แรงงงใจให้โภชนาการที่ดีไม่ต้องน่าเบื่อ – ลองดูไอเดียเหล่านี้

โภชนาการช่วยบำรุงร่างกายของคุณ มันค้ำจุนชีวิตของคุณ มีอะไรที่สำคัญกว่า? นี่คือเคล็ดลับบางประการในการให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ นี่คือเคล็ดลับสำหรับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี การรับประทานอาหารที่เหมาะสมควรค่าแก่การพิจารณาอย่างเต็มที่

ใช้อบเชยเพื่อหลอกล่อร่างกายของคุณ หากคุณมีความอยากกินของหวานอย่างมาก แต่ก็พยายามอย่างเต็มที่เพื่อที่จะติดตามผลงานอบเชยสามารถช่วยได้ หยิบผลไม้ที่คุณชื่นชอบแล้วโรยซินนามอนจำนวนมากลงไป ใช้งานได้ดีกับแอปเปิ้ลและกล้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอบเชยบริสุทธิ์และไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

วิตามินดีเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยในการสร้างกระดูกและฟันโดยรักษาระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกาย วิตามินดียังช่วยในการทำงานของภูมิคุ้มกันและการเจริญเติบโตของเซลล์ การลดความเสี่ยงมะเร็งเป็นอีกหนึ่งประโยชน์ของวิตามินดี

กินอาหารที่มีสีสันสดใส ผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารในระดับที่เหมาะสมและมักมีแคลอรี่น้อย คุณควรรวมอาหารที่มีสีสันสดใสไว้ในทุกมื้อ หากคุณกำลังรับประทานผลไม้หรือของอย่างเช่นมันฝรั่งคุณควรกินผิวหนังด้วย ประกอบด้วยสารอาหารเพิ่มเติม

ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีที่ดีซึ่งช่วยในการสร้างมวลกระดูก นอกจากนี้จากการศึกษาพบว่าแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมต่อวันสามารถช่วยลดน้ำหนักได้โดยเฉพาะบริเวณลำตัว โยเกิร์ตไขมันต่ำมีประโยชน์หลากหลายและสามารถใช้แทนครีมเปรี้ยวมายองเนสและแม้แต่ชีส

อินนูลินเป็นส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากในการเพิ่มอาหารของคุณ พบได้ในกระเทียมหอมกระเทียมและอาร์ติโช้ค เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีประสิทธิภาพและไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันปัญหาการย่อยอาหารอีกด้วย กระเทียมยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ดีอีกด้วย หากคุณกังวลเกี่ยวกับลมหายใจของกระเทียมกลิ่นสามารถลดลงได้โดยการลวกกระเทียมหรือโดยการเสริมกระเทียมที่ไม่มีกลิ่น

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการลงทุนในขวดปั่น ขวดปั่นเป็นวิธีที่ดีในการขนส่งโปรตีนเชคและเป็นสิ่งล้ำค่าสำหรับทุกคนที่ออกกำลังกาย โดยปกติจะมีจำหน่ายในราคาถูกและหากดูแลรักษาก็คงอยู่ได้นาน

สีเป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกผักเพื่อให้ได้สารอาหารที่ดียิ่งสีเข้มก็ยิ่งดี วิตามินเอสามารถพบได้ในผักสีเหลืองสีส้มและสีเขียวเข้มเช่นฟักทองพริกแครอทและผักโขม สารอาหารที่พบในผักแสนอร่อยเหล่านี้สามารถเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณโดยการต่อต้านอนุมูลอิสระที่โจมตีเซลล์ที่มีสุขภาพดี

สารอาหารที่สำคัญอีกอย่างในอาหารของคุณคือโพแทสเซียม มีความสำคัญมากสำหรับการส่งสัญญาณประสาทการปัสสาวะและการขับเหงื่อ แหล่งที่ดีของโพแทสเซียม ได้แก่ กล้วยส้มแอปริคอตแห้งและถั่วเหลือง นอกจากนี้ยังเป็นการทดแทนเกลือบ่อยๆสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับโพแทสเซียมเพียงพอ

ตัดน้ำตาลส่วนใหญ่ออกจากมื้ออาหารของคุณ เลือกอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันต่ำและลดเค้กขนมและน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณฟิตและหยุดไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณทานอาหารจากกลุ่มอาหารอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

หากคุณกำลังจะไปร้านอาหารที่คุณไม่คุ้นเคย ลองค้นหาเมนูออนไลน์ หากคุณมีแผนเกมก่อนออกเดินทางคุณจะมีแนวโน้มที่จะพบตัวเลือกที่เหมาะสมกับประเภทของอาหารที่คุณมีโดยไม่ถูกดึงดูดโดยคำอธิบายและกลิ่นที่สวยงามทั้งหมด

ตอนนี้คุณได้เห็นหัวข้อต่างๆภายใต้ ” โภชนาการ”. อย่าปล่อยให้มันครอบงำคุณ ดูแลโปรแกรมโภชนาการที่เหมาะกับรสนิยมและความต้องการของคุณ จำไว้ว่าต้องใช้งานได้จริง โปรแกรมโภชนาการที่ดีที่นำไปปฏิบัติจะได้รับผลตอบแทนจากการมีร่างกายที่แข็งแรง