แรงบันดาลใจให้การลดน้ำหนักเพื่อปรับปรุงสุขภาพ: เคล็ดลับและเทคนิค


0
แรงบันดาลใจให้การลดน้ำหนักเพื่อปรับปรุงสุขภาพ: เคล็ดลับและเทคนิค thumbnail

หากคุณกำลังดิ้นรนกับน้ำหนักของคุณคุณอาจเคยได้ยินครั้งแล้วครั้งเล่าว่าคุณต้องลดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นไปไม่ได้ การลดน้ำหนักและการมีสุขภาพดีขึ้นสามารถลดลงได้ด้วยการใช้เคล็ดลับที่มีประโยชน์เหล่านี้

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการกำจัดอาหารขยะในบ้านของคุณ เรามักจะกินอาหารขยะถ้ามันอยู่ใกล้ ๆ และถ้ามันไม่อยู่ที่นั่นเราก็จะกินมันน้อยลง กำจัดอาหารขยะเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ

วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการกินอาหารของคุณที่โต๊ะอาหารเย็นแทนที่จะอยู่หน้าจอโทรทัศน์ เมื่อคุณกินหน้าทีวีคุณไม่รู้ว่าคุณกินอะไรอยู่ เมื่อคุณกินอาหารที่โต๊ะอาหารคุณจะรู้ตัวว่าคุณกำลังรับประทานอาหารมากแค่ไหน

เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเลือกอาหารเพื่อสุขภาพให้กำจัดตัวเลือกที่ไม่แข็งแรงในชีวิตของคุณ ไปข้างหน้าและทิ้งอาหารขยะเหล่านั้นที่มีแนวโน้มที่จะก่อวินาศกรรมแผนของคุณ ด้วยวิธีนี้พวกเขาไม่ได้นั่งอยู่ที่นั่นล่อลวงคุณตลอดเวลาและคุณสามารถเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณซื้อเพื่อทดแทนพวกเขา

ไม่เคยไปงานปาร์ตี้ที่หิวโหย หากคุณกินของขบเคี้ยวที่มีใยอาหารมากมายและมีโปรตีนและไขมันเพียงเล็กน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้คุณจะไม่หิวและอาหารจะไม่น่าดึงดูด รู้สึกอิสระที่จะลองทำทุกอย่าง แต่เพียงเล็กน้อยในแต่ละครั้งเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับมันโดยไม่เสียใจ

การลดน้ำหนักอาจกลายเป็นเรื่องคาว การเพิ่มปลาลงในอาหารของคุณมีประโยชน์ต่อหัวใจกล้ามเนื้อและผิวหนัง ปลาทูน่าและปลาแซลมอนเป็นทั้งตัวเลือกที่ดีและหลากหลายลองทำสดใหม่และเป็นของว่างอย่างรวดเร็วลองใช้พันธุ์กระป๋อง โดยทั่วไปแล้วพันธุ์กระป๋องก็คุ้มค่ากว่าด้วย

ให้รางวัลกับตัวเอง หากคุณทำงานหนักในการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ นี่อาจหมายถึงการซื้ออะไรซักอย่างหรือแม้แต่สั่งชีสเค้กเพื่อเป็นของหวาน รักษาตัวเองสัปดาห์ละครั้งหรือเพียงแค่อย่าไปลงน้ำกับมัน

ในระหว่างที่คุณเริ่มลดน้ำหนักคุณจะออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และอาจมีงานเลี้ยงมื้อใหญ่ที่ไม่ได้อยู่ด้วยเลย เป็นส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนักของคุณ แทนที่จะเลิกและทำสิ่งเดียวกันต่อไปให้ออกกำลังกายและควบคุมอาหารตามปกติต่อไป

ใช้เกล็ดพริกไทยแดงเพื่อระงับความหิว พริกแดงมีราคาไม่แพงและสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายของชำและซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญพบว่าสามารถระงับความหิวได้ ใส่พริกไทยแดงลงไปในมื้ออาหารของคุณวันละ 1-2 ครั้งเพื่อฆ่าความอยากของคุณ

หากคุณต้องการให้อาหารของคุณประสบความสำเร็จเท่าที่จะเป็นไปได้ หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักและทำให้รูปร่างดีขึ้นในที่สุดมันอาจเร็วเกินไปที่จะพยายามทำทั้งสองอย่างพร้อมกัน เริ่มต้นด้วยการพยายามเผาผลาญไขมันด้วยอาหารและการออกกำลังกายและจากนั้นกังวลเกี่ยวกับการกระชับกล้ามเนื้อเหล่านั้น

ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักการบันทึกความคืบหน้าของคุณนั้นมีค่ามากในการประสบความสำเร็จ มันไม่ยากอย่างที่คิด เพียงใช้กระดาษกราฟหนึ่งแผ่นเพื่อพล็อตผลลัพธ์ทั้งทางบวกและลบในการลดน้ำหนักของคุณ โดยการเข้าร่วมรายการน้ำหนักด้วยบรรทัดมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นภาพจำนวนความคืบหน้าของคุณ เพื่อรักษาความมั่นคงในการวัดน้ำหนักเหล่านี้ให้ชั่งน้ำหนักตัวเองในเวลาเดียวกันของวันและสวมเสื้อผ้าที่เหมือนกันเสมอ

พยายามออกจากบ้านบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อคุณทานอาหาร มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของคุณที่จะได้รับอากาศบริสุทธิ์ซึ่งจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้เมื่อคุณออกจากบ้านสิ่งนี้จะช่วยลดการล่อใจให้คุณกิน

การนำน้ำหนักของคุณไปสู่ช่วงที่มีสุขภาพดีเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและยืดอายุของคุณ โดยทำตามคำแนะนำในบทความนี้คุณจะพร้อมที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นและลดน้ำหนักส่วนเกินที่คุณได้รับ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile