แรงจูงใจใจให้พื้นฐานของวิตามินและแร่ธาตุ: สิ่งที่คุณต้องการรู้


0
แรงจูงใจใจให้พื้นฐานของวิตามินและแร่ธาตุ: สิ่งที่คุณต้องการรู้ thumbnail

คุณอาจมาที่นี่เพราะคุณเห็นคนที่มีสุขภาพดีทุกคนในวันนี้และต้องการที่จะรู้ว่าพวกเขาทำได้อย่างไร เริ่มจากการทานวิตามินและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพ หากคุณต้องการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ไม่แน่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุชนิดใดที่จะได้รับให้ทำตามบทความด้านล่าง

คุณสามารถเจริญเติบโตและบำรุงกระดูกที่แข็งแรงด้วยแคลเซียมได้ เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้อย่างรวดเร็วร่างกายของคุณจะต้องมีวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพออาหารเสริมอาหารและแสงแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินดีในระดับที่เหมาะสมร่างกายของคุณจะดูดซึมแคลเซียมได้ง่ายเมื่อคุณ ได้รับสิ่งเหล่านี้

เมื่อซื้อวิตามินที่ละลายในไขมันเช่นโอเมก้า 3 คุณควรเก็บไว้ในตู้เย็น เนื่องจากมีไขมันการเก็บที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้พวกมันเหม็นเปรี้ยว นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจเพื่อให้พวกเขาอยู่ห่างจากความร้อนและแสงเพราะสิ่งนี้สามารถทำลายพวกเขาและทำให้พวกเขาไม่ได้ผล

หากคุณตัดสินใจใช้วิตามินรวมต้องแน่ใจว่าคุณเลือกสิ่งที่ถูกต้อง วิตามินบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

บางครั้งการกินเพื่อสุขภาพอาจมีราคาแพงมาก วิตามินและแร่ธาตุช่วยให้ร่างกายของคุณต้องการในการทำงานอย่างถูกต้อง

วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทานได้ มันส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดและเร่งกระบวนการบำบัด บร็อคโคลี่พริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้ด้วย

คุณไม่ควรซื้อขวดที่ราคาถูกที่สุด เสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่คุณสามารถหาได้บนชั้นวาง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดทำจากสารเคมีทดแทนสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินในอาหารเสริมใด ๆ ให้ทำวิจัยของคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด

ใช้วิตามินของคุณในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหาร แต่คุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณอาจพบว่าเม็ดยาที่มีขนาดเล็กลงหรือเคี้ยวได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำ

พาเด็กหลายคนไปด้วยถ้าคุณอายุมากขึ้น คุณจะต้องใช้ปริมาณที่สูงขึ้นในกรณีนี้ อย่างไรก็ตามโปรดระวังว่าคุณจะไม่ทานมากเกินไปเพราะอาจเป็นผลเสียได้

หากคุณพยายามปลูกผมหรือเล็บให้ลองพิจารณาเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมไบโอติน แม้ว่ามันจะไม่ทำให้เส้นผมหรือเล็บของคุณเติบโตเร็ว แต่มันก็จะทำให้พวกมันแข็งแกร่งและทนทานต่อการแตกหัก ในความเป็นจริงไบโอตินมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้ผมที่พวกเขาหายไปในระหว่างการรักษา

ถ้าคุณเป็นนักสูบบุหรี่คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป

อย่าซื้อวิตามินออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ ทำวิจัยอย่างเพียงพอก่อนที่จะเชื่อถือสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณ

หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า เป็นความคิดที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เพราะอาจทำให้คุณมีมากกว่าที่คุณต้องการ การมีสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรยึดตามปริมาณที่แนะนำ

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในทุกวันนี้และเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

สตรีมีครรภ์หรือพยาบาลต้องไม่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเว้นแต่ได้รับอนุญาตจากแพทย์หรือ OB-GYN แม้แต่วิตามินทั่วไปที่ถือว่ามีสุขภาพดีก็สามารถสร้างปัญหาให้กับทารกในครรภ์ได้ ดังนั้นระวังอย่าให้เป็นอันตรายต่อลูกของคุณ

อาหารราคาถูกเป็นสารอาหารที่ไม่ดีดังนั้นให้พิจารณาสิ่งที่คุณกิน ตัวอย่างเช่นการกินผักนอกกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและเกลือแร่และไม่มีประโยชน์ในการเสริมถ้าคุณกินขยะตลอดทั้งวัน

ลดการดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ แนวทางขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 สำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ

หากคุณมียาอยู่แล้วให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีใบสั่งยาจากหัวใจการทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจเปลี่ยนแปลงผลกระทบของยาเหล่านั้นหรือก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกได้ว่าคุณควรทานอะไร

ระวังเมื่อทานวิตามินเพิ่มเติม ยาที่แพทย์สั่งให้คุณ มีโอกาสที่พวกเขาอาจไม่สามารถทำงานร่วมกันได้ดีและก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงบางอย่าง ก่อนทานอาหารเสริมใหม่คุณควรทำวิจัยและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ

หลังจากอ่านข้อมูลในบทความข้างต้นตอนนี้คุณควรมีการศึกษาที่ดีเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ สำคัญที่จะต้อง การเริ่มต้นวันหยุดอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญและตอนนี้คุณมีเคล็ดลับเพื่อสุขภาพเหล่านี้แล้วก็ไม่มีเหตุผลใดที่คุณจะไม่สามารถใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีที่คุณแสวงหา จดจำสิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่และมองหาเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้เสมอ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile