แรงงงใจให้เคล็ดลับกลวิธีและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิตามิน


0
แรงงงใจให้เคล็ดลับกลวิธีและเคล็ดลับเกี่ยวกับวิตามิน thumbnail

วิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตัวเองให้แข็งแรงคือรู้ว่าร่างกายต้องการอะไร บางคนให้ความสำคัญกับสุขภาพที่ดี แต่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับวิตามินที่ร่างกายต้องการมากพอ การทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างไรและสิ่งที่ต้องการอาจเป็นเรื่องยาก บทความนี้จะช่วยให้คุณได้รับความรู้ที่จำเป็น

ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย

วิตามินเอมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงในขณะที่ลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและช่วยให้คุณดีขึ้น วิสัยทัศน์. อาจเป็นพิษได้หากรับประทานในปริมาณมากดังนั้นโปรดปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน 2300 หน่วยสากล (IU) แครอทสควอชและผักใบเขียวเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี

เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายให้ลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันของทั้งสองชนิดที่ช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับสุขภาพสมองและหัวใจที่ดีขึ้น

ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณรับประทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์

เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันตัวเองด้วยวิธีการฉีดวัคซีนของเราเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหาร วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะช่วยต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น

จุดเริ่มต้นในการเดินทางเสริมใด ๆ กำลังให้แพทย์ของคุณทดสอบคุณสำหรับการขาดสารอาหารที่เฉพาะเจาะจง นี่เป็นปัญหาที่ควรเป็นพื้นฐานสำหรับอาหารเสริมของคุณดังนั้นคุณต้องรู้สิ่งที่คุณต้องการโดยเร็วที่สุด

อย่าหลงไปกับคำโฆษณาทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ๆ แม้ว่าอาจมีผลดีต่อบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทำอะไรใหม่ ๆ

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

รับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตร่วมกับมื้ออาหารของคุณ ในขณะที่แคลเซียมซิเตรตสามารถรับประทานได้ในขณะท้องว่างต้องรับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตร่วมกับอาหาร สารอาหารจะไม่ถูกดูดซึมอย่างถูกต้องและเสียไปเมื่อคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำ

หากคุณกำลังให้นมบุตรหรือตั้งครรภ์อย่ารับประทานวิตามินโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน แม้แต่วิตามินที่มักจะถือว่าดีต่อสุขภาพก็สามารถสร้างปัญหาให้กับทารกในครรภ์ได้ เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับลูกน้อยของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะกินวิตามินใด ๆ

ร่างกายของคุณมีความสำคัญต่อคุณมากและนั่นคือเหตุผลที่คุณควรค้นหาทุกสิ่งที่ต้องการ คุณกำลังทำสิ่งที่ตัวเองชอบโดยการเรียนรู้ว่าวิตามินสามารถช่วยคุณได้อย่างไรและเริ่มใช้ประโยชน์จากประโยชน์ อย่าเพิ่งใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณให้หาข้อมูลเพิ่มเติมต่อไป วิธีนี้จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและจิตใจเฉียบแหลม


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile