คุณเคยได้ยินมาก่อนว่า “คุณเป็นอย่างที่คุณกิน” นี่เป็นเรื่องจริงมาก ถ้าคุณอยากรู้สึกดีที่สุดคุณต้องใส่อาหารที่ดีที่สุดเข้าสู่ร่างกายของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงที่สุด แต่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด คุณรู้ได้อย่างไรว่าอาหารชนิดใดมีประโยชน์ต่อคุณมากที่สุด? อ่านข้อมูลบางอย่างที่คุณสามารถใช้ได้
นี่เป็นสิ่งที่น่ากลัว คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมสุนัขถึงมีอายุเพียง 10 ถึง 15 ปีในขณะที่มนุษย์มักมีอายุ 60 ปีขึ้นไป? ทุกอย่างอยู่ในเซลล์และเมตาบอลิซึมของเราซึ่งออกซิเจนมีส่วนสำคัญ ออกซิเจนเคลื่อนย้ายพลังงานไปทั่วเซลล์ของเราโดยทำลายคาร์โบไฮเดรตที่เราบริโภคไปเป็นพลังงาน ปัญหาคือออกซิเจนยังทำลายเซลล์ของเราด้วยกระบวนการเดียวกัน สิ่งนี้เรียกว่า “ออกซิเดชัน” แต่เซลล์ของเรายังมีบัฟเฟอร์กับออกซิเจนซึ่งเรียกว่า “สารต้านอนุมูลอิสระ” และพบได้ทั่วไปในผลไม้และผัก
สุนัขมีการเผาผลาญที่เร็วกว่ามนุษย์ซึ่งสลายพลังงานได้เร็วกว่าและสูบออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ได้มากขึ้น เซลล์ตายเร็วขึ้นเพราะออกซิเดชั่น สุนัขยังไม่กินผลไม้และผักหลายชนิดซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญเหล่านี้
ในขณะที่มนุษย์มีการเผาผลาญที่ช้าลง แต่คุณสามารถเร่งความเร็วของคุณได้เกือบเท่ากับความเร็วของสุนัขเพียงแค่กินน้ำตาลบริสุทธิ์ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นพลังงานได้แทบจะในทันที น้ำตาลบริสุทธิ์เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานสูง เซลล์เปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นพลังงาน แต่ทำอันตรายต่อเซลล์ในกระบวนการ เซลล์ต้องใช้เวลาในการเติบโตและไม่เติบโตกลับไปอย่างไม่มีกำหนด! ดังนั้นหากคุณต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นให้กินผลไม้และผักเยอะ ๆ และหลีกเลี่ยงน้ำตาลบริสุทธิ์!
บริโภคกระเทียม 600-900 มก. ประมาณ 1 กานพลูสดทุกวันเพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอล มีการศึกษามากมายที่ผู้คนใช้กระเทียมเพื่อเหตุผลด้านสุขภาพ การศึกษาเหล่านี้ได้พิสูจน์แล้วว่ากระเทียมมีประโยชน์อย่างมากในการช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยรวมและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง LDL คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและไตรกลีเซอไรด์
หากคุณยังไม่ได้ทานวิตามินคุณควรเริ่ม ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากกับวิถีชีวิตใหม่ของคุณและอาจต้องการการบำรุงเป็นพิเศษ มีวิตามินมากมายในท้องตลาดดังนั้นอย่าลืมเลือกวิตามินที่เหมาะกับวัยเพศและความต้องการพิเศษอื่น ๆ ที่คุณอาจมีมากที่สุด หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผลข้างเคียง
เราควรพิจารณาเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกที่เรารับประทานอย่างรอบคอบ ส่วนใหญ่ยังคงเต็มไปด้วยยาปฏิชีวนะและฮอร์โมนไนไตรต์และไนเตรตซึ่งล้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา โชคดีที่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงโดยไม่ใช้สารเคมีเหล่านี้ได้แพร่หลายมากขึ้นสำหรับประชาชนทั่วไป เราสามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นนำทั่วไป
เลือกใช้น้ำผลไม้บรรจุขวดหากคุณพบแนวคิดในการเตรียมของคุณเองที่ไม่สวยงาม การคั้นน้ำสามารถให้วิตามินและสารอาหารแก่ร่างกายของคุณได้โดยไม่ต้องสับปรุงและเตรียมให้ยุ่งยาก การดื่มน้ำผลไม้ด้วยฟางจะช่วยลดฟันผุได้
อย่าให้การกินของหวานเป็นส่วนสำคัญในแผนการกินของคุณหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณควรเสิร์ฟของหวานเพียงสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
พยายามเตรียมของว่างไว้ให้พร้อมและอยู่ในจุดที่คุณสามารถไปถึงได้ง่าย เมื่อคุณซื้อของว่างเช่นผักและผลไม้ให้หั่นและเก็บไว้ในภาชนะ วิธีนี้จะช่วยให้อาหารว่างของคุณสะดวกสบายในการบรรจุของว่าง แทนที่จะคว้าชิปสักถุงคุณจะมีผลไม้และผักจานด่วนอยู่ในมือแล้ว
คื่นฉ่ายแท่งเป็นของว่างที่อร่อยที่สุดที่คุณสามารถกินได้ในระหว่างวัน สร้างเครื่องจิ้มไขมันต่ำที่คุณสามารถใช้กับคื่นฉ่ายแท่งเพื่อเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กับขนมที่มีไขมันมากขึ้นในท้องตลาด สิ่งนี้จะช่วยในการตอบสนองความหิวของคุณและปรับปรุงโภชนาการของคุณ
มีหลายวิธีในการรับสารอาหารที่สำคัญที่ร่างกายต้องการทุกวัน สิ่งพื้นฐานที่ต้องจำไว้คือคุณต้องให้อาหารร่างกายด้วยอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้นและหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตราย สร้างสรรค์อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณให้โภชนาการเป็นส่วนพื้นฐานในชีวิตของคุณ