ใคร ๆ ก็สามารถลดน้ำหนักได้หากพวกเขามีความมุ่งมั่นที่จะทำเช่นนั้น แต่มันง่ายขึ้นมากถ้าคุณตระหนักถึงกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและในระยะยาว มีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำในวิธีที่ง่ายสำหรับคุณที่จะยึดติดอยู่กับ นี่คือเคล็ดลับแสนอร่อยที่เรามั่นใจว่าจะมีค่ากับคุณ
ปลาเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมและผู้ที่เสียชีวิตในทุกที่ไม่ได้รับผลประโยชน์ทางโภชนาการที่น่าทึ่ง เต็มไปด้วยโปรตีนโอเมก้า 3 และส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ปลาทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องโหลดแคลอรี่หรือไขมันอิ่มตัว หอยทุกรูปแบบเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมโดยให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกัน
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงการกินตอนดึกก่อนเข้านอน คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าการกินตอนดึกนั้นไม่ดีสำหรับคุณและคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บอาหารทั้งหมดเป็นไขมัน เป็นการดีที่สุดที่จะทานมื้อเย็นแบบเบา ๆ แทน
แอปเปิ้ลเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมที่ช่วยให้แพทย์ไม่อยู่ แต่ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน การทานแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารหรือเป็นของว่างสามารถตอบสนองความอยากในสิ่งที่หวานหรือกรุบขณะที่แทบจะเพิ่มแคลอรี่ใด ๆ แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในขณะที่ลดน้ำหนักและบรรจุใยที่ดีซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ยังช่วยในการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพ
ความหิวเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก ครั้งต่อไปที่คุณหิวหยุดชั่วคราวและคิดว่า: มันหิวจริงหรือฉันกินด้วยเหตุผลที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารหรือไม่? หลายครั้งที่เรากินเพื่อสนองความต้องการทางอารมณ์หรือเพราะเราเหนื่อยหรือต้องการความสะดวกสบาย บ่อยครั้งที่เราแค่กระหายน้ำ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกถึงความหิวความหิวก่อนอื่นให้ตรวจสอบแรงจูงใจของคุณว่ารู้สึกหิวแล้วลองดื่มน้ำเย็นสักแก้วที่มีขนาดใหญ่มาก ก่อนที่คุณจะกินอีกครั้งดูว่าเครื่องดื่มตอบสนองความต้องการของคุณหรือไม่
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการทำทุกอย่างให้เหมาะสม เป้าหมายคือการหยุดยั้งการทำเกินเหตุมากเกินไป ยอมรับปริมาณไขมันและคาร์โบไฮเดรตอิ่มตัวเพียงเล็กน้อย อย่าพยายามที่จะลบอาหารที่สนุกสนานออกจากอาหาร ให้เลือกส่วนที่มีขนาดเล็กลงและกลั่นกรองรายการที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ไม่เป็นประโยชน์
ดูแลตัวเองด้วยขนมชิ้นเล็ก ๆ ที่คุณโปรดปรานทุกวัน ๆ หลังจากที่คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณกินอาหารชิ้นเล็กชิ้นน้อยคุณจะไม่รู้สึกว่าคุณต้องเสียสละของหวาน คุณจะมีทัศนคติที่ดีขึ้นในการควบคุมอาหารของคุณโดยรู้ว่าคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารจานโปรด
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการติดตามความคืบหน้าโดยใช้เข็มขัดของคุณ เครื่องชั่งอาจไม่ถูกต้องอย่างมากเมื่อพิจารณาว่าคุณเหมาะสมขนาดไหน แต่เข็มขัดของคุณจะแจ้งให้คุณทราบหากคุณลดน้ำหนัก หากคุณต้องเพิ่มรอยเว้าหนึ่งหรือสองในเข็มขัดของคุณแสดงว่าคุณกำลังก้าวหน้าอย่างมาก
หากการตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองดูเหมือนจะไม่ทำงานทำไมไม่ลองเข้าร่วมโปรแกรมอย่าง Weight Watchers? ไม่เพียง แต่พวกเขายังมีแผนจัดทำเพื่อให้คุณติดตามการลดน้ำหนัก แต่คุณได้รับการสนับสนุนจากสมาชิกคนอื่น ๆ เพื่อให้กำลังใจคุณต่อไป
พยายามทำตัวเป็นบวกเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก นี่อาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักหรือไม่ เชื่อว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่นั้นกำลังทำงานอยู่และเริ่มเห็นว่าตัวเองเรียวและมีรูปร่าง หากคุณถือวิสัยทัศน์นั้นในใจมันเป็นเรื่องของเวลาก่อนที่คุณจะเห็นมัน
ลู่วิ่งเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและลดน้ำหนักในบ้านของคุณเอง หลายคนมีความประหม่าเมื่อพวกเขาเริ่มวางแผนลดน้ำหนักและอาจไม่ต้องการออกกำลังกายหรือวิ่งออกกำลังกาย หากคุณมีลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้านคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลาที่ต้องการด้วยความเข้มที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ ลู่วิ่งมีหลายราคาและถ้าคุณซื้อเครื่องราคาต่ำมันจะช่วยให้คุณประหยัดค่าใช้จ่ายในการเข้ายิมในระยะยาว
มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และบางส่วนอาจ แม้จะใหม่สำหรับคุณ สิ่งที่สำคัญคือต้องให้เวลา ไม่มีเคล็ดลับเหล่านี้จะให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและคุณไม่ต้องการให้พวกเขาทำ การวางน้ำหนักไว้ใช้เวลานานและการสูญเสียมันไปเป็นเวลานานนั้นเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าและสมจริงกว่า เมื่อคุณไม่เห็นผลลัพธ์อาจเป็นเรื่องยากที่จะดำเนินการลดน้ำหนักต่อไป แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคุณจะไม่หยุดยั้ง