แรงบันดาลใจให้การปูทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี


0
แรงบันดาลใจให้การปูทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี thumbnail

หลายคนบอกว่าการฝึกฝนอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องยากที่จะทำนี่เป็นเรื่องจริงหากคุณไม่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับวิธีฝึกฝนอาหารเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับเช่นเดียวกับในบทความนี้เป็นวิธีการให้ความรู้แก่คุณเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถฝึกฝนวิถีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ

ถั่วเป็นอาหารที่ถูกมองข้าม โปรตีนสูงและแคลอรีต่ำและไขมันอิ่มตัวถั่วเป็นสารทดแทนที่ดีเยี่ยมสำหรับเนื้อสัตว์เมื่อคุณต้องการโปรตีนเพิ่ม อัลมอนด์เป็นโปรตีนที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องมีไขมันปริมาณมาก

การดื่มน้ำส้ม 1 แก้วทุกเช้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ น้ำส้มจะเต็มไปด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมและสารอาหารที่ดีอื่น ๆ บางยี่ห้ออาจเพิ่มแคลเซียมในน้ำส้ม น้ำส้ม 100% ต่อแก้วหนึ่งแก้วต่อวันเป็นวิธีที่ดีในการรับผลไม้ตามปริมาณที่แนะนำในอาหารของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้พยายามบังคับอาหารให้ลูกของคุณ ถ้าลูกของคุณบอกว่าพวกเขาไม่หิวอย่าพยายามบังคับให้พวกเขากินข้าวหรือของว่าง ในทำนองเดียวกันคุณไม่ต้องการพยายามบังคับหรือติดสินบนลูกของคุณให้กินอาหารบางอย่าง ทั้งหมดนี้จะทำให้เกิดความกังวลและปัญหา

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีเมื่อคุณพยายามเพิ่มกล้ามเนื้อคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรีเพียงพอ คุณจำเป็นต้องกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่ต้องใช้ในการรักษาน้ำหนักของคุณและจากนั้นคุณต้องกินมากกว่านั้นเพื่อที่จะได้กล้ามเนื้อ

นักโภชนาการยอมรับว่าเมื่อมันมาถึงการลดระดับคอเลสเตอรอลด้วยโปรตีน 25 มิลลิกรัมต่อวัน คือหมายเลขเวทย์มนตร์ มังสวิรัติ (หรือคนอื่น ๆ สำหรับเรื่องนั้น) สามารถตอบสนองความต้องการนี้ได้อย่างง่ายดายโดยการบริโภคอาหารถั่วเหลืองเช่นถั่วเขียวถั่วเขียวที่ได้รับการนึ่งและเค็มเบา ๆ เต้าหู้และถั่วถั่วเหลืองคั่ว

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการทำให้ กินสนุกสำหรับลูกของคุณ หากคุณต้องการให้ลูกของคุณเรียนรู้ที่จะชื่นชมอาหารเพื่อสุขภาพคุณจะต้องนำเสนออาหารด้วยวิธีที่น่าสนใจ คุณสามารถทำได้โดยการจัดอาหารบนจานด้วยวิธีที่สนุกและไม่เหมือนใคร

พยายามทำอาหารแทนการออกไปทานข้างนอก เมื่อคุณเป็นคนเตรียมอาหารคุณสามารถควบคุมส่วนผสมแต่ละอย่างและทุกอย่างที่เข้าสู่การเตรียมอาหารและคุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่คุณรู้ว่าไม่ดีสำหรับคุณ

ถ้าคุณมีวันที่ยาวนานและน่าเบื่อ โรงเรียนหรือที่ทำงานลองงีบสักยี่สิบนาทีเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาเป็นปกติ สิ่งนี้จะช่วยลดระดับความวิตกกังวลของคุณและสามารถ จำกัด ความอยากที่คุณมีตลอดทั้งคืน

เมื่อใดก็ตามที่คุณกินอะไรคุณควรนำมันออกจากบรรจุภัณฑ์เดิม มันง่ายกว่าที่จะกินชิปทั้งถุงเมื่อเหลืออยู่ในถุง หากคุณใส่ครึ่งหนึ่งของกระเป๋าลงบนจานคุณอาจจะพอใจหลังจากครึ่งถุง

เนยถั่วยังคงโดดเด่นเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับการทำอาหารว่าง สนุกไปกับแอปเปิ้ลกล้วยขึ้นฉ่ายแครกเกอร์และขนมปัง ผสมกับข้าวโอ๊ตธัญพืชและซีเรียลร้อนอื่น ๆ , คุกกี้, เค้กและสมูทตี้เพื่อเพิ่มโปรตีนคุณภาพสูงและน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพที่จะเป็นประโยชน์ต่อผิวหนังผมข้อต่อและระบบประสาทส่วนกลาง

จากข้อมูลในบทความนี้ คุณควรเริ่มรู้สึกในแง่บวกมากขึ้นในวิธีที่คุณสามารถประสบความสำเร็จได้ด้วยการฝึกโภชนาการที่มีประโยชน์ โปรดจำไว้ว่าความรู้นี้จะดีถ้าคุณใช้มันจริง พยายามอย่างสุดความสามารถเพื่อนำสิ่งที่เรียนรู้ไปใช้ในวันนี้และควรทำตามความสำเร็จ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile