มักจะพบว่าตัวเองสงสัยว่าพวกเขาควรทำอย่างไรเพื่อทำตามด้วยความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน คำตอบคือเรียนรู้วิธีที่ถูกต้องในการกำจัดตำรับที่ไม่ต้องการ โชคดีที่มีคนอ่านข้อความนี้เพื่อให้ข้อมูลที่จำเป็นอยู่ห่างออกไปไม่กี่นาที
ความหิวเป็นปัญหาสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก ครั้งต่อไปที่คุณหิวหยุดชั่วคราวและคิดว่า: มันหิวจริงหรือฉันกินด้วยเหตุผลที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารหรือไม่? หลายครั้งที่เรากินเพื่อสนองความต้องการทางอารมณ์หรือเพราะเราเหนื่อยหรือต้องการความสะดวกสบาย บ่อยครั้งที่เราแค่กระหายน้ำ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกถึงความหิวความหิวก่อนอื่นให้ตรวจสอบแรงจูงใจของคุณว่ารู้สึกหิวแล้วลองดื่มน้ำเย็นสักแก้วที่มีขนาดใหญ่มาก ก่อนที่คุณจะกินอีกครั้งดูว่าเครื่องดื่มตอบสนองความต้องการของคุณได้หรือไม่
การลดน้ำหนักเป็นไปไม่ได้หากไม่มีน้ำ หลายครั้งที่ร่างกายของคุณสามารถกระตุ้นการตอบสนองความหิวกระหาย ถ้าคุณดื่มน้ำสักแก้วก่อนที่คุณจะกินคุณจะรู้ว่าคุณหิวจริง ๆ หรือว่าคุณขาดน้ำ เก็บเครื่องดื่มไว้ในมือตลอดเวลา
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ลองปิดทีวีดูสิ การศึกษาพบว่าผู้คนบริโภคแคลอรี่มากขึ้นอย่างมากเมื่อพวกเขารวมการกินกับการดูรายการโปรดของพวกเขา ให้นั่งร่วมกันเป็นครอบครัวแทนและจดจ่อที่การพูดคุยกันและเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ
การชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นประจำ แต่ไม่บ่อยเกินไปเป็นวิธีที่ดีในการติดตามและส่งเสริมการลดน้ำหนัก ทำน้ำหนัก “เช็คอิน” สัปดาห์ละครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณอยู่ที่ไหนและช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายสำหรับสัปดาห์หน้าเดือน ฯลฯ การชั่งน้ำหนักมากกว่านี้อาจทำให้หมดกำลังใจเพราะน้ำหนักอาจผันผวนได้ไม่กี่ปอนด์ต่อวันแม้ว่าคุณจะติดอยู่ก็ตาม อาหารของคุณ
การมีโปรตีนทุกมื้อจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรู้สึกอิ่มนานขึ้น โปรตีนเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการเผาผลาญซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีนช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มซึ่งจะทำให้คุณไม่ว่างและช่วยให้คุณเลือกได้ดีขึ้น
ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ หากคุณพยายามลดน้ำหนักและมาถึงที่ราบสูงแล้วมันจะมีประโยชน์มากถ้าพูดกับใครสักคน คุณสามารถติดต่อผู้ฝึกสอนหรือแม้แต่เพื่อนที่ลดน้ำหนักได้ในอดีต การพูดเกี่ยวกับความรู้สึกและการขอความช่วยเหลือจะช่วยให้คุณเดินทางต่อไปในการลดน้ำหนัก
Splurge สัปดาห์ละครั้ง ถูกต้องสั่งพิซซ่าและกินไอศครีมอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ ทำไม? ด้วยเหตุผลสองประการ: ประการแรกเมแทบอลิซึมของร่างกายของคุณจะเริ่มเข้าเกียร์สูงเมื่อรู้ว่ามีความผันผวนในสิ่งที่คุณกิน และประการที่สองคุณจะค้นพบว่ามันไม่อร่อยเท่าที่คุณเคยทำและคุณไม่สามารถกินได้มากเท่าที่คุณเคยทำ คุณจะเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหน
ชุมชนโลกร้อนมีหนึ่งในแนวคิดการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดที่นั่นและพวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงมัน หากคุณอาศัยอยู่ในระยะที่สามารถเดินไปทำงานหรือร้านค้าหรือโรงเรียนได้อย่ากระโดดลงยานพาหนะเพื่อความสะดวก แค่เดิน! คุณจะประหลาดใจกับการที่คุณสามารถลดน้ำหนักลงได้มากเพียงแค่เดิน
การทำแผนภูมิความคืบหน้าอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการติดตามการลดน้ำหนักของคุณในช่วงเวลาที่ยาวนาน น้ำหนักตัวเองเป็นประจำเพื่อให้คุณเห็นว่าคุณกำลังมุ่งไปสู่น้ำหนักเป้าหมายของคุณ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมายของคุณอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
พยายามออกจากบ้านบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อคุณลดน้ำหนัก มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของคุณที่จะได้รับอากาศบริสุทธิ์ซึ่งจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้เมื่อคุณออกจากบ้านสิ่งนี้จะลดการล่อใจให้คุณกิน
ตอนนี้เราควรมีความมั่นใจและหวังว่าพวกเขาจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่พวกเขาต้องการ เป็นไปได้ที่จะบรรลุประเภทของร่างกายที่ต้องการด้วยการอุทิศตนและความรู้ที่เหมาะสม หลังจากอ่านแล้วควรมีทั้งเครื่องมือที่จำเป็นในการประสบความสำเร็จ