พร้อมที่จะเริ่มต้นด้วยแผนลดน้ำหนักของคุณเองหรือ คุณรู้หรือไม่ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร? คุณรู้ไหมว่าอะไรจะใช้ได้ผลกับคุณและกับคุณ? หากคุณไม่มีเงื่อนงำที่จะตอบคำถามคู่สุดท้ายเหล่านี้เคล็ดลับที่แสดงด้านล่างนี้มีไว้สำหรับคุณ
เพื่อช่วยให้คุณเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อพยายามลดน้ำหนักเติมตู้เย็นและชีวิตของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ หากตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณอัดแน่นไปด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพคุณจะมีโอกาสเลือกได้มากขึ้นเมื่อคุณไปถึงของว่างช่วงบ่าย วิธีนี้คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้เลิกอาหาร
อย่าใช้เวลาระหว่างมื้ออาหารมากเกินไป ให้กินบ่อยขึ้น แต่อย่ากินมากกว่า 3/4 เต็มต่อมื้อ การทำเช่นนี้สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการทานมากเกินไปและควบคุมส่วนต่างๆของคุณ นอกจากนี้การกินบ่อยขึ้นอาจนำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นการเคี้ยวให้ละเอียดแทนที่จะกลืนลงไปจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับมื้ออาหารได้จริง
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการทำสเปรย์ หากคุณเคยเห็นนักวิ่งระยะสั้นในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกคุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขามีรูปร่างผอมเพรียว วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคาร์ดิโอความเข้มสูงเช่น sprints เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดไขมันและรักษามวลกล้ามเนื้อให้ผอม
กินสลัดหนึ่งชามก่อนมื้ออาหารของคุณ สลัดเป็นแหล่งที่ดีสำหรับเส้นใยที่คุณต้องการโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ อย่าดับสลัดด้วยชีสหรือน้ำสลัดไขมัน สิ่งนี้จะลบล้างประโยชน์ที่เป็นประโยชน์ของสลัดเอง
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือเริ่มรับประทานปลาทูน่า ปลาทูน่าเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและง่ายต่อการเตรียม คุณสามารถผสมกับ mayo ที่ไม่มีไขมันและวางลงบนแซนด์วิชหรือใส่สลัด
เมื่อพยายามลดน้ำหนักอย่าลืมกินไฟเบอร์มาก ๆ สิ่งนี้จะเติมคุณและคุณจะไม่หิวอาหารที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ไฟเบอร์ยังยอดเยี่ยมสำหรับการย่อยอาหารและสุขภาพของลำไส้โดยรวม อาหารบางอย่างที่ดีสำหรับคุณและมีไฟเบอร์สูง ได้แก่ อะโวคาโด, ธัญพืชรำข้าว, ถั่วไต, ถั่วดำและข้าวโอ๊ต
เมื่อคุณตัดสินใจแล้วว่าคุณต้องการลดน้ำหนักจำไว้ว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา เมื่อคุณมุ่งหน้าไปยังห้างสรรพสินค้าพาร์คไกลออกไปจากทางเข้าเพื่อให้คุณสามารถเดินไปที่นั่น หากคุณมาที่ที่มีลิฟต์และบันไดให้เลือกบันได ทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้จะเริ่มเพิ่มขึ้นสำหรับคุณ
เปลี่ยนขนาดจานของคุณเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ส่วนที่เล็กลงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่เมื่อคุณใส่อาหารจานเล็กลงในจานขนาดปกติมันจะดูเล็กและอาจทำให้คุณต้องการมากขึ้น ใช้จานเล็ก ๆ และมันจะดูเหมือนว่าคุณกินมากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้
เอาขนมน้ำตาลสูงทั้งหมดและเก็บผลไม้มากมายที่บ้าน ขนมขบเคี้ยวที่ผ่านกรรมวิธีหวานมีไขมัน ความพึงพอใจในความอยากทานน้ำตาลของคุณจะช่วยเพิ่มแคลอรีว่างเปล่าและปอนด์ที่ไม่ต้องการ ผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติจะสนองความอยากได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารว่าง
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการทำความคุ้นเคยกับเมนูของร้านอาหาร ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีสเปรดชีตพร้อมข้อมูลโภชนาการทั้งหมดที่จัดแสดง โดยการใช้ข้อมูลนี้เป็นแนวทางคุณสามารถสร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแม้ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการจดบันทึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเองและทำไมคุณต้องการลดน้ำหนัก หากคุณต่อสู้เมื่ออดอาหารคุณสามารถกลับไปดูสิ่งที่คุณเขียน มันจะเตือนคุณว่าทำไมคุณถึงเสี่ยงที่จะลดน้ำหนักในตอนแรก
เพื่อลดน้ำหนักและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยทางเลือกที่ดีกว่า ลืมเรื่องขนมหวานหรือแย่กว่านั้นคือทานอาหารมื้อจริงเมื่อคุณควรทานของว่างแทน อาหารว่างเพื่อสุขภาพรวมถึงผลไม้โยเกิร์ตหรือถั่ว คุณควรกินถ้าคุณต้องการมันจริงๆและหลีกเลี่ยงการทำลายความอยากอาหารในมื้อต่อไป
การอดอาหารในฝันนั้นสามารถเปลี่ยนเป็นความจริงได้หากคุณเห็นภาพเป้าหมายที่อยู่ตรงหน้าคุณเท่านั้น ดังนั้นทุกครั้งที่คุณมีเหตุการณ์สำคัญแตกต่างกันอย่างเช่นการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ให้รางวัลตัวเองด้วยการดูแลที่ดีดังนั้นทุกคนจึงรู้สึกว่ามันคุ้มค่า หนึ่งการรักษาจะไม่เจ็บ เพียงให้แน่ใจว่าคุณกลับไปอดอาหาร
การไปที่ร้านขายของชำอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายเมื่อพยายามลดน้ำหนัก คุณจะถูกล่อลวงในทุกเทิร์นและอาจซื้ออาหารที่ไม่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก ทำรายการก่อนไปและกำหนดเวลาซื้อของ หากคุณมีร้านค้าเพียง 20 นาทีคุณจะไม่เสียเวลากับการดูอาหารที่ไม่ได้อยู่ในรายการ
แทนที่จะใช้อาหารทุกอย่างที่คุณชอบแทนที่จะลองใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ มีรายการไขมันต่ำหรืออาหารจำนวนมากออกมี ใช้ประโยชน์จากรายการเหล่านี้ทั้งหมด การเปลี่ยนจากรายการปกติเป็นไขมันต่ำจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของคุณซึ่งจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก
คุณรู้วิธีเริ่มวางแผนลดน้ำหนักของคุณเองตอนนี้หรือไม่? คุณสามารถหาสถานที่ที่จะเริ่มต้นด้วยได้หรือไม่ คุณรู้ไหมว่าอะไรจะใช้ได้ผลกับคุณ? หากตอนนี้คุณสามารถให้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้คุณจะได้อ่านและทำความเข้าใจเคล็ดลับก่อนหน้าและพร้อมที่จะลดน้ำหนักให้กับคุณ