บางคนอาจพบว่ามันยากที่จะเริ่มออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการมีรูปร่างที่ดีอาจเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่า กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นถูกต้องเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ! บทความนี้จะให้ข้อมูลที่จำเป็นเพื่อการออกกำลังกายที่ดีขึ้น
เซ็กส์เป็นเครื่องมือลดน้ำหนักที่น่าทึ่ง นี่คือแบบฝึกหัดที่น่าตื่นเต้นและน้อยที่สุดที่คุณสามารถทำได้ การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก คุณจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นและปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
เพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายการเดิน งอข้อศอกของคุณในมุม 90 องศาและบีบแขนด้วยทุกย่างก้าว สิ่งนี้กระตุ้นให้คุณเดินได้เร็วขึ้นเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น 15% ถ้าคุณวางแขนไว้ข้างๆ พยายามเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและคุณจะเห็นผลลัพธ์ในเวลาไม่นาน
วางแผนที่จะกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายในวันหยุดสุดสัปดาห์ วันหยุดสุดสัปดาห์เป็นแหล่งพักผ่อนและผ่อนคลายสำหรับผู้คนมากมาย คุณสามารถมีความสนุกสนานในวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักคุณต้องทำให้ชีวิตมีสุขภาพดีอยู่ตลอดเวลา 24/7
การเต้นรำเป็นวิธีที่สนุกที่จะฟิต หากต้องการเต้นรำอย่างสะดวกสบายในบ้านของคุณเองค้นหาพื้นที่เปิดโล่งเช่นห้องนั่งเล่นหรือห้องใต้ดิน เปิดวิทยุหรือค้นหาเพลงในคอมพิวเตอร์ที่คุณต้องการเต้น ฟังจังหวะและให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวในทางใดทางหนึ่งหรือรูปแบบที่รู้สึกสะดวกสบาย ไม่มีใครดูดังนั้นปล่อยให้เป็นอิสระและไม่รู้สึกอาย!
คุณสามารถว่ายน้ำได้เร็วขึ้นด้วยการพัฒนาความยืดหยุ่นของข้อเท้า ยิ่งข้อเท้าของคุณยืดหยุ่นมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งขับเคลื่อนน้ำได้ดีขึ้นเท่านั้น เท้าและข้อเท้าที่ยืดหยุ่นจะทำงานเหมือนครีบช่วยให้คุณสามารถแล่นผ่านน้ำได้จึงช่วยให้คุณว่ายน้ำได้เร็วขึ้น
ใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อดูผลลัพธ์สูงสุด คำสั่งควรจะเป็นดัมเบลก่อนบาร์เบลล์ปกติที่สองและเครื่องสุดท้าย ทำแบบฝึกหัดในคำสั่งนี้จะทำให้แน่ใจได้ว่าคุณจะไม่เหนื่อยล้าเร็วเกินไปในการออกกำลังกายโดยการใช้อุปกรณ์ที่ต้องใช้แรงงานมากขึ้นก่อน สิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีขนาดเล็กลงจนถึงใหญ่ขึ้น
ออกกำลังกายด้วยเสื้อผ้าที่สบายเสมอ หากคุณออกกำลังกายที่โรงยิมคุณอาจรู้สึกกดดันที่จะสวมใส่อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ทันสมัย แต่พยายามอย่ายอมแพ้กับความกดดันนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณสวมใส่นั้นง่ายต่อการเคลื่อนย้ายไปมาเสื้อผ้าที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ด้านฟิตเนสแทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณใส่
หลายคนเชื่อว่าการเปลี่ยนจากความกว้างของด้ามจับ การปรับอื่น ๆ กับน้ำหนักที่ถูกกดลงบนโต๊ะ อย่างไรก็ตามความล้มเหลวในการปรับอาจทำให้เครียดและความเครียดของข้อต่อและกล้ามเนื้อโดยไม่จำเป็น แต่การเปลี่ยนแปลงของการจับควรจะมาพร้อมกับการลดน้ำหนักสิบเปอร์เซ็นต์
แม้แต่นักวิ่งที่มีประสบการณ์มากที่สุดก็พบกับอาการปวดกล้ามเนื้อในน่องเมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้า ลองสิ่งนี้: นอนบนท้องของคุณและปล่อยให้เท้าของคุณวางอยู่เหนือเตียงของคุณ ผลกระทบของแรงโน้มถ่วงจะยืดกล้ามเนื้อของคุณเบา ๆ ทำให้พวกเขาเจ็บน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้น
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รองเท้าที่เหมาะกับการออกกำลังกายมากที่สุด ในตอนเช้า เมื่อวันดำเนินไปเท้าของคุณจะใหญ่ขึ้น หากคุณซื้อของในตอนเช้าคุณอาจพบว่าตัวเองใส่รองเท้าออกกำลังกายที่อึดอัดมากตามเวลาที่คุณใส่ในช่วงเย็นของคุณ
กระตุ้นตัวเองในเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณเองโดยการกระตุ้นคนอื่น ๆ คุณสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ของคุณเองเมื่อคุณให้กำลังใจคนอื่น ไม่สำคัญว่าจะเป็นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคุณเลือกที่จะสะสม การปรับปรุงจะทำให้การพัฒนาดีขึ้นและคุณจะชนะทั้งคู่
เมื่อคุณออกกำลังกายคุณควรพยายามจำไว้เสมอว่าให้ลิ้นของคุณอยู่ที่หลังคาปากของคุณในระหว่างการซิทอัพและการกระทืบ สิ่งนี้จะทำให้หัวของคุณอยู่ในแนวเดียวกันและป้องกันไม่ให้คอของคุณได้รับบาดเจ็บจากการมีความเครียดมากเกินไปในเวลาเดียวกัน
บางคนมีเหงื่อออกเค็มและจะต้องเติมระดับโซเดียมของพวกเขาในระหว่างการออกกำลังกาย ถ้าคุณสังเกตเห็นเปลือกสีขาวบนกระบังหน้าเสื้อผ้าหรือผิวของคุณหลังจากออกกำลังกายคุณเป็นคนที่เหงื่อออกมากเกินไป โซเดียมสามารถเติมระหว่างการออกกำลังกายของคุณด้วยเพรทเซิลและเครื่องดื่มกีฬาบางชนิด ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเหงื่อออกเกลือมากเกินไปให้ระวังสัญญาณใด ๆ ที่คุณอาจพบจากโซเดียมต่ำ, ภาวะ hyponatremia
ทีนี้คุณอ่านมันเสร็จแล้วคุณพร้อมหรือยัง? มันเป็นเรื่องจริง บางคนอาจพบว่ามันยากกว่าคนอื่นเริ่มออกกำลังกาย แต่การเข้าสู่รูปทรงได้รับประโยชน์มากมายเมื่อทำถูกต้อง! ใช้ข้อมูลที่คุณเพิ่งอ่านเพื่อให้ได้ออกกำลังกายที่ดีขึ้น!