แรงงงใจให้ลดน้ำหนัก Made Easy: Simple Tips And Tricks


0
แรงงงใจให้ลดน้ำหนัก Made Easy: Simple Tips And Tricks thumbnail

มีแผนและโปรแกรมลดน้ำหนักหลายร้อยหรือหลายพันรายการที่สัญญาว่าจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ในความเป็นจริงมันจะเป็นแผนการที่มั่นคงร่วมกับเป้าหมายที่ทำได้ซึ่งจะเป็นเป้าหมายที่เหมาะกับคุณ เคล็ดลับเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่จะเริ่มนำแผนนั้นไปสู่การปฏิบัติ

ส่วนสำคัญของเส้นทางการลดน้ำหนักคือการเรียนรู้ที่จะควบคุมอาหารของคุณเอง นี่หมายถึงการเรียนรู้การทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้นเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าอะไรกำลังเข้าสู่อาหารที่คุณกิน นอกจากนี้การปรุงอาหารตั้งแต่ต้นจะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมที่มีแคลอรี่สูงเช่นครีมที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นนมพร่องมันเนย

เมื่อคุณเผชิญกับความจำเป็นในการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องประเมินความอยากอาหารของคุณและการแลกเปลี่ยน คุณยินดีที่จะทำ อะไรสำคัญสำหรับคุณ – ปริมาณหรือคุณภาพ? ปริมาณมีความสำคัญในอาหารบางชนิดหรือไม่? อาหารชนิดใดที่คุณยืนยันว่ามีคุณภาพสูง? เหตุผลที่คุณควรคิดถึงสิ่งเหล่านี้คือ: หากคุณเลือกวิธีการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะกับความอยากของคุณคุณจะรู้สึกหิวและ / หรือหงุดหงิด คุณจะต้องตัดสินใจบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการกินและสิ่งที่คุณเต็มใจที่จะละทิ้งเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักของคุณ คุณสามารถอยู่ได้โดยปราศจากไก่ทอดหรือไม่ถ้านั่นหมายความว่าคุณสามารถทานสเต็กย่างติดมันบนสลัดได้หรือไม่? มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคิดถึงการแลกเปลี่ยนเหล่านี้เพื่อที่การกินของคุณจะมีสติมากขึ้น

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเก็บโปรตีนบาร์ไว้กับคุณตลอดเวลาเมื่อคุณไปที่ไหนสักแห่ง การเตรียมแซนวิชอาจเป็นเรื่องยุ่งยากในบางครั้ง การมีแถบโปรตีนที่มีประโยชน์จะสะดวกมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือลอกกระดาษห่อออกและคุณจะได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักหากคุณไม่ชอบออกกำลังกายมากนักคือการซิทอัพ 100 ครั้งวิดพื้น 50 ครั้งและการกระโดด 250 ครั้ง ในตอนเช้าของแต่ละวัน การทำเช่นนี้ควรใช้เวลาประมาณ 10-12 นาทีหากทำอย่างต่อเนื่อง หากคุณเพิ่มเป็นสองเท่าและทำชุดเดิมก่อนนอนคุณจะได้ออกกำลังกาย 20-25 นาทีโดยที่มันไม่ได้ดูเหมือนมากขนาดนั้น!

กินอาหารที่คุณชอบในปริมาณที่น้อยลง คุณไม่จำเป็นต้องเสียสละอาหารทั้งหมดที่คุณรักในขณะที่คุณกำลังอดอาหาร ตัดอาหารที่มีแคลอรี่สูงเป็นชิ้นเล็ก ๆ ก่อนรับประทาน ร่างกายของคุณจะรู้สึกว่าได้รับมากกว่าที่เป็นจริง บางแบรนด์ขายขนมขบเคี้ยวขนาดพอดีคำไว้แล้ว

ใช้บันไดทุกครั้งที่ทำได้ หลีกเลี่ยงลิฟต์และขึ้นบันไดสองสามขั้นแทน อาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อยการปีนบันไดเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดี สิ่งนี้ดีต่อสุขภาพและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เมื่อเดินขึ้นชั้นบนได้ง่ายแล้วให้ขยับขึ้นไปวิ่งอย่างระมัดระวัง

เปลี่ยนเป็นโซดาไดเอทเพื่อลดน้ำหนัก คุณอาจจะตกใจเมื่อทราบว่าคุณได้รับพลังงานจากโซดาที่มีน้ำตาลกี่แคลอรี่ต่อวัน หากคุณแลกเปลี่ยนโซดาขนาดใหญ่หนึ่งขวดสำหรับโซดาไดเอ็ทที่ไม่มีแคลอรี่แทนคุณสามารถลดแคลอรี่ได้ 400-500 แคลอรี่ คูณด้วยการดื่มหลาย ๆ ครั้งต่อเดือนหรือหนึ่งสัปดาห์แล้วคุณจะเห็นว่ามันเพิ่มขึ้นเร็วแค่ไหน

การลดน้ำหนักมักเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารอย่างมีสติ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการมีสติเกี่ยวกับการกินคือการมีสติเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณกิน รับประทานอาหารร่วมโต๊ะพร้อมเครื่องเงินและผ้าเช็ดปาก ฟังดูธรรมดา แต่หลาย ๆ คนก็กินอย่างไม่ใส่ใจยืนอยู่ที่เคาน์เตอร์หรือหน้าตู้เย็นหรือทีวี แต่ถ้าคุณ จำกัด สถานที่ที่คุณกินบนโต๊ะอาหารคุณจะต้องมีสติมากขึ้นว่าคุณจะกินที่ไหนและเมื่อไหร่ซึ่งจะ จำกัด ปริมาณการกินโดยไม่สนใจโดยอัตโนมัติ

ก่อนที่คุณจะเริ่มคิดถึงการลดน้ำหนักคุณควร พูดคุยกับแพทย์ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถระบุได้ว่าน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่ควรลดคือเท่าใดและน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณควรเป็นเท่าใด แพทย์จะให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของคุณด้วย

รับประทานอาหารบ่อยๆในระหว่างวัน แต่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่น้อยลง การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพบ่อยๆสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณอดกลั้นการล่อลวงอย่างท่วมท้นในบางครั้งเพื่อคว้าคัพเค้กนั้นที่สแน็กบาร์ของสำนักงาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณเลือกคือสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเสมอ

เมื่ออากาศภายนอกดีลองเดินเร็ว ๆ ก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น คุณจะได้รับประโยชน์จากการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินเล็กน้อยและหลังจากออกกำลังกายไปแล้วคุณจะไม่ค่อยกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณจะรู้สึกดีจริงๆและจะมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไป

การลดน้ำหนักสามารถนั่งรถไฟเหาะได้หากคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่แผนของคุณ เคล็ดลับและคำแนะนำที่คุณได้อ่านต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการเริ่มควบคุม วางแผนและสร้างแผนการที่เหมาะสมกับความต้องการและวิถีชีวิตของคุณและสอดคล้องกัน รถไฟเหาะเป็นเรื่องสนุกในสวนสนุกเท่านั้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile