โภชนาการมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณมาก ทุกคนได้รับผลกระทบจากมัน คนเราเลือกที่จะกินเพื่อสุขภาพหรือไม่ดีต่อสุขภาพ บทความนี้มีคำแนะนำและเคล็ดลับเพื่อให้คุณมีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการและกินมากกว่าน้ำและสลัด
เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเราต้องติดตามสิ่งที่เรากิน มีคำพูดที่เป็นที่นิยมมากที่ไปบอกว่าคุณเป็นสิ่งที่คุณกิน นั่นเป็นความจริงทั้งหมดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้อง จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูปและรับประทานอาหารออร์แกนิกมากขึ้น
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการของบุตรหลานของคุณสิ่งสำคัญคือต้องให้พวกเขามีส่วนร่วมตลอดกระบวนการทั้งหมด สิ่งนี้จะทำให้เด็กตื่นเต้นเพราะเขารู้สึกถึงความสำคัญ พาพวกเขาไปที่ร้านกับคุณและให้พวกเขาช่วยเลือกอาหารที่พวกเขาชอบและดีต่อสุขภาพ อย่าลืมซื้อทุกอย่างที่เด็กต้องการ เมื่อกลับบ้านให้พวกเขาช่วยเตรียมอาหาร
อย่าลืมกินผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน หากคุณไม่ชอบรับประทานทั้งตัวให้ลองรับประทานวิธีต่างๆ ตัวอย่างเช่นผักโขมสามารถรับประทานเป็นใบไม้แห้งในไข่เจียวลาซานญ่าและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ลองรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ด้วยวิธีที่แตกต่างออกไปและคุณอาจพบว่าคุณรับประทานอาหารมากขึ้น
คุณควรนำอาหารของคุณเองไปทำงานหรือไปโรงเรียนหากคุณต้องการลดน้ำหนัก เมื่อคุณบรรจุอาหารคุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออาหารจานด่วน ใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการเตรียมอาหารสองสามมื้อ
เพื่อพิชิตความอยากน้ำตาลโดยไม่ให้น้ำตาลมากเกินไปให้มีแอปเปิ้ลกับเนยถั่วจากธรรมชาติทั้งหมด มันหวานพอที่จะให้ความรู้สึกเหมือนเป็นอาหาร แต่ปริมาณน้ำตาลจะไม่ทำลายอาหารของคุณและคุณจะได้รับวิตามินและโปรตีนเสริมในอาหารเป็นโบนัส
เพื่อช่วยรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีพยายามเพิ่มการบริโภค ผัก. เบบี้แครอทเป็นของว่างจานด่วนและเป็นแหล่งวิตามินเอและซีที่ดีที่สุด แต่ผักสดแช่แข็งมีคุณค่าทางโภชนาการดีกว่าแบบกระป๋อง สลัดเป็นวิธีที่รวดเร็วและอร่อยในการได้รับผักที่ดีต่อสุขภาพ แต่อย่าลงน้ำในน้ำสลัด
ตระกูลกะหล่ำปลีที่ต่ำต้อย (รวมถึงคะน้ากระหล่ำปลีและมัสตาร์ดผักใบเขียว) ให้การซื้อที่ดีเป็นพิเศษแก่เราโดยมีคุณค่าทางโภชนาการ หากคุณยังไม่ได้เพิ่มสิ่งเหล่านี้ในอาหารของคุณคุณควร ผักใบเขียวเข้มเหล่านี้เป็นผู้ให้บริการฟอสฟอรัสแคลเซียมเหล็กและแคโรทีนอยด์ที่มีชื่อเสียง นอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพง!
เพื่อปรับปรุงการทำงานของตับของคุณให้ใส่ทริปโตเฟนจำนวนมากในอาหารของคุณ ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้ร่างกายของคุณสังเคราะห์โปรตีนต่างๆ จำเป็นต่อการผลิตไนอาซินซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพตับ อาหารที่อุดมด้วยทริปโตเฟน ได้แก่ ปลาแซลมอนไก่งวงและแพงพวย ทริปโตเฟนสามารถลดระดับความวิตกกังวลได้เช่นกัน
หากคุณกำลังพยายามลดปริมาณโซดาที่คุณบริโภคและคิดว่าน้ำเปล่าเกินไปให้ลองใช้น้ำปรุงแต่ง ทางเลือกที่อร่อยนี้มาพร้อมกับน้ำในปริมาณเท่าที่คุณต้องการและไม่มีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่สูงเท่ากับโซดา
เมื่อพยายามเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของธัญพืชลงในอาหารของคุณโปรดอ่านฉลากบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด ผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่ามีธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาจไม่ได้ให้โฮลเกรนที่จำเป็นต่อโภชนาการที่ดี มองหาคำว่า “โฮลเกรน” บนฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดสำหรับร่างกายของคุณ
แท่งพลังงานไขมันต่ำเป็นของว่างชั้นดีที่คุณสามารถเลือกได้ก่อนไปทำงาน พวกเขาจะจัดหาพลังงานที่คุณต้องการโดยมีปริมาณไขมันและน้ำตาลต่ำมาก บาร์เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะบริโภคก่อนที่คุณจะไปออกกำลังกายเพื่อให้พลังงานที่จำเป็นในการออกกำลังกายของคุณ
คื่นฉ่ายแท่งเป็นของว่างที่อร่อยที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ในระหว่างวัน สร้างเครื่องจิ้มไขมันต่ำที่คุณสามารถใช้กับคื่นฉ่ายแท่งเพื่อเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กับขนมที่มีไขมันมากขึ้นในท้องตลาด สิ่งนี้จะช่วยในการตอบสนองความหิวของคุณและปรับปรุงโภชนาการของคุณ
แม้ว่าโภชนาการของคุณในระหว่างตั้งครรภ์จะเกือบสมบูรณ์ แต่การทานวิตามินเสริมก่อนคลอดสามารถทำให้แน่ใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่สำคัญในปริมาณที่เหมาะสม แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ แต่ผู้หญิงเกือบทุกคนก็สามารถได้รับประโยชน์จากกรดโฟลิกและธาตุเหล็กที่พบในอาหารเสริมก่อนคลอดทั้งหมด
เครื่องดื่มที่คุณเลือกมักจะเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับพวกเขาทางโภชนาการ ป๊อปน้ำผลไม้บางชนิดและเครื่องดื่มอื่น ๆ อาจมีน้ำตาลสูงมาก น้ำตาลในเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ส่งผลดีต่อโภชนาการ การดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพสามารถส่งผลดีต่อโภชนาการของคนเราได้
ข้อควรจำเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีคือไขมันเป็นส่วนสำคัญของอาหารทุกชนิดและไม่ใช่สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง ที่สำคัญคือเน้นการกินไขมันที่เป็นประโยชน์เช่นที่พบในปลาถั่วและอะโวคาโด การผสมผสานอาหารประเภทนี้เป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการนำไขมันที่จำเป็นมาไว้ในเมนูประจำวัน
ไม่มีใครต้องการกีดกันอาหาร ในการลดน้ำหนักหรือกินเพื่อสุขภาพคุณไม่จำเป็นต้องกีดกันตัวเอง คุณต้องเรียนรู้วิธีกินอย่างพอประมาณและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย หลังจากอ่านบทความนี้คุณควรมีความคิดดีๆเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น