วิตามินและแร่ธาตุเป็นหัวข้อที่สำคัญในปัจจุบันเพราะทุกคนควรรับประทานหากต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดี มีข้อมูลมากมายที่อาจกลายเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าข้อมูลใดดีที่สุดที่จะใช้ หากคุณสับสนไม่ต้องกังวลเพราะข้อมูลต่อไปนี้มีเคล็ดลับที่ชัดเจนเพื่อแจ้งให้คุณทราบ
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและ ด้วยความซื่อสัตย์รสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางอย่างที่คุณต้องการรวมถึงการเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวันของคุณ
จากข้าวโพดคั่วไปจนถึงผลิตภัณฑ์จากนมการได้รับไรโบฟลาวินหรือวิตามินบี 2 เป็นเรื่องง่าย การขาดวิตามินบี 2 อาจทำให้ผิวหนังแตกและตกสะเก็ดและสามารถลดระดับฮีโมโกลบินในเลือดได้ Riboflavin ได้รับการแสดงเพื่อช่วยป้องกันโรคมะเร็งโรค carpal tunnel ต้อกระจกและโรคโลหิตจาง
วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีนอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์
หลีกเลี่ยงการทานวิตามินก่อนคลอดเมื่อคุณถึงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงบางคนใช้สิ่งเหล่านี้เพราะมันช่วยให้เล็บและผมดูดี สำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนวิตามินเหล่านี้มีธาตุเหล็กมากเกินไป
หากคุณกำลังพยายามปลูกผมหรือเล็บให้ลองเสริมไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนต่อการแตกหักได้ดีขึ้น ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินกับผู้ป่วยที่ได้รับเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไประหว่างการรักษา
ผักและผลไม้มีสารอาหารมากมายโดยเฉพาะเมื่อบริโภคดิบ หากอาหารของคุณมีสารอาหารไม่ครบถ้วนคุณอาจต้องรับประทานวิตามินหรือสารอาหารเสริมจากธรรมชาติที่ดูดซึมได้ง่าย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ
หากคุณพบว่าการได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันเป็นเรื่องยากให้ลองเพิ่มวิตามินหลายชนิดในกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามินรวมมากมายสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถได้รับสารอาหารที่ต้องการแม้ว่าคุณจะรับประทานไม่ถูกต้องก็ตาม
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้นเป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณควรพิจารณา นอกจากจะช่วยขจัดความเจ็บป่วยแล้วยังช่วยลดการอักเสบ นอกเหนือจากการส่งเสริมสุขภาพข้อต่อแล้วน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยเพิ่มสุขภาพของหัวใจและสมองของคุณ
หากคุณเป็นโรคเลือดจางอย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดได้ ผลของใบสั่งยาของคุณซึ่งนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์
หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติคุณอาจต้องระมัดระวังว่าคุณจะซื้ออาหารเสริมชนิดใด บางรายการเช่นผงโปรตีนอาจมาจากสัตว์หรือแคปซูลอาจทำจากเจลาตินจากสัตว์ ซื้อยามังสวิรัติเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารของคุณโดยไม่มีการประนีประนอมใด ๆ
ตอนนี้คุณควรตระหนักถึงความสำคัญของการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุในชีวิตประจำวันของคุณ หากไม่มีพวกเขาร่างกายของคุณก็ขาดเครื่องมือสำคัญที่จำเป็นในการให้พลังงานแก่คุณมากมาย เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักจะเดินทางอยู่เสมอการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุจึงควรเป็นสิ่งแรกที่คุณต้องทำในแต่ละวัน