อาหารอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ น่าเสียดายที่อาหารไม่ใช่เพื่อนของคุณเสมอเมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ การทำงานของร่างกายที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมซึ่งไม่สามารถดูดซึมได้จากอาหารเพียงอย่างเดียว อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถทำได้และวิธีเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ
คุณต้องรู้ว่าอาหารเสริมของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าพวกมันดูดซึมได้อย่างเพียงพอ ตัวอย่างเช่นแคลเซียมทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กเป็นเรื่องยาก ดังนั้นหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมหรืออาหารเสริมแคลเซียมและยาลดกรดเป็นเวลา 30 นาทีหลังจากทานอาหารเสริมธาตุเหล็กของคุณ
ไม่ปลอดภัยที่จะทานมากขึ้นตามค่าที่แนะนำของวิตามินส่วนใหญ่ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งของนี้คือเหล็กซึ่งสามารถทำลายตับเมื่อถ่ายในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการมันเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ เมล็ดอัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์เสมอก่อนที่จะซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป เวลาในการเก็บรักษาการได้รับแสงและอุณหภูมิสามารถส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อวิตามินคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
ถึงแม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดมีความสำคัญ เมื่อวางแผนการควบคุมอาหารของลูกคุณต้องแน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมถึงวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็ก ๆ ที่กำลังเติบโต
เนื่องจากเชื้อโรคที่เกิดจากอากาศที่น่ารังเกียจหลายอย่างที่นำไปสู่การเจ็บป่วยจะมีภูมิต้านทานต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเรา วิตามินซีอีและคนอื่น ๆ มักจะต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนมากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มได้หรือไม่
คุณเคยสังเกตไหมว่า ออกไปทานอาหารเสริมเพาะกายและกินเพื่อสุขภาพที่คุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่หยุดพักเพื่อส่งเสริมร่างกายที่แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นในปริมาณที่คุณต้องการ คุณกำลังเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ จึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในสมัยนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
ถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนมีธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกหมดแรง ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากมีประจำเดือน ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับผู้ปฏิบัติงานทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณดีและหากไม่ได้รับอาหารเสริม
ยิ่งผิวของคุณเข้มขึ้น ในขณะที่ผู้ที่มีผิวสีอ่อนต้องการเพียงดวงอาทิตย์ประมาณ 20 นาทีต่อวันเพื่อให้ได้รับยา แต่ผู้ที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงหรือมากกว่า พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
หากคุณมีผมร่วงสังกะสีอาจเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการ การขาดธาตุสังกะสีทำให้ผมร่วงซึ่งหมายถึงการทำให้มั่นใจว่าคุณมีเพียงพอในระบบของคุณสามารถช่วยให้คุณหยุดการทำให้ผอมบางของผมเพิ่มเติม เพียงแค่หยิบอาหารเสริมมาใส่ในสูตรประจำวันของคุณ
ทานวิตามินที่ทำงานร่วมกัน อาหารเช้าซีเรียลเป็นวิธีที่ดีในการได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ธาตุเหล็กที่คุณทานเข้าไปจะได้ประโยชน์จากการดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กที่คุณทานเข้าไปจึงไม่สูญเปล่า
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินใด ๆ ที่คุณซื้อมาโดยเฉพาะถ้าคุณซื้อออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำมากเพราะพวกเขาไม่ควรที่จะขายเลย การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบเก่านั้นไม่ดีเพราะจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร
เมื่อคุณกำลังมองหาวิตามินรวมให้ค้นหาผู้ที่มีส่วนผสมส่วนใหญ่ 100% ของมูลค่ารายวัน เมื่อคุณต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการคุณควรพยายามให้ได้ประโยชน์มากที่สุด หากพวกเขามีสารอาหารแต่ละอย่างน้อยมากก็ไม่มีประเด็นที่จะพาพวกเขาไปเลย
ถ้าคุณมีอาการแพ้ข้าวสาลี ยาบางตัวมีข้าวสาลีดังนั้นคุณต้องตรวจสอบฉลากก่อนตัดสินใจซื้ออะไร มีตัวเลือกที่ไม่ใช่ข้าวสาลีมากมายสำหรับคนอย่างคุณดังนั้นคุณจะไม่ถูกปฏิเสธว่าเป็นอาหารเสริมที่คุณต้องการเพียงเพราะสภาพทางการแพทย์ของคุณ
อาหารอร่อย แต่ก็ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการเสมอไป บางครั้งเราต้องใช้อาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รับสิ่งที่เราต้องการ เมื่อนำมาอย่างเหมาะสมและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพวิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณ ใช้ทั้งหมดที่คุณรวบรวมจากบทความนี้เพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพดี