เราต้องการลดน้ำหนักให้ง่าย ข่าวร้าย? มันไม่ง่ายเลย มีข่าวดีว่า การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย มันต้องใช้ความมุ่งมั่นและเวลา แต่มันไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด ด้วยแนวทางและเคล็ดลับที่ดีเพียงไม่กี่อย่างการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและนิสัยที่เรียบง่ายสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ อ่านต่อไปเพื่อดูว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ง่ายเพียงใด
วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มลดน้ำหนักคือการทานของว่างเพื่อสุขภาพทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว การอดอาหารอาจเป็นเรื่องยากและเป็นเรื่องปกติที่จะยอมแพ้ โดยการทานของว่างเพื่อสุขภาพคุณจะได้รับความอยากอาหารและคุณจะไม่ก่อวินาศกรรมอาหารของคุณ
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรออกกำลังกายอย่างหนักประมาณสามสิบนาทีต่อวัน คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่ออกกำลังกายที่คุณรู้สึกสะดวกสบายที่สุดด้วย – วิ่งเดินว่ายน้ำปั่นจักรยานเล่นกีฬา ฯลฯ เนื่องจากสูตรพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักคือการลดแคลอรี่น้อยกว่าการเผาผลาญโดยออกกำลังกายในแต่ละวันคุณจะเพิ่มปริมาณ แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญทุกวัน
พยายามออกกำลังกายให้พอดีกับวันของคุณ ใช้บันไดแทนลิฟต์ ยืนแทนการนั่งและถ้าเป็นไปได้ให้เดินแทนการยืน การเว้นจังหวะจะมีประโยชน์มาก การแสดงอยู่ไม่สุขได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักเช่นกัน กระตุกเท้าแตะนิ้วเท้าแล้วบีบนิ้วมือ อาจดูเหมือนไม่มาก แต่ก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว!
อย่าลืมให้รางวัลตัวเอง! หากคุณมีความปรารถนาบางอย่างมันก็โอเคที่จะให้มันเป็นครั้งคราว หากคุณไม่ทำเช่นนั้นคุณอาจดื่มด่ำกับอาหารว่างมากเกินไป การให้การรักษาตัวเองนั้นไม่ใช่การก่อวินาศกรรม มันเป็นประโยชน์ในการควบคุมอาหารของคุณให้เป็นจริง อย่าไปลงน้ำ!
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่ามุ่งเน้นเฉพาะอาหารจริงที่อยู่ตรงหน้าคุณซึ่งอาจทำให้อาหารของคุณเสื่อม การอ่านสูตรแคลอรี่สูงและการดูรูปอาหารแคลอรี่สูงอาจทำให้คุณต้องเตรียมหรือซื้ออาหารที่คุณไม่ต้องการ เลือกตำราอาหารเว็บไซต์และนิตยสารอาหารพร้อมสูตรอาหารที่สะท้อนถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ดียิ่งขึ้น
เริ่มอ่านฉลากเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก การอ่านฉลากจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกำลังใส่อะไรอยู่ในร่างกายของคุณไม่เช่นนั้นคุณก็ไม่รู้ การรู้ว่าคุณใส่อะไรลงไปในร่างกายของคุณจะทำให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับเหตุผลที่การลดน้ำหนักของคุณสำเร็จหรือไม่สำเร็จ
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการสร้างเพลย์ลิสต์แบบกำหนดเอง การฟังเพลงเมื่อคุณออกกำลังกายจะมีประโยชน์มาก เมื่อคุณมีเพลย์ลิสต์ที่กำหนดเองของคุณเองคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นและขับรถไปออกกำลังกายอย่างพิฆาต
การชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ แต่ไม่บ่อยเกินไปเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบและกระตุ้นการลดน้ำหนัก ทำน้ำหนัก “เช็คอิน” สัปดาห์ละครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหนและช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายสำหรับสัปดาห์หน้าเดือน ฯลฯ การชั่งน้ำหนักมากกว่านี้อาจทำให้หมดกำลังใจเนื่องจากน้ำหนักอาจผันผวนได้ไม่กี่ปอนด์ต่อวันแม้ว่าคุณจะติดอยู่กับ อาหารของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามครั้งสามสิบนาทีต่อสัปดาห์ หากคุณทำการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหลายครั้งต่อสัปดาห์คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณหนึ่งพันแคลอรี่ผ่านการออกกำลังกาย หากคุณกำลังอดอาหารในเวลาเดียวกันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณปอนด์ในแต่ละสัปดาห์
ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้าการลดน้ำหนักอาจไม่ใช่เรื่องง่าย รู้ว่าสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดปอนด์เป็นส่วนที่ง่าย ขั้นตอนต่อไปคือความมุ่งมั่น พิจารณาและทำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากเคล็ดลับในบทความนี้ อยู่ที่นั้นแล้วคุณจะพบว่าสิ่งที่เรียบง่ายช่วยให้คุณลดน้ำหนัก!