การมีรูปร่างที่ดีอาจดูเหมือนเป็นงานหนัก บางทีมันอาจสร้างความทรงจำที่ไม่ดีในวัยเด็กของคุณหรือแม้กระทั่งช่วงบ่ายอันยาวนานของการวิ่งบนลู่วิ่ง เพื่อที่จะก้าวไปข้างหน้าและควบคุมคุณต้องปล่อยวางอดีต บทความต่อไปนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณทำสิ่งนั้นได้
วิธีหนึ่งในการมีสุขภาพที่ดีและพอดีเมื่อออกกำลังกายคือทำทุกวิถีทางเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่คอ อย่าออกแรงโดยไม่มีคำแนะนำและความรู้ที่เหมาะสม ใช้รูปแบบที่เหมาะสมเสมอเมื่อออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงทุกประเภท อย่าลืมยืดคอให้ถูกต้องทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย
หากคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ขาดเพื่อนในการออกกำลังกายให้หาสุนัขที่ชอบเดิน สุนัขมักจะชอบออกไปเดินเล่นและไม่บ่นเมื่อพวกมันเหนื่อย (แม้ว่าพวกมันอาจจะเดินช้าลงหรือนอนลงเพื่อให้คำใบ้กับคุณ) ดังนั้นซื้อหรือยืมสุนัข – ตอนนี้คุณมีเพื่อนออกกำลังกายในตัวแล้ว!
เมื่อออกกำลังกายกลางแดดหรือร้อนอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ ภาวะขาดน้ำอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการออกกำลังกายใด ๆ หรือระหว่างการตากแดดหรือความร้อนเป็นเวลานานดังนั้นการออกกำลังกายกลางแดดจึงเพิ่มความเสี่ยงได้มาก ดื่มน้ำหลาย ๆ แก้วในชั่วโมงก่อนออกกำลังกายและเพียงพอในระหว่างออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
วิธีที่ดีในการดูแลร่างกายให้แข็งแรงคือออกกำลังกายทุกวัน ข้อดีของพิธีกรรมประจำวันนี้ไม่ได้หยุดอยู่ที่การมีร่างกายที่เรียบร้อย แต่ยังช่วยลดความเครียดและบรรเทาอาการซึมเศร้าได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับการเผาผลาญให้สูงดังนั้นจึงช่วยให้แต่ละคนลดน้ำหนักและฟิตได้
การขบเคี้ยวเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยให้คุณสร้างหน้าท้องได้ คุณไม่ควรเสียเวลาไปกับการขบเคี้ยวหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักต้องใช้เวลาหนึ่งในสี่ล้านของพวกเขาในการลดน้ำหนักหนึ่งปอนด์! ดังนั้นการขบเคี้ยวเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยให้คุณสร้างหน้าท้องหรือลดไขมันได้ หมุนท่าบริหารหน้าท้องอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์
สำหรับวันแรกของการออกกำลังกายให้เริ่มอย่างช้าๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่น้อยลงและค่อยๆพยายามไปจนถึงน้ำหนักที่มากขึ้น หากคุณไม่ทำเช่นนี้ในเช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะเจ็บมากและอาจทำลายกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อบางส่วนได้
เมื่อคุณพยายามที่จะมีรูปร่างที่ดีที่สุดให้แน่ใจว่าคุณได้ทำกิจวัตรที่มั่นคง ในสถานที่. ศูนย์ออกกำลังกายหลายแห่งถูกขัดขวางอย่างรวดเร็วโดยการวางแผนการออกกำลังกายที่ไม่สามารถเข้ากับตารางเวลาจริงได้ ให้คำมั่นสัญญากับตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วยการวางแผนที่เหมาะสม
หากคุณกำลังพยายามเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่แข็งแกร่งให้คิดถึงคิกบ็อกซิ่ง ทุกคนที่ลองคิกบ็อกซิ่งเหงื่อแตก คิกบ็อกซิ่งสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มหาศาลและความแข็งแกร่งของคุณก็จะเพิ่มขึ้นมากเช่นกัน
คุณสนใจที่จะทำให้คางอัพของคุณง่ายขึ้นหรือไม่? ลองคิดถึงพวกเขาด้วยวิธีอื่น ลองนึกภาพว่าคุณดึงข้อศอกลงต่ำแทนที่จะดึงทั้งตัวขึ้น การหลอกล่อจิตใจจะทำให้กิจกรรมออกกำลังกายที่ยากง่ายขึ้นมาก
ออกกำลังเอ็นร้อยหวายเพื่อให้วิ่งเร็วขึ้น กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายช่วยเร่งความเร็วและใช้ในการดันออก การงอขาเป็นการออกกำลังกายที่ดีในการทำให้เอ็นร้อยหวายแข็งแรง แต่แทนที่จะปล่อยท่านี้อย่างรวดเร็วให้ปล่อยช้าๆซึ่งจะทำให้เอ็นร้อยหวายของคุณได้ผล เอ็นร้อยหวายที่แข็งแรงเท่ากับการวิ่งเร็วขึ้น
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีคือซื้อเสื้อผ้าออกกำลังกายสีดำสีขาวหรือสีเทาเสมอ เนื่องจากสีเหล่านี้เข้ากับทุกอย่างในตู้เสื้อผ้าของคุณ ดังนั้นคุณไม่ต้องเสียเวลาค้นหาเสื้อผ้าที่เข้ากัน แต่คุณสามารถใช้เวลาในการออกกำลังกายได้มากขึ้นซึ่งเป็นจุดประสงค์ทั้งหมดของชุดออกกำลังกาย
การปีนหน้าผาอาจเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสมรรถภาพร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องมีรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการปีนหน้าผา ลองหารองเท้าที่รัดแน่นถ้าคุณต้องเดินบนพื้นรองเท้าแบบปกติมันจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว สิ่งนี้ช่วยให้คุณควบคุมได้มากขึ้นเมื่อปีนเขา
หลังจากอ่านข้อมูลข้างต้นแล้วคุณควรมีความเข้าใจทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและรักษาเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ การทำเช่นนี้ไม่เพียง แต่ยืดอายุการใช้งาน แต่ยังสามารถเพลิดเพลินกับเวลาที่คุณมีได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย