เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคุณควรระลึกไว้เสมอว่าการเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์เมื่อใช้ร่วมกับเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จะให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและคุณต้องทำงานหนักเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ
การกินไขมันของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก มีไขมันที่ไม่ดีและไขมันที่ดี ไขมันที่ไม่ดีคือไขมันอิ่มตัวเช่นเดียวกับในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ไขมันที่ดี ได้แก่ ไขมันเช่นเดียวกับที่พบในอาหารเช่นถั่วปลาและมะกอก การบริโภคไขมันที่ดีจะช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกาย
หากคุณต้องการควบคุมน้ำหนักของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ เมื่อคุณได้รับการนอนหลับเพียงพอฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารของคุณอยู่ในสมดุล อย่างไรก็ตามเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอฮอร์โมนเหล่านี้ไม่สมดุลทำให้คุณทานมากเกินไป การอดนอนจะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงซึ่งจะรบกวนการลดน้ำหนักของคุณ
ถ้าคุณต้องการที่จะรวมยาลดน้ำหนักลงในการลดน้ำหนักของคุณ วิจัยยาที่คุณดูอย่างระมัดระวัง ในขณะที่ยาบางตัวสามารถให้ความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพกับการลดน้ำหนักของคุณ แต่เกือบทั้งหมดมีผลข้างเคียง ผลข้างเคียงบางอย่างอาจเป็นอันตรายอย่างร้ายแรง จำไว้ว่าอย่าเรียกร้องค่าใช้จ่ายจากผู้ผลิต ใช้แหล่งข้อมูลของบุคคลที่สามเพื่อค้นคว้ายา
หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักคุณต้องหลีกเลี่ยงการกินไขมันทั้งหมด คนเหล่านี้ผิดพลาดอย่างน่าเศร้า ที่จริงแล้วสมองของคุณต้องการไขมันเหล่านี้เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวจากโซ่อาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีไขมันมัน แต่อย่าลืมกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
มันอาจฟังดูง่าย แต่การทานอาหารเช้าที่มีขนาดใหญ่จะช่วยลดน้ำหนักได้ เริ่มต้นวันหยุดของคุณด้วยไข่เจียวไข่ขาวหรือขนมปังโฮลวีตกับเนยถั่ว เมื่อคุณกินแคลอรี่มากขึ้นก่อนเที่ยงคุณจะลดระดับความหิวในเวลาต่อมา อาหารเช้าที่ใหญ่กว่าที่คุณกินยิ่งคุณทานน้อยลงในภายหลัง
ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ได้รับการสนับสนุนทำได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้รับ อธิบายว่าคุณไม่ต้องการให้พวกเขาเป็นตำรวจกิน แต่คุณต้องการกำลังใจและความอ่อนไหวในขณะที่คุณพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายเมื่อคุณมุ่งไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนัก คุณไม่ต้องการออกกำลังกายเพียงเพื่อออกกำลังกายเช่นกันคุณต้องการให้นับการออกกำลังกายทุกครั้ง จำไว้ว่ามันคือคุณภาพของการออกกำลังกายที่นับและไม่ใช่ปริมาณ คุณสามารถเดินได้ทั้งวันและอาจช่วยลดน้ำหนักได้การวิ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปที่ร้านอาหารขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณไม่เสิร์ฟขนมปังหรือชิปและซัลซ่า หากคุณหิวคุณจะพบว่ามันแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะต่อต้านหากนั่งอยู่ตรงหน้าคุณ ชิปที่เต็มไปด้วยเกลือและเนยหรือไขมันในขนมปังหรือบิสกิตจะก่อวินาศกรรมความพยายามลดน้ำหนักของคุณ
เพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณมีข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า ข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งที่หลายคนใช้ในการลดน้ำหนัก มันเป็นสิ่งที่มีไฟเบอร์จำนวนมากและจะทำให้คุณอิ่มก่อนที่จะไปทานอาหารกลางวัน คุณสามารถกินอาหารจำนวนมากและคุณจะไม่ได้รับมากเกินไปในแง่ของการเพิ่มน้ำหนัก คุณไม่สามารถช่วย แต่รู้สึกอิ่มหลังจากนั้น
เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการกล่าวคำอำลากับโดนัท โดนัทเป็นที่เลื่องลือเพราะมีไขมันสูงมากและพวกเขาจะก่อวินาศกรรมเมื่อพยายามลดน้ำหนักหรือฟิตหุ่น ให้ลองกระจายเนยถั่วธรรมชาติบางส่วนลงบนขนมปังโฮลวีตสักสองสามชิ้น
เพื่อหลีกเลี่ยงการท้อแท้ให้ตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักที่เหมาะสม บ่อยครั้งที่ผู้คนต้องการเห็นผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่อย่างรวดเร็วและยอมแพ้เมื่อพวกเขาไม่ทำ มุ่งหวังที่จะสูญเสียประมาณ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ มันเป็นเป้าหมายที่ควรตีได้ง่ายที่สุด อาจดูเหมือนว่าจะไปช้า แต่ปอนด์เหล่านั้นรวมกันอย่างรวดเร็วและลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
จำกัด การบริโภคน้ำตาลของคุณ การรับประทานน้ำตาลมากเกินกว่าที่ร่างกายของคุณสามารถใช้ในครั้งเดียวสามารถทำให้ส่วนเกินกลายเป็นไขมันในร่างกาย น้ำตาลส่วนเกินจะกระตุ้นการหลั่งของอินซูลินที่กระตุ้นเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการสะสมไขมัน ดูฉลากอาหารที่คุณไม่สงสัยว่ามีน้ำตาลจำนวนมาก
พึงระลึกไว้เสมอว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่ยาวิเศษที่จะรักษาปัญหาทางอารมณ์ที่คุณมี นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าได้พบแพทย์และหารือเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักที่คุณอาจมีเพื่อให้เขาหรือเธอสามารถช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง