คุณได้รับแสงแดดเพียงพอในช่วงฤดูหนาวหรือไม่? ผู้ที่มีแสงแดดไม่เพียงพอสามารถขาดวิตามินดีได้ คุณมีช่วงเวลาของคุณหรือไม่ แมกนีเซียมอาจต่ำในกรณีนี้ ไม่ว่าคุณจะมีระดับวิตามินบี 12 ต่ำหรือมีแคลเซียมไม่เพียงพอสุขภาพของคุณอาจได้รับความเสียหายหากคุณไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมในหัวข้อนี้โปรดอ่านต่อไป
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับอายุ วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย พวกเขายังสามารถป้องกันคุณจากความเจ็บป่วย มีการผสมน้ำมันของทั้งสองที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้ข้อต่อพร้อมกับการปรับปรุงสมองและสุขภาพของหัวใจ
มันเป็นความคิดที่ดีที่จะเพียงแค่ซื้อขวดเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้บนชั้นวาง . ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดทำจากสารเคมีทดแทนสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินในอาหารเสริมใด ๆ ให้ทำวิจัยของคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
ใช้วิตามินของคุณในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุก็คือผ่านอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณสามารถหายาเม็ดเล็ก ๆ หรือเคี้ยวได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำ
เนื่องจากเชื้อโรคที่เกิดจากอากาศที่น่ารังเกียจหลายชนิดที่นำไปสู่การเจ็บป่วยจะมีภูมิต้านทานต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราเวลาเหมาะอย่างยิ่งที่จะเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและคนอื่น ๆ มักจะต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนมากกว่าสิ่งใดก็ตามที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มขึ้นได้
อย่าโดนอิทธิพลทั้งหมด โฆษณาที่ล้อมรอบวิตามิน “ปาฏิหาริย์” ใหม่ ในขณะที่พวกเขาอาจมีผลในเชิงบวกสำหรับบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถใช้ชีวิตได้โดยไม่ต้องทำสิ่งเหล่านี้ เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทานสิ่งใหม่
เมื่อคุณกำลังทานวิตามินอยู่เสมอ วิตามินในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและปวดท้อง คุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกคลื่นไส้และคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
ในขณะที่อาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติสามารถมีสุขภาพดีมากคนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางอย่าง วิตามินบีสิบสองและธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองชนิดที่มักต้องได้รับการเสริมจากมังสวิรัติ มังสวิรัติมักจะต้องเสริมแคลเซียมและการบริโภควิตามินดีของพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
แคลเซียมคาร์บอเนตเหมาะสำหรับสุขภาพของกระดูกและฟันของคุณ อย่างไรก็ตามอย่าลืมนำอาหารไปด้วย คุณสามารถใช้แคลเซียมซิเตรตกับน้ำ แต่แคลเซียมคาร์บอเนตอาจทำให้ปวดท้องถ้าไม่ได้ทานอาหาร หากคุณไม่ทำเช่นนี้มันจะดูดซับไม่ถูกต้องทำให้เป็นขยะ
ลองกินผักสดหรือผักนึ่ง เมื่อคุณปรุงอาหารคุณสามารถลดปริมาณวิตามินที่คุณบริโภคได้ หากคุณต้องการปรุงอาหารผักคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องลดปริมาณสารอาหารที่จำเป็นด้วยการนึ่งให้มีความสม่ำเสมอ หากผักแช่แข็งแฟลชพวกเขามีสารอาหารมากมาย ให้แน่ใจว่าได้เก็บไว้โดยหลีกเลี่ยงการต้มมากเกินไป
เมื่อเตรียมอาหารของคุณหลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่ต้องใช้เบกกิ้งโซดาและรวมถึงผลิตภัณฑ์สดใหม่ เบกกิ้งโซดาทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในผักเช่นวิตามินบีและวิตามินดีการปรุงผักด้วยเบกกิ้งโซดาทำให้ประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายลดลงดังนั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่เรียกร้อง
ทุกคนที่อาศัยอยู่ทางภาคเหนือ ภูมิอากาศต้องการวิตามินดีใช่ไหม? ไม่จริง! อันที่จริงผิวของคุณซีดลงเวลาที่ดวงอาทิตย์น้อยลงคุณต้องได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอหากคุณต้องการให้แน่ใจว่ามีแพทย์ของคุณทดสอบการขาดและรับอาหารเสริมเฉพาะเมื่อคุณต้องการ
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานวิตามินบีหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจมีวิตามินบีไม่เพียงพอหากคุณมีอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลียโรคจิตหรือเส้นประสาทเสียหาย มันสามารถพบได้ในหน่อไม้ฝรั่ง, ธัญพืช, หมู, ส้ม, และผักขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากเป็นน้ำที่ละลายได้จึงอาจสูญหายระหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากเป็นปัญหาสำหรับคุณนั่นคืออาหารเสริมวิตามินบี
เมื่อต้องการเพิ่มอาหารเสริมในอาหารประจำวันของคุณสองสิ่งที่ดีคือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น พวกเขาช่วยต่อสู้กับความเจ็บป่วยและต้านการอักเสบ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อาจให้สุขภาพหัวใจและสมองที่ดีขึ้นพร้อมกับการสนับสนุนข้อต่อแก่
ให้ความสนใจกับทิศทาง พวกเขาอาจต้องรับประทานพร้อมกับอาหารหรืออยู่คนเดียว มีบางอย่างที่เข้ากันไม่ได้และจะมีคำเตือนเรื่องฉลากเกี่ยวกับสิ่งนี้
เมื่อเลือกวิตามินรวมคุณจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ในการเริ่มต้นนั้นจะต้องมีวิตามิน A, B1 ถึง 3, B5 ถึง 7, B9 และ B12 และจากนั้นก็ต้องมี C, D, E และ K. ทองแดง, แมกนีเซียม, ซีลีเนียมและสังกะสี โครเมียม, แมงกานีสและโมลิบดีนัมเป็นส่วนเพิ่มเติมที่ยอดเยี่ยม
พิจารณายาเม็ดด้วยตนเองเมื่อคุณซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร หากคุณต่อสู้กับการกลืนยาเม็ดคุณอาจต้องการซื้อยาเม็ดเล็ก ๆ หรือยาเม็ดที่เคี้ยวได้ คุณสามารถซื้อแคปซูลและใส่ผงลงในอาหารหรือน้ำหนึ่งแก้ว ฉันชอบที่จะใส่ลงในชามซีเรียล
คุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณกรดโฟลิกของคุณหรือไม่? การรับประทานวิตามินเอของคุณเป็นอย่างไร? คุณควรพิจารณาอาหารเสริม ข้อมูลที่อยู่ด้านบนสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ การทำเช่นนั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก