องค์ประกอบที่สำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมคือโภชนาการของคุณ การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ แต่อาจดูเหมือนยากที่จะทำ ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องง่ายที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ตราบเท่าที่คุณยึดติดกับมัน อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีปรับปรุงสุขภาพของคุณ
จำกัด การบริโภคเนื้อแดงสัปดาห์ละครั้งหรือน้อยกว่านั้น เนื้อแดงไม่ดีต่อสุขภาพเท่ากับโปรตีนในรูปแบบอื่น ๆ ลองเปลี่ยนมื้ออาหารบางมื้อของคุณด้วยปลาถั่วและธัญพืชเป็นส่วนประกอบหลัก เนื้อแดงมีที่มา แต่คุณสามารถทำได้ดีกว่า
ตรวจสอบข้อมูลผลิตภัณฑ์บนฉลากของอาหารที่เตรียมไว้ที่คุณรับประทาน ตรวจสอบอาหารทั้งหมดอีกครั้งเนื่องจากอาหารบางชนิดที่ระบุว่า “ลดไขมัน” มีเกลือน้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายชนิด อาหารที่ผ่านการแปรรูปอย่างหนักจะรบกวนความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของคุณ หากฉลากมีคำที่คุณไม่เข้าใจจำนวนมากแสดงว่าอาจไม่ดีต่อสุขภาพ ควรหลีกเลี่ยงส่วนผสมเทียม
ค้นคว้าเกี่ยวกับประโยชน์ทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆของผักและผลไม้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถผสมส่วนผสมลงในอาหารของคุณโดยคำนึงถึงมาตรการป้องกันรวมทั้งมาตรการทางโภชนาการ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ยาวนานของการเลือกโภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญพอ ๆ กับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน
คนส่วนใหญ่เชื่อว่าการบริโภคอาหารที่มีไขมันจะทำให้สุขภาพไม่ดี ในความเป็นจริงร่างกายของเราต้องการไขมันในการทำงาน อาหารหลายชนิดที่มีไขมันสูงเช่นชีสหรืออะโวคาโดนั้นดีต่อสุขภาพมากเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะทุกวัน ตราบใดที่คุณกินในปริมาณที่พอเหมาะและหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวคุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวล
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือทำให้การกินสนุกสำหรับลูกของคุณ หากคุณต้องการให้ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะชื่นชมอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะต้องนำเสนออาหารในรูปแบบที่น่าสนใจ คุณสามารถทำได้โดยการจัดเรียงอาหารในจานอย่างสนุกสนานและไม่เหมือนใคร
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการซื้อของในบริเวณด้านนอกของร้านขายของชำ อาหารที่ดีต่อสุขภาพมักจะอยู่ในบริเวณใกล้เคียงซึ่งรวมถึงเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์และอาหารที่ทำจากนม อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมักจะอยู่บริเวณทางเดินส่วนกลางเช่นขนมคุกกี้และอาหารขยะอื่น ๆ
คำนวณปริมาณสารอาหารที่คุณรับประทานกับอาหารประจำวันและเพิ่มส่วนที่ขาดหายไปโดยใช้อาหารเสริมคุณภาพสูง เป็นไปได้ที่จะสร้างอาหารที่มีสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด แต่ทำได้ยากมากในแต่ละวัน เพิ่มอาหารเสริมในมื้ออาหารของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณมีส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็น
แม้ว่าคุณจะเคยไปร้านอาหารเป็นล้านครั้งมาก่อนอย่ามัว แต่นั่งลงและสั่งอาหารตามปกติของคุณ ร้านอาหารหลายแห่งเริ่มใช้ความพยายามในการเน้นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและตัวเลือกมื้ออาหารในด้านที่เบากว่าของเมนู ตรวจสอบเมนูในร้านอาหารที่คุณชื่นชอบและมองหาส่วนพิเศษสำหรับตัวเลือกการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือสัญลักษณ์พิเศษที่บ่งบอกถึงตัวเลือกที่มีไขมันต่ำโซเดียมต่ำหรือดีต่อสุขภาพ
เมื่อคุณตั้งครรภ์และโภชนาการมีความสำคัญเป็นพิเศษ อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับสิ่งจำเป็นสำหรับคุณและลูกน้อยเมื่อคุณรู้สึกไม่อยากรับประทานอาหาร ลองมะม่วงฝานเป็นชิ้น. กลิ่นหอมของมะม่วงสุกชวนหลงใหลอย่างแท้จริงแถมยังมีธาตุเหล็กสูงอีกด้วย!
มังสวิรัติและหมิ่นประมาทอาจต้องการเสริมอาหารด้วย B12 อาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์และนมอาจขาดสารอาหารที่จำเป็นบางอย่าง การขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดการดูดซึมอาหารอ่อนเพลียและปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย หากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณสารอาหารของคุณให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการเจาะเลือดเป็นประจำ
ใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกทุกครั้งที่ทำได้ พวกมันเติบโตตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้ปุ๋ยเทียมยาปฏิชีวนะยาฆ่าแมลงหรือสิ่งมีชีวิตดัดแปลงพันธุกรรม ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกหาซื้อได้ง่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ในราคาที่สูงขึ้นเล็กน้อย แต่เมื่อกลับมาคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาเชิงลบระหว่างร่างกายกับสารเคมีทางการเกษตร
มันเทศที่แท้จริงนั้นแตกต่างจากมันเทศมาก แต่เป็น น่าค้นหาและมักพบในตลาดกลุ่มชาติพันธุ์ มีวิตามินซีและบี 6 มากมายนอกจากแร่ธาตุและไฟเบอร์มากมาย พวกเขาค่อนข้างเป็นที่นิยมในการอบในหนังหรือมันบดซึ่งความหวานตามธรรมชาติและสีสันสดใสทำให้พวกเขาเป็นที่นิยมในหมู่เด็ก ๆ
ใช้รายการเมื่อซื้อของชำ ผู้ที่ไปร้านขายของชำโดยไม่ได้เตรียมตัวมีแนวโน้มที่จะใช้จ่ายมากขึ้นและซื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่าผู้ที่ติดอาวุธด้วยรายการอาหารเพื่อสุขภาพที่พวกเขาตัดสินใจกิน นั่งลงและวางแผนมื้ออาหารเพื่อทำสัปดาห์นั้น ๆ จากนั้นทำรายการส่วนผสมที่เกี่ยวข้องที่คุณจะต้องเตรียมรวมทั้งของว่างเพื่อสุขภาพ
ด้วยการใช้เคล็ดลับที่คุณอ่านคุณจะสามารถทำงานเพื่อให้ได้สารอาหารที่เหมาะสม เมื่อคุณกินอิ่มคุณจะรู้สึกและดูดีด้วย หลังจากนั้นไม่นานคุณจะนึกไม่ออกว่าจะกลับไปทานอาหารแบบเดิม ๆ