เรียนรู้วิธีการได้รับรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ


0
เรียนรู้วิธีการได้รับรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ thumbnail

การมีสุขภาพดีครอบคลุมหลายแง่มุมของชีวิต การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ดีและการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างถูกวิธีเพื่อควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดีและเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง การรู้ว่าสิ่งที่ต้องทำถูกต้องสามารถทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นมากและบทความนี้มีวิธีการบางอย่างในการมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกาย

เมื่อทำงานระวังประเภทของการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำเกี่ยวกับประเภทของร่างกายที่คุณต้องการรักษา . การออกกำลังกายบางอย่างมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่พยายามเผาผลาญไขมัน บางอย่างมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับผู้ที่พยายามสร้างกล้ามเนื้อติดมัน บางอย่างดีที่สุดสำหรับผู้ที่พยายามสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น รับทราบว่าการออกกำลังกายที่คุณทำเน้นไปที่อะไร

จ่ายล่วงหน้าหลายเดือนเมื่อคุณเข้าร่วมยิมหรือฟิตเนสคลับ ด้วยวิธีนี้คุณจะมีแนวโน้มที่จะใช้ห้องออกกำลังกายมากขึ้นเนื่องจากคุณจะรู้สึกอย่างไรหากคุณไม่ได้ใช้สิ่งที่คุณจ่ายไปแล้ว นี่เป็นวิธีที่ดีในการหลอกตัวเองให้เข้ายิมหากคุณมีปัญหาในการเข้าร่วม

การว่ายน้ำอาจเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อต่อหรือสตรีมีครรภ์ หากคุณไม่รู้วิธีว่ายน้ำคุณสามารถวิ่งเหยาะๆหรือเดินข้ามสระว่ายน้ำในน้ำได้ น้ำจะให้แรงต้านโดยไม่ต้องออกแรงกดที่ข้อต่อ

การออกกำลังกายร่วมกับสุนัขอาจเป็นแรงกระตุ้นที่ดี การพาสุนัขออกไปข้างนอกสามารถเพิ่มความถี่ในการออกกำลังกายและความเพลิดเพลินของคุณ สโมสรสุขภาพบางแห่งมีชั้นเรียนหรือกิจกรรมที่สามารถทำได้ร่วมกับสัตว์เลี้ยงของคุณเช่น “โยคะท่าหมา”!

ลดการบาดเจ็บขณะเดินอย่างถูกต้อง เดินโดยให้ไหล่ของคุณกลับมาในท่าตั้งตรง ข้อศอกของคุณควรทำมุม 90 องศา แกว่งแขนแต่ละข้างขณะที่ขาอีกข้างมาข้างหน้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส้นเท้าของคุณกระแทกพื้นจากนั้นค่อยๆหมุนเท้าไปข้างหน้า

การยกน้ำหนักควรเป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ การยกน้ำหนักจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่และไขมันได้มากขึ้นดังนั้นการลดน้ำหนักจึงเป็นเป้าหมายที่ง่ายกว่าในการบรรลุเป้าหมาย การยกน้ำหนักยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ

หลายคนต้องรู้สึกและเห็นผลลัพธ์ก่อนที่จะตัดสินใจให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจในการวางแผนการรับประทานอาหาร เครื่องชั่งอาจไม่กระตุ้นคุณมากพอ ลองเสื้อผ้าที่คุณเคยใส่ได้ ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ให้สวมเสื้อผ้าเหล่านี้และดูว่าพวกเขารู้สึกแน่นแค่ไหน หากคุณทำสิ่งที่ถูกต้องพวกเขาอาจจะพอดีกับคุณในไม่ช้า

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีที่คุณควรเพิ่มในระบบการออกกำลังกายของคุณคือการสร้างความแข็งแรงของแขน สิ่งนี้จะช่วยคุณได้อย่างมากเมื่อเล่นกีฬา วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือขยำหนังสือพิมพ์ด้วยมือแต่ละข้าง ทำเช่นนี้ประมาณ 30 วินาทีและในที่สุดคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของความแข็งแรงของแขน

หลายคนพยายามออกกำลังกายหน้าท้องทุกวัน อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อเฉพาะเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องได้รับประโยชน์จากสิ่งนั้น กล้ามเนื้อหน้าท้องควรมีการฟื้นตัวเหมือนกับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ตามหลักการแล้วคุณจะบริหารหน้าท้องทุกๆสองถึงสามวัน

ในระหว่างการออกกำลังกายของคุณคุณควรลองและเปลี่ยนกริปบนแถบที่คุณใช้ บางคนใช้กริปขนาดกลางในขณะที่บางคนใช้กริปขนาดใหญ่หรือกว้าง การเปลี่ยนกริปจะเปลี่ยนประเภทของกล้ามเนื้อที่คุณสามารถออกกำลังกายได้จริง ๆ และคุณสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายในแท่งเดียว

การรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้พอดีจะช่วยให้คุณไม่ต้องเสียเวลา หากคุณรู้ว่าอะไรจะเหมาะกับคุณคุณสามารถเริ่มทำมันได้ทันที ให้เคล็ดลับเหล่านี้ชี้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้องในการออกกำลังกายและหาวิธีอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile