คุณรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุมากแค่ไหน? คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและสิ่งใดสำคัญน้อยกว่ากัน? คุณสามารถระบุยี่ห้อที่ให้คุณภาพสูงสุดได้หรือไม่? หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการซื้ออาหารเสริมเหล่านี้โปรดอ่านคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ต่อไป
เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 ควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการจัดเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เหม็นหืนได้ นอกจากนี้อย่าลืมเก็บไว้ให้ห่างจากความร้อนและแสงเพราะอาจทำให้พวกมันสลายและไม่ได้ผล
การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
วิตามินเอมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงช่วยเรื่องสายตาช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์และลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามหากคุณใช้มันมากเกินไปอาจเป็นผลเสียกับคุณมาก คุณสามารถรับวิตามินเอตามธรรมชาติได้จากแครอทสควอชและผักใบเขียวเข้ม
ทุกวันนี้การทานอาหารเสริมเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญมากกว่าที่เคย อาหารแปรรูปที่ร้านมักจะไม่ให้สารอาหารที่คุณต้องการ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ต้องการวิตามินรวมที่ดีจึงเหมาะอย่างยิ่ง
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางชนิดก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
เมื่อคุณรับประทานวิตามินของคุณควรแน่ใจว่าคุณกินอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
ในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบันผู้คนจำนวนมากต้องพึ่งพาร้านอาหารจานด่วน ส่งผลให้เกิดการขาดวิตามิน รับวิตามินบรรจุขวดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสารอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
คุณเป็นผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีแมกนีเซียมต่ำ ในความเป็นจริงผู้หญิงร้อยละ 60 ขึ้นไปอาจขาดแมกนีเซียม ที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อวัดระดับของคุณและถ้าคุณมีน้อยให้เลือกอาหารเสริม
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและ ผัก. หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
ไม่ใช่ทุกคนที่ดูดซึมวิตามินบี 12 ในลักษณะเดียวกันดังนั้นคุณต้องได้รับการทดสอบทุกปีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นบางคนดูดซึมบี 12 จากอาหารเสริมได้ง่ายในขณะที่คนอื่นไม่ทำและจำเป็นต้องฉีดแทน B12 มีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับของคุณดี!
การได้รับสารอาหารผ่านอาหารเสริมเป็นวิธีที่ยอมรับได้ในการให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ คุณไม่น่าจะดูดซึมสารอาหารจากอาหารเสริมได้มากเท่าที่คุณจะได้รับจากอาหาร แต่คุณก็ยังได้รับประโยชน์ ซื้ออาหารเสริมวันนี้และดูว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมอะไร!
วิตามินบี 12 ใช้ในการรักษาโรคโลหิตจางที่เป็นอันตรายโรคเส้นโลหิตตีบหลายเส้นโรคลายม์หูอื้อโรคตับและไต วิตามินที่มีศักยภาพนี้ช่วยป้องกันความจำเสื่อมในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ วิตามินที่มีศักยภาพนี้สามารถรับประทานในอาหารเสริมภาพหรือในอาหารที่คุณรับประทานเพื่อป้องกัน IBS โรคหัวใจและโรคเบาหวาน
ทำแซนวิชสำหรับมื้อกลางวัน เมื่อคุณสร้างแซนวิชของคุณเองเมื่อเทียบกับการซื้อตัวเลือกสำเร็จรูปคุณจะต้องตัดสินใจว่าจะมีอะไรบ้าง คุณสามารถเน้นไปที่ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังและลดการใช้เครื่องปรุงรส นอกจากนี้คุณยังสามารถควบคุมเนื้อสัตว์ชีสและผักซึ่งช่วยให้คุณลดไขมันและเพิ่มปริมาณวิตามินได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณซื้อทางออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำเป็นพิเศษเนื่องจากไม่ควรขายเลย การทานอาหารเสริมเก่า ๆ ไม่ดีเนื่องจากจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร
FDA ควบคุมยาตามใบสั่งแพทย์ แต่ไม่ได้ควบคุมการเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมที่จะรับรองความปลอดภัยและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ เป็นความคิดที่ดีในการค้นคว้าเกี่ยวกับผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังพิจารณาอยู่ ลองไปกับแบรนด์ที่มีผลงานด้านความปลอดภัยและคุณภาพมายาวนาน
เพื่อให้ได้รับสารอาหารมากที่สุดจากผลิตผลให้กินมันดิบ หากคุณไม่ชอบผักดิบหรือชอบอุ่นในมื้อเย็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารคือใช้ไอน้ำ หลีกเลี่ยงการต้มใช้ไมโครเวฟหรือผัดผักของคุณและใช้หม้ออบไอน้ำเพื่อช่วยกักเก็บสารอาหารไว้ให้มากที่สุด
เพื่อให้ได้รับวิตามินซีมากที่สุดในอาหารของคุณให้ลองรับประทานมะละกอ มะละกอมีวิตามินซีมากกว่าส้มและผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ ในความเป็นจริงพวกเขามีเกือบ 150% ของค่าเผื่อที่แนะนำต่อวัน พวกมันมีประโยชน์หลากหลายพอที่จะกินด้วยตัวเองหรือเพิ่มในอาหารอื่น ๆ เช่นสลัด
อย่างที่คุณเห็นการหาวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด โชคดีที่คำแนะนำที่ถูกต้องสามารถทำให้งานนี้ง่ายขึ้นมาก ในครั้งต่อไปที่คุณไปซื้ออาหารเสริมโปรดระลึกถึงเคล็ดลับเหล่านี้ พวกเขาจะช่วยคุณค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ