แรงจูงใจใจให้การลดน้ำหนักและคำแนะนำที่ดีที่คุณต้องรู้


0
แรงจูงใจใจให้การลดน้ำหนักและคำแนะนำที่ดีที่คุณต้องรู้ thumbnail

การลดน้ำหนักสามารถเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในชีวิตของคุณ อาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดเพราะมีทางเลือกมากมาย เมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นวิธีที่ดีที่สุดคือพยายามลดน้ำหนักอย่างแท้จริง ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก

การจดบันทึกการบริโภคแคลอรี่ประจำวันของคุณสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ คุณจะกินน้อยลงและเลือกอาหารที่ดีขึ้นเมื่อคุณบันทึกเนื้อหาทางโภชนาการของอาหารด้วยวิธีนี้ ในขณะที่การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักของคุณและทำให้มันลดลง

การควบคุมเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก โดยการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเช่นการสูญเสีย 1-2 ปอนด์ทุกสัปดาห์การรับประทานอาหารที่สมดุลทั้งอาหารบริสุทธิ์และการดื่มน้ำบริสุทธิ์คุณจะลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณบรรลุเป้าหมายและรักษาน้ำหนักไว้ ได้อย่างง่ายดาย

การบริโภคไฟเบอร์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณอาจจะท้องผูกเมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักและไฟเบอร์ก็ช่วยได้ ไฟเบอร์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณอยู่ห่างจากอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์อยู่ในผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่และสิ่งเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

การทำอาหารของคุณเองมีประโยชน์มากหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก หลายคนซื้ออาหารแปรรูปเพราะเร็วและง่ายกว่าทำอาหารและทำขนม อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้เป็นผู้อ่านฉลากอย่างระมัดระวังอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าสิ่งที่คุณใส่ในร่างกายของคุณคืออะไร ขนาดส่วนใหญ่ตอนนี้มากกว่าที่เคย การทำอาหารช่วยให้คุณควบคุมสิ่งที่คุณใส่ลงไปในอาหารของคุณและสิ่งที่จะเข้าสู่ร่างกายของคุณ ตำราอาหารจำนวนมากมีแคลอรี่อยู่ใกล้สูตรดังนั้นคุณสามารถตรวจสอบการบริโภคของคุณ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการขี่จักรยานการวิ่งและการเหยียบบันไดช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะที่คุณออกกำลังกายพวกเขาสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้น เลือกการออกกำลังกายที่คุณสนุกและเริ่มต้น!

สำหรับผู้ที่มีเด็ก ๆ พวกเขาสามารถเป็นวิธีที่ดีและสนุกที่จะช่วยให้คนลดน้ำหนัก โดยการเล่นข้างนอกและทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการเดินป่าการเดินหรือขี่จักรยานกับพวกเขาคน ๆ หนึ่งสามารถช่วยทั้งตัวเองและช่วยเหลือเด็ก ๆ การออกกำลังกายจะช่วยให้ผู้ปกครองและเด็ก ๆ ลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้น

เคล็ดลับที่ดีในการช่วยให้คุณลดน้ำหนักคือการทำเป้าหมายเล็ก ๆ และเป้าหมายระยะยาว หากคุณเพียงแค่ตั้งเป้าหมายระยะยาวมันเป็นเรื่องง่ายที่จะมองไม่เห็นสิ่งที่คุณทำในแต่ละวัน เป้าหมายที่เล็กลงช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นทีละขั้นตอน

เพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้องเร็วขึ้นคุณสามารถบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 และไขมันโมโนและไขมันไม่อิ่มตัวที่พบในน้ำมันมะกอก การเพิ่มขึ้นของไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและยับยั้งเอนไซม์ที่เผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้อย่างรวดเร็ว

การรับประทานแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แอปเปิ้ลนั้นเต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น อย่ากินของที่มีขนาดใหญ่เพียงอันเล็ก ๆ ที่จะได้รับผลประโยชน์บางอย่างที่มีอยู่ในผลไม้ แอปเปิ้ลต่อวันช่วยลดน้ำหนัก!

อาหารกลางวันที่เหลือเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักของคุณ ทำอาหารเพื่อสุขภาพให้เพียงพอทุกมื้อเพื่อให้คุณประหยัดได้ในวันถัดไป อกไก่ที่ดีต่อสุขภาพสามารถเปลี่ยนเป็นสลัดไก่หรือแม้แต่แซนด์วิชไก่พิต้าแสนอร่อย อาหารที่เหลือจะช่วยให้คุณทำอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องยุ่งยากมากขึ้น

เมื่อฤดูใบไม้ร่วงมาถึงแทนที่จะใช้เครื่องเป่าใบเพื่อกำจัดใบลานของคุณลองใช้เรคสำหรับสนามของคุณและกวาดไดรฟ์ของคุณ นี่เป็นแบบฝึกหัดเล็กน้อยที่คุณสามารถเพิ่มในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเพราะคุณจะใช้ความพยายามมากกว่าการใช้ leaf blower

การหาการสนับสนุนที่คุณต้องการจากคนอื่น ๆ ในชุมชนการอดอาหารจะช่วยกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น คุณไม่ต้องออกไปข้างนอกและเข้าร่วมกับศูนย์ลดน้ำหนักแห่งใดแห่งหนึ่ง คุณสามารถเข้าสู่ระบบอินเทอร์เน็ตและค้นหาฟอรัมและชุมชนโซเชียลอื่น ๆ ที่คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้คนเช่นเดียวกับคุณ

หากคุณเป็นคนรักขนมคุณยังสามารถมีขนมหวานได้ หากคุณกำลังออกไปรับประทานอาหารที่ร้านอาหารกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักให้ไปข้างหน้าและสั่งซื้อของหวาน แต่ขอให้พวกเขาแบ่งการเสิร์ฟหนึ่งรายการระหว่าง 2 หรือ 3 คน คุณจะพบว่าคุณมีจำนวนมากที่จะสงบสติอารมณ์หวานของคุณ แต่คุณไม่ได้หักโหมมัน

ถ้าคุณไม่สนุกกับการวิ่งเหยาะๆหรือการออกกำลังกายในรูปแบบอื่น ๆ หาวิธีที่จะสนุกในขณะออกกำลังกาย: ไปที่ เดินป่าสั้น ๆ เสนอให้เดินสุนัขเพื่อนไปว่ายน้ำหรือเต้นรำ การเพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ที่เพียงพอในการลดน้ำหนัก แต่คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันหากคุณทำสิ่งที่คุณชอบ

การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับทุกคน สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อย เคล็ดลับเหล่านี้สามารถเป็นรากฐานที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักรวมถึงช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่กระตุ้นให้คุณดำเนินการต่อไป การลดน้ำหนักอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็คุ้มค่าอย่างแน่นอน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile