แรงจูงใจใจให้คำแนะนำการลดน้ำหนักอย่างซื่อสัตย์ที่ใช้งานได้จริง


0
แรงจูงใจใจให้คำแนะนำการลดน้ำหนักอย่างซื่อสัตย์ที่ใช้งานได้จริง thumbnail

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการทำ สำหรับคนส่วนใหญ่การเริ่มรูทีนการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ท้าทายมากเพราะมีความพยายามมากน้อยแค่ไหน แต่การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยแผนการใช้ชีวิตโดยรวมและความพยายามอย่างต่อเนื่องและเข้มข้น นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นลดน้ำหนักได้

วางแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับสัปดาห์และเมื่อคุณเริ่มต้นแต่ละวันตามแผนของคุณ เมื่อคุณวางแผนว่าคุณจะทานอาหารมื้อไหนและเมื่อไหร่มันจะทำให้มีพื้นที่ว่างน้อยลงสำหรับความเป็นธรรมชาติและโอกาสที่คุณจะลื่นหลุดจากอาหารและกินอาหารจานด่วนน้อยลง เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักคุณจะต้องกระทำและส่วนหนึ่งของการวางแผนคือการวางแผน

เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักคุณควรเข้าร่วมชุมชนลดน้ำหนักออนไลน์ ที่นี่คุณจะได้รับการสนับสนุนจากผู้คนจำนวนมากที่มีภูมิหลังต่างกัน คุณอาจพบวิธีการลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยค้นพบก่อนหน้านี้ที่เหมาะกับคุณ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณไม่มีคนในท้องที่คอยช่วยเหลือคุณ

พยายามลดน้ำหนักใช่ไหม? ลองตัดเนื้อ โดยทั่วไปแล้วคนกินเจจะผอมและเบากว่าคนกินเนื้อ ไขมันในผักผลไม้และพืชตระกูลถั่วมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าผลิตภัณฑ์สัตว์มาก ลองข้ามเบอร์เกอร์และฮอทดอกและคุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์

คุณควรจำปริมาณแคลอรี่ที่ จำกัด ต่อวันสำหรับน้ำหนักของคุณ หากคุณรู้สิ่งนี้คุณสามารถวางแผนปริมาณแคลอรี่ที่คุณควรกินในแต่ละมื้อ ปริมาณแคลอรี่ต่อวันนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนดังนั้นคุณควรตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ที่คุณสามารถกินได้ในแต่ละวัน

ซื้อเครื่องนับก้าวเพื่อติดตามขั้นตอนของคุณ มันเป็นการลงทุนที่ยอดเยี่ยมหากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก เครื่องนับก้าวจะติดตามจำนวนก้าวที่คุณได้ทำไป เครื่องนับก้าวนั้นไม่แพงอย่างมากและสามารถหาซื้อได้ง่ายในร้านค้าหรือออนไลน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน

แม้ว่าคุณจะอยู่ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดและมีทางเลือกมากมายเช่นเบอร์เกอร์เลี่ยนคุณยังสามารถทำตามขั้นตอนเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำน้อยลง แคลอรี่ สั่งซื้อชีสเบอร์เกอร์ขนาดใหญ่ถอดขนมปังและชีสและกินขนมพาย การลดชีสและขนมปังจะใช้เวลาสองสามร้อยแคลอรี่จากผลรวมแคลอรี่ 513 และเนื่องจากขนมพายเนื้อเป็นโปรตีนและไขมัน (ไม่มีคาร์โบไฮเดรต) คุณจะไม่อิ่มไม่น้อยกว่าถ้าคุณกินขนมปัง

) หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองคือการบันทึกความก้าวหน้าของคุณเป็นประจำแม้ว่าจะช้ากว่าที่คุณต้องการก็ตาม หนึ่งหรือสองครั้งต่อเดือนจดบันทึกผลการวัดร่างกายค่าดัชนีมวลกายหรือแบบตั้งโต๊ะและเปรียบเทียบกับเป้าหมายสุดท้ายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบและให้แรงจูงใจที่จำเป็นในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

อย่าข้ามมื้ออาหารในการทำเควสต์ของคุณเพื่อลดน้ำหนักให้มากที่สุด การงดมื้ออาหารอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่คุณต้องการซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและทำให้คุณมีโอกาสสูญเสียน้ำหนัก กินสามมื้อที่สมดุลในระหว่างวันของคุณ

การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งที่ได้รับการประเมินว่าต่ำเกินไปคือว่ายน้ำ การว่ายน้ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับกล้ามเนื้อของคุณ dieters จำนวนมากไม่ต้องการไปที่สระว่ายน้ำเนื่องจากพวกเขาจะต้องใส่บิกินี่และกางเกงว่ายน้ำ แต่คุณจะอยู่ในน้ำเป็นส่วนใหญ่ดังนั้นอย่าคิดว่าเรื่องนี้ มากเกินไป นอกจากนี้การเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเอาชนะพวกเขา!

เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะติดตามเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคือการกินช้าๆและลิ้มรสการกัดของแต่ละคน โดยการกินช้าลงคุณจะให้เวลากับร่างกายของคุณในการลงทะเบียนความอิ่มโดยเฉลี่ยแล้วมันใช้เวลาท้องของคุณ 20 นาทีในการส่งข้อความ “ฉันอิ่ม” ไปยังสมอง ถ้าคุณหยุดทานอาหารเมื่อคุณรู้สึกอิ่มเกือบจะแทนที่จะกินจนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่มคุณจะกำจัดแคลอรี่อย่างน้อย 100 แคลอรี่ในแต่ละครั้งที่คุณกิน

จำไว้ว่าความพยายามเพียงเล็กน้อยนั้นมีผลดีกว่าเสมอ การเลือกเคล็ดลับลดน้ำหนักเพียงหนึ่งหรือสองอย่างอาจประสบความสำเร็จอย่างน่าประหลาดใจ เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงคุณจะมีแรงจูงใจที่คุณต้องเรียนรู้เพิ่มเติมและทำงานหนักขึ้นเพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile