แรงบันดาลใจและเคล็ดลับสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักและทำให้ดี


0
แรงบันดาลใจและเคล็ดลับสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักและทำให้ดี thumbnail

ถึงเวลาที่ต้องควบคุมน้ำหนักอย่างถี่ถ้วนทุกครั้งและบทความนี้จะทำให้คุณมีคลังแสงที่จริงจังเพื่อช่วยคุณในการต่อสู้ แม้ว่าคุณเคยดิ้นรนในอดีตมันเป็นเวลาที่จะเริ่มต้นใหม่ ใช้ข้อมูลที่นี่เพื่อช่วยกระตุ้นให้คุณเพราะสิ่งนี้สามารถทำได้!

การลดน้ำหนักสามารถทำได้ผ่านการลดแคลอรี่ หากคุณแทนที่อาหาร / เครื่องดื่มแคลอรี่ที่หนักกว่าสำหรับอาหารที่เหมือนกันเกือบทั้งหมด แต่มีแคลอรี่น้อยกว่าคุณจะพบว่าน้ำหนักของคุณลดลง ตัวอย่างเช่นดื่มอาหาร / เครื่องดื่มเบา ๆ แทนเครื่องดื่มปกติและกินโยเกิร์ตแช่แข็งแทนไอศกรีม

หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดของการลดน้ำหนักคือแรงจูงใจ ต่อสู้กับปัญหานี้ด้วยการตั้งเป้าหมายและสร้างรางวัลที่คุณ “ชนะ” เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายนั้น ตัวอย่างเช่นไปซื้อรองเท้าคู่ใหม่หลังจากที่คุณสูญเสียน้ำหนักสิบปอนด์แรกหรือทำเล็บของคุณเองเมื่อคุณทำเครื่องหมายยี่สิบปอนด์

วิธีที่มักถูกมองข้ามเพื่อลดน้ำหนักของคุณคือการขจัดความเครียด . ความเครียดมักจะขัดขวางความสามารถของร่างกายในการย่อยอาหารและสารอาหารให้ถูกต้องดังนั้นการขจัดความเครียดทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ขอแนะนำให้ทำสมาธิและโยคะเพื่อลดความเครียดเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณกลับไปสู่สภาวะที่เหมาะสมที่สุด

วิธีหนึ่งที่จะป้องกันตัวเองจากการทานอาหารว่างหลังมื้ออาหารคือการแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ ไม่เพียง แต่ผิวขาวของไข่มุกของคุณจะรักษาความสวยงามตามธรรมชาติของพวกเขายาสีฟันจะทำให้อาหารเกือบดูเหมือนไม่น่ากิน การใช้น้ำยาบ้วนปากก็เป็นความคิดที่ดีเพราะสามารถบรรลุเป้าหมายเดียวกันและฆ่าเชื้อแบคทีเรียในปากของคุณได้เช่นกัน

สลัดเป็นอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่มันเริ่มแก่ตัวขึ้นกินสิ่งเดียวกันซ้ำไปซ้ำมา หากต้องการเพิ่มประสบการณ์การกินสลัดลองยัดไส้ผักสลัดลงในขนมปังพิต้าโฮลวีต การเพิ่มกระเป๋า Pita จะไม่รบกวนการลดน้ำหนักของคุณ หากรสชาติยังคงเบื่อคุณลองเพิ่มน้ำมะนาวและผักชี

เมื่อคุณต้องการแรงจูงใจที่มีการลดน้ำหนักลองคิดถึงเป้าหมายสุดท้ายของคุณ ชีวิตโดยทั่วไปสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณและย้ายไปแถวหน้าหากคุณไม่ใช้เวลาในการคิดเกี่ยวกับมันบ่อยครั้ง เมื่อคุณตื่นขึ้นมาถามตัวเองว่า “เป้าหมายน้ำหนักของฉันคืออะไรวันนี้” ก่อนที่คุณจะนั่งลงสำหรับรายการทีวีมาราธอนสามชั่วโมงหรืออาหารขยะมากเกินไปถามตัวเองว่า “นี่เป็นเป้าหมายของฉันหรือไม่”

กินอาหารแคลอรีต่ำจำนวนมากตลอดทั้งวัน คุณสามารถมีอาหารที่สมดุลสามมื้อหรือมื้อเล็ก ๆ หกมื้อ สิ่งนี้จะเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายตลอดทั้งวัน

เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินควรควรกินเฉพาะเมื่อคุณได้ยินเสียงคำรามของกระเพาะอาหาร มีหลายคนที่ออกมาจากความกังวลใจเบื่อหรือรู้สึกบางอย่างนอกเหนือจากความหิว การรอจนกว่าท้องของคุณกำลังคำรามคือการรับรองว่าคุณจะกินเฉพาะเมื่อร่างกายของคุณต้องการเท่านั้น

เคล็ดลับที่ดีในการมีสุขภาพที่ดีคือการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ห้าหรือหกมื้อต่อวันแทนที่จะเป็นสามมื้อปกติ จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารมื้อเล็กบ่อยกว่าตลอดทั้งวันจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักในอุดมคติเพราะจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและป้องกันไม่ให้คุณทานมากเกินไป

หากคุณพบว่าคุณหยุดลดน้ำหนักแล้ว บางคนอาจหยุดหรือลดความเร็วในการลดน้ำหนักหลังจากอดอาหารและออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน หากคุณยังมีน้ำหนักที่คุณอยากลดลองออกกำลังกายให้มากขึ้น การเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณโดยใช้เวลาเพียงห้านาทีควรเริ่มต้นลดน้ำหนักอีกครั้ง

อย่ารู้สึกผิดถ้าคุณรักที่จะกินขนมขบเคี้ยวที่คุณโปรดปราน อาหารทุกชนิดอาจไม่ดีต่อสุขภาพหากรับประทานมากเกินไป ถ้าคุณรักอาหารเหล่านี้จริง ๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือลดปริมาณที่คุณกินหรือให้ จำกัด ตัวเองเป็นรายวันว่าคุณสามารถกินได้มากแค่ไหน

หลายคนมักจะเติมอาหารด้วยอาหารแล้วทำทุกอย่างให้เสร็จ ของมัน หากคุณรู้ว่าคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ลองใช้แผ่นเล็ก ๆ จานเด็กขนาดจริงแล้วเป็นขนาดที่เหมาะสมสำหรับมื้ออาหารขนาดผู้ใหญ่ มันอาจดูเล็กด้วยตาเปล่า แต่คุณจะพบว่าคุณพอใจกับการรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

เมื่อคุณใช้ห้องครัวหรือพื้นที่รับประทานอาหารสำหรับทำกิจกรรมอื่น ๆ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารหรือเตรียมอาหาร ได้รับ ด้วยการทำคอมพิวเตอร์ของคุณทำงานที่โต๊ะในครัวคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้นเพราะคุณอยู่ใกล้กับของขบเคี้ยวง่าย ๆ

ตอนนี้คุณมีอาวุธที่ดีแล้วก็ถึงเวลาทำงาน ดี. แม้ว่าน้ำหนักจะเป็นปัญหาอยู่เสมอคุณสามารถใช้ข้อมูลที่นี่เพื่อรับทราบและเตรียมพร้อม ถึงเวลาที่จะแสดงความรักที่จับได้ว่าใครเป็นเจ้านาย!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile