เมื่อคุณพร้อมรับมือกับการลดน้ำหนักคุณไม่ต้องการเสียเวลา อย่างไรก็ตามคุณต้องรู้วิธีลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยป้องกันผลที่ไม่พึงประสงค์และทำให้หมดกำลังใจ คุณต้องการไปเกี่ยวกับกระบวนการที่มีข้อมูลที่ดีที่สุดและด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณมีสถานที่เริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะข้ามมื้ออาหาร มันอาจฟังดูเป็นความคิดที่ดีที่จะข้ามมื้ออาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณตกใจกับการสะสมไขมันเพื่อพยายามรักษาพลังงาน แม้ว่าคุณจะไม่หิวโดยเฉพาะคุณควรทานมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อทุกวัน
ถ้าคุณพยายามลดน้ำหนักคุณต้องแยกแยะระหว่างการกินเมื่อคุณหิวและกินเมื่อคุณเหนื่อยและมีอารมณ์ หากคุณรู้สึกหิวถึงแม้ว่าอาหารกลางวันจะเป็นชั่วโมงที่ผ่านมาพิจารณาว่าอาจมีสาเหตุอื่น เจ้านายของคุณตะโกนใส่หน้าคุณหรือมีคนทำร้ายความรู้สึกของคุณหรือเปล่า? หากปรากฎว่าคุณไม่หิวจริง ๆ คุณควรจดบันทึกสาเหตุที่คุณรู้สึกอย่างที่คุณทำและอาหารจะไม่ช่วยได้อย่างไร จากนั้นลองผ่อนคลายและทำสิ่งที่น่าพึงพอใจนอกเหนือจากการกิน
ปล่อยให้ตัวเองมีของว่างที่คุณชอบ หากคุณรู้สึกว่าถูกลิดรอนคุณอาจดื่มด่ำกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกผิดการกินมากเกินไปและคุณอาจละทิ้งความพยายามลดน้ำหนักของคุณ กุญแจสำคัญในการทำขนมอย่างชาญฉลาดคือการควบคุมส่วน ตัดสินใจว่าคุณจะได้รับการบำบัดเท่าไรแล้วทำตาม นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้การปรุงอาหารสูตรโปรดด้วยการทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ
ตรวจสอบขนาดการให้บริการของซีเรียลที่คุณชื่นชอบแล้วใช้ถ้วยตวงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้สัดส่วนที่ถูกต้อง คนส่วนใหญ่เทซีเรียลของพวกเขาและพวกเขาคิดว่าพวกเขาสามารถเข้ามาใกล้พอ คนส่วนใหญ่กินธัญพืชมากกว่าที่พวกเขาคิดว่าทำซึ่งอาจก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก
เมื่อคุณพยายามที่จะลดน้ำหนักรักษาตัวเองทุกครั้งเพื่อผ่อนคลายที่คุณชื่นชอบ เมื่อคุณปฏิบัติต่อตัวเองเพียงแค่ให้แน่ใจว่าคุณกินส่วนน้อยหรือลองทางเลือกเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติดี อย่า จำกัด อาหารของคุณจนถึงจุดที่ความอยากของคุณกลายเป็นความหลงใหล หากคุณ จำกัด ความอยากมากเกินไปคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มมากขึ้นซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
มีบางสิ่งในโลกนี้ที่จะกระตุ้นให้ทุกคนมี ใช้เวลาสักครู่เพื่อค้นหาดวงวิญญาณและค้นหาว่าอะไรจะกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนัก มันจะเหมาะกับกางเกงยีนส์ที่รัดรูปหรือดูผอมสำหรับเหตุการณ์ที่คุณกำลังจะทำหรือไม่? ให้แน่ใจว่าคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งนั้นบ่อยครั้งในขณะที่พยายามลดน้ำหนัก
เมื่อคุณและคู่สมรสพยายามลดน้ำหนักด้วยกันมีสิ่งที่เป็นประโยชน์สองสามอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกัน เป็นระบบสนับสนุน นอกจากนี้คุณยังสามารถสนุกสนานและจัดแพ็คอาหารกลางวันให้กันในวันถัดไป อย่าลืมจดบันทึกไว้ข้างใน!
วิธีที่คุณปรุงอาหารของคุณนั้นดีที่สุดในการลดน้ำหนักและทำให้ดี แทนที่จะทอดอาหารคุณสามารถเลือกการคั่วแทน วิธีนี้จะช่วยรักษารสชาติและลดปริมาณไขมันและไขมันที่คุณบริโภคในแต่ละวัน
หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณให้มุ่งมั่นที่จะหยุดเสิร์ฟของคุณที่ร้านอาหาร คุณสามารถประหยัดพลังงานได้หลายร้อยแคลอรี่ต่อมื้อและลดการบริโภคไขมันน้ำตาลและโซเดียมที่ไม่แข็งแรงต่อสุขภาพ
หากคุณคุ้นเคยกับการทานอาหารว่างตลอดทั้งวันพยายาม จำกัด ปริมาณของคุณ จำนวน คุณควรตั้งเป้าหมายว่าจะมีของว่างสองมื้อในแต่ละวัน หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทานของว่างลองลองติดนิสัยการเข้าถึงน้ำแทนของว่าง การดื่มน้ำสามารถช่วยสุขภาพโดยรวมของคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ดื่มน้ำเป็นประจำ บางครั้งผู้คนไม่สนใจน้ำที่สำคัญคือการลดน้ำหนัก น้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความชุ่มชื้นและการย่อยอาหาร หากไม่มีน้ำคุณจะรักษาน้ำหนักของคุณและอาจป่วยได้ ร่างกายเป็นน้ำ 70% และน้ำเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของรูปแบบของมนุษย์
ถ้าคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีการที่ถูกต้องคุณต้องเริ่มต้นด้วยวิธีการที่ได้รับคำแนะนำและ แน่ใจ คุณต้องรู้สิ่งที่คาดหวังและสิ่งที่คุณจะได้พบเมื่อคุณพยายามที่จะได้รับตัวเลขที่คุณกำลังมองหา เคล็ดลับเหล่านี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีในการเริ่มต้นและจะนำคุณไปสู่การเรียนรู้อีกเล็กน้อย