุณมีคู่มือการใช้งานโปรดอ่านคู่มือสั้น ๆ ก่อนใช้อุปกรณ์ หากคุณอยู่ในโรงยิมสมาชิกควรอธิบายวิธีใช้เครื่องแต่ละเครื่อง
หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักของกลุ่มกล้ามเนื้อคุณสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากความเครียดด้วยการทำเป้าหมายอย่างเบา ๆ การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบหนึ่งวันหลังจากนั้น คุณช่วยให้ซ่อมแซมตัวเองได้เร็วขึ้นโดยทำให้ร่างกายของคุณสามารถส่งสารอาหารและเลือดไปยังพื้นที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มผลกระทบของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณคือการลดระยะเวลา คุณออกกำลังกายร้อยละสิบโดยไม่ลดจำนวนการออกกำลังกาย นั่นจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้นและปรับปรุงความอดทนของคุณด้วย ตัวอย่างเช่นหากกิจวัตรของคุณในปัจจุบันใช้เวลา 45 นาทีพยายามลดระดับลงเหลือเพียง 40 นาที
อย่าออกกำลังกายในวันที่คุณรู้สึกไม่สบายหรือไม่ได้นอนมาก หากคุณทำเช่นนั้นคุณจะพบว่าการออกกำลังกายของคุณไม่เป็นที่น่าพอใจเพราะคุณจะไม่สามารถทำให้ตัวเอง 100% เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณได้ หยุดพักและกลับไปออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น
หากต้องการประสบความสำเร็จในการเล่นฟุตบอลให้ลองเขย่ากองหลังของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือเรียกใช้ใกล้กับกองหลัง ยิ่งคุณอยู่ใกล้พวกเขามากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถทำได้ง่ายขึ้นและวิ่งผ่านพวกเขาไปได้ ลองก้าวสั้น ๆ เพื่อให้วิ่งเร็วขึ้นเมื่อคุณเริ่มเข้าใกล้พวกเขาเพื่อที่คุณจะได้เร่งความเร็วพวกเขาอย่างแท้จริงเมื่อคุณจับมัน
เมื่อเสร็จเป็นระยะเวลานานการวิ่งก็มีทั้งความช่วยเหลือและเป็นอันตรายต่อร่างกาย เพื่อลดความเสียหายใด ๆ ทุก ๆ หกสัปดาห์คุณควรตัดไมล์สะสมของคุณครึ่งหนึ่งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ การออกกำลังกายที่มีพลังน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์จะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวและสามารถป้องกันการบาดเจ็บในระยะยาวได้
อย่าเพียงแค่เน้นกล้ามเนื้อ ab ของคุณเมื่อออกกำลังกายให้แน่ใจว่าได้เพิ่มชุดหลังส่วนล่างลงในแต่ละชุดของ ab การออกกำลังกายที่คุณทำเช่นกัน หากคุณเพียงแค่เน้นที่กล้ามท้องของคุณในกิจวัตรประจำวันของคุณคุณอาจพัฒนาท่าทางไม่ดีหรือคุณอาจเริ่มมีอาการปวดหลังส่วนล่าง
เมื่อพยายามสร้างลูกหนูของคุณเคล็ดลับที่ดีคือการงอข้อมือ ลูกหนู. วิธีนี้จะช่วยให้คุณตีกล้ามเนื้อ bicep ได้ยากขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณควรยืดข้อมือขึ้นเล็กน้อย เก็บไว้ในตำแหน่งนี้ในขณะที่คุณทำหยิกแขน ทำสิ่งนี้และคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์
แบบฟอร์มมีความสำคัญในแบบฝึกหัดมากมายที่คุณจะทำ หลายคนไม่มีรูปแบบที่ถูกต้องเมื่อพวกเขาทำท่าหมอบ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ แต่ม้านั่งใต้คุณก่อนที่คุณจะนั่งยอง จากนั้นงอเข่าจนกระทั่งก้นของคุณสัมผัสกับม้านั่ง
วางแผนมื้ออาหารของคุณตามตารางการออกกำลังกาย ในขณะที่แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการที่จะกินทันทีก่อนหรือหลังการออกกำลังกายตารางการออกกำลังกายของคุณยังส่งผลต่อประเภทของอาหารที่คุณควรกิน ยกตัวอย่างเช่นการกินของว่างคาร์โบไฮเดรตตลอดทั้งวันจะทำให้ระดับพลังงานของคุณเพิ่มขึ้นและทำให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะออกกำลังกาย
เมื่อคุณวิ่งขึ้นไปบนเนินเขา มุ่งเน้นไปที่ด้านบนของเนินเขา การทำเช่นนี้จะเป็นการเปิดทางเดินหายใจของคุณมากกว่าที่ทำให้ร่างกายของคุณโค้งไปข้างหน้า เมื่อสายการบินของคุณเปิดหายใจของคุณดีขึ้นซึ่งจะทำให้ง่ายขึ้นที่จะวิ่งขึ้นเขา
ตอนนี้คุณพร้อมที่จะสร้างความแตกต่าง? หวังว่าเคล็ดลับข้างต้นสนับสนุนให้คุณเริ่มต้นวันนี้! มีห้องพักสำหรับการปรับปรุงอยู่เสมอ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเมื่อคุณเห็นการปรับปรุงมันเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำงานหนักขึ้น ตอนนี้เป็นเวลาที่จะนำแผนของคุณไปปฏิบัติ! สนุกกับการออกกำลังกาย!