เมื่อคุณพร้อมรับมือกับการลดน้ำหนักคุณไม่ต้องการเสียเวลา อย่างไรก็ตามคุณต้องรู้วิธีลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยป้องกันผลที่ไม่พึงประสงค์และทำให้หมดกำลังใจ คุณต้องการไปเกี่ยวกับกระบวนการที่มีข้อมูลที่ดีที่สุดและด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณมีสถานที่เริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม
การนอนหลับให้เพียงพอทุกคืนเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อลดน้ำหนัก การอดนอนทำให้เกิดความหงุดหงิดไม่สามารถโฟกัสได้และที่สำคัญที่สุดคือการขาดพลังงาน ความเหนื่อยล้าทำให้ทั้งการออกกำลังกายลดลงและการเพิ่มขึ้นของพฤติกรรมเช่นการกินมากเกินไปซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก
เพื่อลดน้ำหนักได้ง่ายควรหยุดรับประทานที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด สถานประกอบการประเภทอาหารเหล่านี้มักจะให้บริการอาหารที่มีหลายสิ่งที่ไม่เข้ากันได้ดีกับการลดน้ำหนัก ไขมันเกลือและน้ำตาลสามารถพบได้ในอาหารจานด่วนและในบางครั้งมีปริมาณมาก โดยการหลีกเลี่ยงสถานที่เหล่านี้เราจะลดน้ำหนักและรู้สึกสุขภาพดีขึ้น
วิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือการเริ่มบันทึกการสูญเสียน้ำหนักในฟอรัมออนไลน์ ไม่เพียง แต่คุณจะสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณ แต่คนอื่นสามารถพูดสอดและให้คำแนะนำแก่คุณ มันจะให้โอกาสคุณในการดลใจให้คนอื่น
ถ้าคุณพยายามลดน้ำหนักคุณต้องแยกแยะระหว่างการกินเมื่อคุณหิวและการกินเมื่อคุณเหนื่อยและมีอารมณ์ หากคุณรู้สึกหิวถึงแม้ว่าอาหารกลางวันจะเป็นชั่วโมงที่ผ่านมาพิจารณาว่าอาจมีสาเหตุอื่น เจ้านายของคุณตะโกนใส่หน้าคุณหรือมีคนทำร้ายความรู้สึกของคุณหรือเปล่า? หากปรากฎว่าคุณไม่หิวจริง ๆ คุณควรจดบันทึกสาเหตุที่คุณรู้สึกอย่างที่ทำและอาหารไม่ช่วย จากนั้นลองผ่อนคลายและทำสิ่งที่น่าพอใจนอกเหนือจากการกิน
หากคุณพบว่าคุณหยุดลดน้ำหนักแล้ว บางคนอาจหยุดหรือลดความเร็วในการลดน้ำหนักหลังจากอดอาหารและออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน หากคุณยังมีน้ำหนักที่คุณอยากลดลองออกกำลังกายให้มากขึ้น การเพิ่มกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณโดยใช้เวลาเพียงห้านาทีควรเริ่มต้นลดน้ำหนักอีกครั้ง
นี่คือเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม งานยืนขึ้น มีงานมากมายที่คุณนั่งที่โต๊ะทำงานที่สามารถยืนขึ้นได้อย่างง่ายดาย คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวันโดยยืนขึ้นในพื้นที่ทำงานแทนที่จะนั่งบนเก้าอี้ตลอดทั้งวัน
เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คุณควรแน่ใจว่าได้เคี้ยวอาหารอย่างละเอียด สมองของเราใช้เวลาสักครู่เพื่อตีความข้อมูลเกี่ยวกับความบริบูรณ์ หมายความว่าถ้าเรากินเร็วเรามักกินมากเกินไปเพราะสมองของเราไม่รู้จักว่าเราอิ่มแล้วจนกว่าจะผ่านพ้นความจริงนี้ไป โดยการเคี้ยวอาหารอย่างละเอียดคุณจะชะลอความเร็วในการกินซึ่งจะช่วยให้คุณกินน้อยลงและป้องกันการบริโภคแคลอรี่พิเศษ
การควบคุมนิสัยที่ไม่ดีของคุณเป็นวิธีที่ดีในการอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้อง ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ในครั้งต่อไปที่คุณคิดจะขับรถผ่านหรือสั่งพิซซ่าให้ทำทุกอย่างที่คุณต้องทำเพื่อต่อต้านการล่อลวง หนึ่งสลิปวันนี้อาจส่งผลให้อาหารที่ล้มเหลวในวันพรุ่งนี้
ลองลดน้ำหนักกับเพื่อนเพื่อที่คุณทั้งสองจะช่วยให้กันและกันมีแรงจูงใจ ออกกำลังกายกับคู่ของคุณสนับสนุนและสนับสนุนซึ่งกันและกันและแบ่งปันการเฉลิมฉลองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย การทำเช่นนี้จะเป็นการยากกว่าที่คุณเพียงแค่งีบหลับเมื่อตื่นขึ้นมาและดื่มด่ำกับไอศกรีมที่ให้บริการพิเศษ
เมื่อพยายามลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ทุกอย่างดูง่ายขึ้นเมื่อมีปลายทางที่ชัดเจนและเป็นที่รู้จัก เมื่อเป้าหมายของคุณมีขนาดใหญ่แบ่งเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อให้คุณได้สัมผัสชัยชนะแทนที่จะพ่ายแพ้ เพียงจำไว้ว่าถ้าคุณสูญเสียหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์หลังจากหกเดือนคุณจะสูญเสีย 25 ปอนด์!
ฤดูใบไม้ร่วงที่วิเศษสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักคือเมล็ดฟักทอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารประเภทที่ไม่จืดชืด เมล็ดฟักทองมีแมกนีเซียมสูงซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างเมล็ดฟักทองของคุณเองได้หลังจากแกะสลักฟักทองฮาโลวีน
ลืมอาหารแฟชั่น อาหารที่สัญญาว่าคุณจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยแทบไม่ต้องใช้ความพยายาม ในขณะที่น้ำหนักอาจออกมาในตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยากมากที่จะปฏิบัติตามอาหารในระยะยาว นอกจากนี้อาหารแฟชั่นมีแนวโน้มที่จะถูก จำกัด มากและคุณอาจไม่ได้ให้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการกับร่างกายของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมื่อคุณบริโภคอาหารไม่เคยดูรายการทีวีหรือภาพยนตร์ทางอารมณ์ หากคุณกำลังดูละครโทรทัศน์หรือภาพยนตร์ละครมีโอกาสดีที่คุณจะแสดงอารมณ์ซึ่งจะทำให้คุณลดการยับยั้งนำไปสู่การกินมากขึ้น
ถ้าคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณเป็น ในการลดน้ำหนักด้วยวิธีการที่ถูกต้องคุณต้องเริ่มต้นด้วยวิธีการที่ได้รับคำแนะนำและแน่นอน คุณต้องรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นและสิ่งที่คุณจะได้พบเมื่อคุณพยายามที่จะได้ตัวเลขที่คุณต้องการ เคล็ดลับเหล่านี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีในการเริ่มต้นและจะนำคุณไปสู่การเรียนรู้อีกเล็กน้อย