แรงงงใจให้คำตอบสำหรับคำถามด้านโภชนาการของคุณอยู่ในเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้

คุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการ ด้วยข้อมูลที่มีอยู่มากมายบนอินเทอร์เน็ตจึงเป็นการยากที่จะ จำกัด สิ่งที่ถูกต้องตามกฎหมายและสิ่งที่เป็นขยะ ในบทความนี้เราจะให้คำแนะนำและเคล็ดลับคุณภาพสูงที่อาจใช้ได้ผลกับคุณ

เมื่อพูดถึงความอยากตั้งครรภ์อย่าดูเฉพาะอาหารที่พวกเขาเป็น แต่คุณต้องการมากแค่ไหน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือหากคุณต้องสนองความอยากที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้ทำด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ดูส่วนของคุณและสิ่งที่อยู่ในสิ่งที่คุณต้องการ นี่ไม่ใช่ช่วงเวลาว่างที่จะหมกมุ่นอยู่กับขยะเนื่องจากการได้รับสิ่งที่ต้องการไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อคุณและอาจส่งผลเสียต่อทารกในภายหลัง

เพิ่มทั้งหมดและลดผลไม้ลงในอาหารของคุณ ผลไม้ไม่ใช่น้ำผลไม้ให้ไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องและช่วยขับไล่โรคต่างๆเช่นมะเร็ง ไฟเบอร์ทำให้ไส้ยัง ผลไม้เป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญมากมายเช่นวิตามินซีโพแทสเซียมและกรดโฟลิก ผลไม้ยังช่วยตอบสนองความอยากของหวานได้อีกด้วย

แม้ว่าคุณจะกินถูกต้อง แต่การทานวิตามินรวมทุกวันก็เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสิ่งที่คุณได้รับจากอาหาร วิธีนี้ได้ผลเพราะแม้ว่าแหล่งอาหารจะดีที่สุดสำหรับแร่ธาตุและวิตามิน แต่การมีวิตามินรวมเป็นตัวสำรองหมายความว่าคุณจะได้รับสารอาหารแม้ว่าคุณจะมีวันหยุดพักผ่อนก็ตาม

มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารหลายชนิด ผลิตภัณฑ์ที่เราทุกคนกิน ตัวอย่างเช่นลองใช้น้ำสลัดบัลซามิกในการแต่งตัวแทนอาหารที่ทำให้อ้วนเช่นอาหารอิตาเลียนหรือซีซาร์ คุณสามารถหลีกเลี่ยงเค้กและไอศกรีมได้โดยการเปลี่ยนขนมหวานอื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตผลไม้หรือแม้แต่ทั้งสองอย่างผสมกันในรูปแบบพาร์เฟต์

หากคุณไม่ใช่นักดื่มนมตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะ เริ่มต้น จากการศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานแคลเซียมมากกว่าหกร้อยมิลลิกรัมต่อวันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพมีไขมันในร่างกายน้อยกว่าผู้ที่รับประทานน้อยกว่า 600 มก. การบริโภคแคลเซียมสามารถเสริมได้ด้วยการรับประทานบร็อคโคลีหรือคอทเทจชีส

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือนำของว่างที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไปดูหนัง โรงภาพยนตร์ขึ้นชื่อเรื่องอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นข้าวโพดคั่วและขนม เนยที่พวกเขาใช้กับป๊อปคอร์นนั้นไม่ดีต่อสุขภาพมาก การพกขนมมาเองจะดีต่อสุขภาพกว่ามาก

น้อยคนนักที่จะรู้ว่าถ้าคุณรู้สึกอิ่มแสดงว่าคุณกินมากเกินไปแล้ว ด้วยเหตุนี้นักกำหนดอาหารและนักโภชนาการจึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีปริมาณน้อยและวัดได้โดยเว้นระยะด้วยน้ำที่มีความยาวเต็มที่ สิ่งนี้รับประกันได้ว่าคุณจะไม่มีวันไปถึงจุดที่อึดอัดและป่องที่เกิดจากการรับประทานอาหารอย่างเร่งรีบและมีความสุขอย่างไม่เหมาะสม

วิธีหนึ่งที่จะทำให้ทุกคนได้กินผักคือการทำพิซซ่าราดด้วยอาหารชนิดต่างๆ เพิ่มท็อปปิ้งที่พวกเขาชอบเช่นเปปเปอร์โรนีและชีส แต่วางบนผักที่ทำท็อปปิ้งพิซซ่าได้ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครอบครัวของคุณไม่เลือกรสชาติที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ออกไป

เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นให้พิจารณารับประทานผักและผลไม้สดของคุณแบบดิบ ร่างกายของคุณจะสลายอาหารในสภาพเดิมได้ง่ายกว่า การปรุงอาหารสามารถดูดสารอาหารจากปลิงได้ดังนั้นผักและผลไม้ดิบจึงดีกว่าสำหรับคุณ กินอาหารดิบในปริมาณที่น้อยลงเพื่อการย่อยอาหารและสุขภาพที่ดีขึ้น

ไพร็อกซิดีนเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่สำคัญที่สุดต่อร่างกายมนุษย์ มีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานที่สำคัญเช่นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและอิเล็กโทรไลต์ (โซเดียมและโพแทสเซียมเป็นหลัก) ปรับสมดุลในเลือด นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง อาหารที่มีส่วนประกอบของมัน ได้แก่ ธัญพืชและเมล็ดพืช

เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้จ่ายอาหารที่ดีต่อสุขภาพเกินความจำเป็นจริง ๆ ให้ศึกษาตัวเองด้วยการค้นคว้าของคุณเอง ตัวอย่างเช่นผู้สนับสนุนบางคนบอกว่าคุณจะได้รับประโยชน์ที่ดีที่สุดจากข้าวโอ๊ตตัดเหล็กซึ่งอาจมีราคาแพงกว่า อย่างไรก็ตามข้าวโอ๊ตใด ๆ ที่ต้องปรุงอย่างช้าๆหรือต้มก็มีสารอาหารเหมือนกัน ที่กล่าวว่าพยายามหลีกเลี่ยงข้าวโอ๊ตปรุงสุกก่อนปรุงแต่งด้วยผลไม้เพราะอาจมีปริมาณเกลือและน้ำตาลสูงกว่า

โดยสรุปมีข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ตเพื่อจัดเรียงและพิจารณาว่าอะไรถูกต้องตามกฎหมาย หวังว่าคุณจะไม่เพียงพบว่าแหล่งข้อมูลนี้มีประโยชน์ แต่คุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับโภชนาการ ด้วยเคล็ดลับที่มีให้และแรงจูงใจในตนเองคุณไม่ควรห่างไกลจากการเป็นผู้เชี่ยวชาญ