แรงจูงใจใจให้สุดยอดเคล็ดลับโภชนาการเพื่อความสำเร็จในการอดอาหารของคุณ


0
แรงจูงใจใจให้สุดยอดเคล็ดลับโภชนาการเพื่อความสำเร็จในการอดอาหารของคุณ thumbnail

เราสอนเรื่องโภชนาการตั้งแต่ยังเด็ก แต่ความจริงก็คือการเปลี่ยนแปลงทางวิทยาศาสตร์ตามความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี นั่นหมายถึงสิ่งที่คุณรู้เมื่อตอนเป็นเด็กอาจไม่สามารถใช้กับชีวิตประจำวันของคุณได้อีกต่อไป การอยู่ด้านบนของโภชนาการหมายถึงการสละเวลาในการตรวจสอบข่าวด้วย! บทความนี้จะร่างแนวคิดใหม่ ๆ เกี่ยวกับโภชนาการ

เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายเป็นสิ่งสำคัญ อย่าลืมกินเนื้อไม่ติดมันเช่นเดียวกับปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 อาหารที่ดีอื่น ๆ ที่ควรกิน ได้แก่ ธัญพืชถั่วผลไม้และผักต่างๆ นมเป็นแหล่งของแคลเซียมที่ดีด้วย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมในอาหารเพียงพอ แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยในการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงและในการป้องกันโรคกระดูกพรุน การขาดแคลเซียมจะทำให้กระดูกเปราะซึ่งจะส่งผลให้กระดูกหักอย่างรุนแรงในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ดังนั้นแคลเซียมจึงมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารที่มีวิตามินซีทุกวัน มนุษย์ไม่สามารถผลิตหรือเก็บวิตามินซีและการขาดอาจทำให้เหงือกนุ่มตกเลือดผิวหนังฟันและเล็บเปราะการสมานแผลช้าโรคโลหิตจางและเลือดออกตามไรฟันในที่สุด แหล่งที่ดีของวิตามินซีคือผลไม้รสเปรี้ยวเช่นมะนาวมะนาวและส้ม

เมื่อพิจารณาอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพอรู้ว่าเนยถั่วเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ เนยถั่วมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับโปรตีนมากมาย ให้แน่ใจว่าใช้การกลั่นกรองเพราะมันยังสามารถถือเป็นอาหารแคลอรี่สูง ก็ควรที่จะได้รับโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพของคุณจากอาหารหลากหลายชนิด

เมื่อพิจารณาโภชนาการของคุณโปรดระวังอาหารที่อาจมีสุขภาพดี แต่ท้ายที่สุดก็เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม อาจมีไขมันและโซเดียมที่ซ่อนอยู่มากมายในของว่างเพื่อสุขภาพ สมูทตี้อาจมีแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่ใช้ แถบพลังงานอาจเป็นแหล่งแคลอรี่จำนวนมากที่ซ่อนอยู่ อาหารปลอดไขมันสามารถมีปริมาณแคลอรี่เท่ากับรุ่นปกติ

อาหารออร์แกนิกมีอยู่มากมายในข่าววันนี้และพวกเราหลายคนให้ความสนใจเท่าที่ควร การกินอาหารที่ปลูกแบบออร์แกนิกจะช่วยเพิ่มสารอาหารที่เราได้รับ เหตุผลหนึ่งคือดินในฟาร์มออร์แกนิกนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่เราต้องการซึ่งจะให้สารอาหารเหล่านี้เข้าไปในอาหารที่เรากิน

มันเป็นความคิดที่ดีที่จะสอนลูกของคุณว่าจะมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไร ตัวอย่างของพวกเขาตรงจากคุณ หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพลูกของคุณจะรู้สึกอยากทานมากขึ้นและเหมือนกับกินอาหารเหล่านั้น หากพวกเขาเห็นว่าคุณปฏิเสธอาหารเพื่อสุขภาพพวกเขาจะทำตามความเหมาะสม

โภชนาการที่ดีสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงน้ำหนักที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ ในขณะที่แพทย์อาจแตกต่างกันในปริมาณที่แน่นอนของน้ำหนักที่คุณควรได้รับในช่วงเก้าเดือนที่ผ่านมาพวกเขาทุกคนสามารถตกลงกันได้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและโภชนาการนั้นดีกว่าการเพิ่มน้ำหนักที่เกิดจาก ทำอาหารเย็นเพื่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการกับมันฝรั่ง แทนที่จะราดด้วยครีมเปรี้ยวชีสและเบคอนลองเพิ่มผักสดและปรุงสุกจำนวนมาก หัวหอมบรอคโคลี่มะเขือเทศล้วนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม คุณยังสามารถเพิ่มถั่วดำหรือ Pinto เพื่อเพิ่มไฟเบอร์

แง่มุมหนึ่งของโภชนาการที่ไม่เป็นที่รู้จักคือความต้องการวิตามิน B โดยเฉพาะอย่างยิ่ง B12 สถานที่ที่ดีที่สุดที่จะได้รับสิ่งนี้ตามธรรมชาติคือในผักสีเขียวเช่นผักคะน้าหรือผักขม อย่างไรก็ตามแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับโคบอลต์คือเนื้ออวัยวะเช่นไตหัวใจและตับ

เพื่อให้ได้สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณควรแน่ใจว่าอาหารทุกมื้อที่คุณรับประทานมีความสมดุล อย่าดื่มด่ำกับอาหารกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งมากเกินไปในทุกที่นั่ง การรวมกลุ่มอาหารทั้งหมดของคุณเข้าด้วยกันในจานเดียวกระตุ้นให้คุณรักษาอาหารที่สมดุลผ่านการบังคับนิสัยที่แท้จริง คุณจะพบว่าสิ่งนี้ง่ายกว่าการพยายามทานอาหารเย็นแบบผักเพื่อชดเชยวันผักฟรี

ทำอย่างดีที่สุดเพื่อกำจัดผ้าขาวออกจากอาหารของคุณยกเว้นกะหล่ำดอก การลดอาหารสีขาวเป็นขั้นตอนที่ชาญฉลาดอย่างมากที่จะนำมาจากมุมมองทางโภชนาการ สิ่งนี้จะช่วยกำจัดน้ำตาลส่วนเกินและแป้งในอาหารของคุณ มันจะลดปริมาณแคลอรี่ของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

โภชนาการเป็นหัวข้อที่ครอบคลุมและบางครั้งเหนื่อย ที่กล่าวว่าคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการที่สนุกสนานโดยการทำให้ ‘บทเรียน’ เล็กและกระชับ วรรณกรรมเช่นบทความข่าวสั้น ๆ เว็บไซต์ผิดเพี้ยนและ factoids อื่น ๆ สามารถทำหน้าที่เป็นแนวทางสำหรับความต้องการทางโภชนาการของคุณ หากข้อเท็จจริงของคุณมาจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าข้อมูลใหม่ของคุณจะเป็นประโยชน์!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile