ฉลากอาหารมักเป็นข้อมูลเดียวที่ผู้คนอ่านเพื่อดูว่าพวกเขามีสุขภาพดีได้อย่างไร หลายคนอ่านป้าย แต่ไม่เข้าใจป้ายกำกับ บทความนี้ให้ข้อมูลที่ดีเพื่อช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
พยายามอย่างเต็มที่ในการกินอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่คุณต้องการ คุณต้องการกินผักและผลไม้มากมายรวมถึงโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต หากคุณพบว่าเป็นไปไม่ได้มันเป็นความคิดที่ดีที่จะทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม
คุณต้องการมีสุขภาพที่ดีหรือไม่? กินแร่ธาตุและวิตามินมากขึ้น พวกเขาสามารถปรับปรุงวิธีการที่คุณรู้สึกและสามารถลดจำนวนการเข้าชมแพทย์ของคุณ
วิตามินเอมีความสำคัญเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและชะลอการเกิดริ้วรอยบนผิวหนัง วิตามินเอจำนวนมากอาจเป็นพิษซึ่งหมายถึงการรักษาตามจำนวนที่แนะนำทุกวัน วิธีที่ดีในการรับวิตามิน A คือผ่านสควอชแครอทและผักใบเขียวเข้ม
Coenzyme Q-10 ใช้ในการรักษาสภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหัวใจวายโรคเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง . สูตรที่มีศักยภาพนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถได้รับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบที่จะเสริม Coenzyme Q-10
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะตีกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในอาหารที่มีไขมันต่ำของคุณเพื่อเจาะผ่าน ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและมันต้องการมากกว่าที่คุณบริโภคในอาหารเพื่อข้ามการสตาร์ทเครื่องยนต์เก่า
แม้ว่าคุณจะสามารถซื้อวิตามินและแร่ธาตุได้ อาหารเสริมในร้านค้าปลีกหลายประเภทข้อเสนอที่ดีที่สุดสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะตรวจสอบเว็บไซต์หลายแห่งและอ่านบทวิจารณ์ในส่วนเสริมใด ๆ ที่คุณสนใจใช้ คุณสามารถหาข้อมูลได้มากมายที่ร้านอาหารธรรมชาติ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรลองรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
ก่อนเริ่มทานอาหารเสริมคุณต้องพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบ การขาดสารอาหาร หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณ
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เพราะอาจทำให้คุณมีมากกว่าที่คุณต้องการ การมีสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นให้ยึดตามปริมาณที่แนะนำ
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกก็เป็นสิ่งจำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณอยู่ในระดับต่ำอาจเกิดข้อบกพร่องได้ ที่จริงแล้วการรับประทานวิตามินก่อนคลอดถ้าคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์อย่างมาก
เมื่อคุณทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองขนาด เข็มขนาดใหญ่เพียงก้อนเดียวสามารถครอบงำร่างกายคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ดูดซับได้มากเท่าที่ควร แยกเป็นอาหารเช้าและอาหารเย็นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุกขนาด
แคลเซียมคาร์บอเนตเพื่อสุขภาพฟันและกระดูกจะต้องนำมาพร้อมกับอาหาร คุณสามารถทานแคลเซียมซิเตรตโดยไม่กินอะไรก็ได้ แต่ไม่ใช่แคลเซียมคาร์บอเนต ไม่เช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการสูญเสียความพยายามเนื่องจากการดูดซึมอาจไม่เกิดขึ้น
นึ่งผักหรือลองดิบ การปรุงผักของคุณสามารถทำให้ระดับวิตามินในร่างกายลดลงได้ หากคุณต้องการปรุงอาหารผักการนึ่งพวกเขาจะเก็บวิตามินไว้ในขณะที่ยังคงความสอดคล้องที่ดี ผักแช่แข็งยังมีวิตามินอยู่สูง แต่คุณไม่ต้องการที่จะต้มมากเกินไป
กินเฉพาะผลิตผลที่นึ่งหรือดิบเท่านั้น การปรุงอาหารนำไปสู่การสูญเสียวิตามิน หากคุณกำลังจะทำอาหารผักการนึ่งจะนำพวกเขาไปสู่ความมั่นคงที่ดีโดยไม่ต้องเสียสละวิตามิน ผักแช่แข็งแบบแฟลชก็เป็นทางเลือกที่ดีตราบใดที่คุณระมัดระวังในการปรุงอาหาร
การอ่านฉลากอาหารอาจทำให้คุณพอใจ แต่มันอาจไม่ถูกใจคุณ คุณรู้ว่าวิตามินสามารถทำอะไรกับร่างกายของคุณและจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินเหล่านั้นเพียงพอ ใช้คำแนะนำข้างต้นกับชีวิตของคุณ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขกับชีวิต