แรงจูงใจใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักและเคล็ดลับในการกำจัดปอนด์อย่างรวดเร็ว


0
แรงจูงใจใจให้เคล็ดลับลดน้ำหนักและเคล็ดลับในการกำจัดปอนด์อย่างรวดเร็ว thumbnail

การลดน้ำหนักเป็นทักษะที่ไม่เหมือนใคร ตลอดชีวิตของคุณคุณอาจพบว่าตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำคือการรู้จักร่างกายของคุณและมีเทคนิคบางอย่างในใจ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการเขียนวลีหรือคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจและวางไว้ที่ใดที่หนึ่งที่คุณจะเห็นทุกวัน การเห็นมันทุกวันจะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักต่อไป สถานที่ที่ดีสำหรับวางของแบบนี้อยู่บนกระจกห้องน้ำของคุณ

เคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก อาจเป็นเรื่องยากมากเมื่อคุณออกไปทานกับเพื่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขากินอาหารที่ไม่แข็งแรง ใครต้องการแรงกดดันแบบนั้น ปล่อยให้คนอื่นรู้เป้าหมายของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถสนับสนุนคุณได้

ก่อนกินอาหารใด ๆ แก้วน้ำเย็น มันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและส่งผลให้คุณกินอาหารน้อยลง นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณมีความชุ่มชื้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญอาหารมีความมั่นคง แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย

วิธีง่ายๆในการทำงานต่อเมื่อการลดน้ำหนักคือการมีคนสัญญาไว้ สิ่งเหล่านี้กับคุณ การมีเพื่อนที่กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายควบคู่ไปกับคุณสามารถกระตุ้นให้คุณก้าวต่อไปแม้ว่าจะอยู่ภายใต้พันธสัญญาของคุณก็ตาม ด้วยวิธีนี้ไม่ใช่ทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณที่กำลังกินอาหารที่มีไขมันที่คุณแทบจะไม่สามารถต้านทานได้

เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการตระหนักถึงขนาดที่ให้บริการของคุณ ตามกฎทั่วไปแล้วขนาดการแสดงที่เหมาะสมของสิ่งใด ๆ ควรเท่ากับขนาดของกำปั้นที่ปิดของคุณ ด้วยการใช้วิธีการวัดนี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังรับประทานขนาดที่เหมาะสม

หากคุณต้องการกินให้ดีขึ้นคุณควรกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ การข้ามอาหารเช้าไม่ใช่สิ่งที่ดีอย่างแน่นอน อาหารเช้าที่ดีควรมีผลไม้ให้บริการนมและเส้นใยบางส่วน คุณสามารถกินกล้วยชามซีเรียลเพื่อสุขภาพและโยเกิร์ตได้ คุณสามารถดื่มน้ำส้มแก้วหนึ่งกินขนมปังสองสามชิ้นและครีมชีส

ลองให้แรงจูงใจเพื่อลดน้ำหนัก หากมีดีวีดีหรือวิดีโอเกมหรือวัตถุอื่น ๆ ที่คุณต้องการให้เป็นของขวัญให้กับคุณ หากคุณบรรลุเป้าหมายรายสัปดาห์ / รายเดือนคุณจะได้รับไอเท็มที่คุณต้องการ หากคุณไม่บรรลุเป้าหมายของคุณคุณจะไม่ได้รับมัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำงานหนักขึ้น

คงความชุ่มชื้นเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่างน้อยแปดแก้วทุกวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น แน่นอนคุณจะต้องการใช้น้ำมากขึ้นเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่ร้อน ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กินมากเกินไป

หากคุณพยายามลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีคือการลองอาหารที่มีส่วนผสมของของเหลว อาหารที่มีลักษณะเป็นของเหลวสามารถช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ได้ แต่ก็สามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างของอาหารประเภทนี้ ได้แก่ สมูทตี้ธรรมชาติและซุปโซเดียมต่ำ

หยดพิซซ่าของคุณ เมื่อคุณสั่งพิซซ่าจากร้านอาหารลูกโซ่บางครั้งมันอาจจะอยู่ด้านข้างเล็กน้อย หากเป็นกรณีนี้ให้นำผ้าเช็ดปากมาซับบนพิซซ่าของคุณ สิ่งนี้จะดูดซับไขมันจำนวนมากและอาจช่วยให้คุณประหยัดได้ประมาณ 50 ถึง 100 แคลอรี่

เมื่อรับประทานกับผู้อื่นผู้คนมักจะกินมากกว่านี้ พวกเขามีส่วนร่วมในการสนทนาและมีช่วงเวลาที่ดีพวกเขาไม่ใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขากิน เพื่อที่จะลดน้ำหนักขอแนะนำว่าอย่าผสมการกินกับการมีช่วงเวลาที่ดี ถ้าคุณออกไปข้างนอกกับเพื่อนหาอาหารอย่าลืมใส่ใจว่าคุณกินมากแค่ไหนและระวังอย่าหักโหม

เมื่อคุณนับคาร์โบไฮเดรตให้แน่ใจว่าคุณวิจัยอาหารที่ร้านอาหารอย่างระมัดระวัง ตัวอย่างเช่นคุณอาจคิดว่าเพราะคุณสามารถกินเนื้อดินเพื่อให้เนื้อในร้านอาหารทั้งหมดนั้นโอเค บางครั้งร้านอาหารใช้ฟิลเลอร์ที่อาจทำให้คุณทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่าที่คุณคาดคิด

การคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่แน่นอนที่กินต่อวันอาจเป็นงานที่หนักยาวและน่าเบื่อ S, แทนการนับแคลอรี่ของทุกรายการอาหารและป้อนลงในเครื่องคิดเลขของคุณปัดเศษตัวเลขเป็นร้อยที่ใกล้ที่สุดและพยายามเข้ามาที่ 100 แคลอรี่ภายใต้เป้าหมายที่คุณตั้งใจไว้สำหรับวันนี้

ถ้าคุณ จริงจังกับการลดน้ำหนักการบันทึกความก้าวหน้าของคุณนั้นมีค่ามากในการบรรลุความสำเร็จ มันไม่ยากอย่างที่คิด เพียงใช้กระดาษกราฟหนึ่งแผ่นเพื่อพล็อตผลลัพธ์ทั้งทางบวกและลบในการลดน้ำหนักของคุณ โดยการเข้าร่วมรายการน้ำหนักด้วยบรรทัดมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นภาพจำนวนความคืบหน้าของคุณ เพื่อรักษาความมั่นคงในการวัดน้ำหนักเหล่านี้ให้ชั่งน้ำหนักตัวเองในเวลาเดียวกันของวันและสวมเสื้อผ้าที่เหมือนกันเสมอ

ลองใช้ขิงในอาหารของคุณ เมื่อคุณบริโภคขิงไม่ว่าจะเป็นเครื่องเทศในอาหารหรือเป็นเครื่องดื่มชาขิงก็มีผลดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ มันจะเพิ่มกิจกรรมของเอนไซม์ในกระเพาะอาหารทำให้คุณย่อยอาหารได้เร็วขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญ การเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ขิงยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยให้คุณมีสุขภาพหัวใจที่ดี

การลดน้ำหนักเป็นทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้หากคุณสามารถเข้าถึงข้อมูลที่ถูกต้องและเครื่องมือที่เหมาะสม เก็บคำแนะนำในการลดน้ำหนักเหล่านี้ไว้ในใจและคุณสามารถใช้งานได้ทุกเมื่อที่คุณเริ่มวางน้ำหนักและต้องการลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าที่คุณคิด


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile