การมีสุขภาพดีทุกวันไม่ใช่เรื่องง่าย แน่นอนว่าคุณต้องกินอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบก็คือคุณต้องให้ความรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุและคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอ่านเนื้อหาด้านล่าง
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี วิตามินเช่นสังกะสีกรด pantothenic และไนอาซินลดลงตามอายุของผู้ชาย มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีเพื่อการผสมผสานที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
แหล่งวิตามินดีสองแหล่งที่มีวิตามินดี ได้แก่ แสงแดดและนม คุณควรทานวิตามินดีถ้าคุณไม่ใช่คนรักนมและ / หรือคุณไม่ได้ใช้เวลามากมายภายใต้ดวงอาทิตย์ วิตามินช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจยับยั้งการดูดซึมของแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม ในขณะที่กาแฟไม่ได้แสดงว่ามีผลเหมือนกันมันจะเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
ถ้าคุณต้องการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณ เซลล์เม็ดเลือดแดงเหล่านี้ส่งออกซิเจนผ่านระบบของคุณ ผู้หญิงจะต้องการปริมาณธาตุเหล็กที่สูงขึ้น หากคุณอ่อนเพลียและเซื่องซึมคุณอาจขาดธาตุเหล็ก
หากคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อเพิ่มสุขภาพและหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทางการแพทย์สูงให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นในอาหารของคุณ พวกเขาจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและทำให้คุณออกจากสำนักงานแพทย์
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ เมล็ดอัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง อาหารเสริมวิตามินจำนวนมากถูกจัดทำขึ้นสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษของ B9
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะมีการออกกำลังกายการทานอาหารเสริมเพาะกายและการกินเพื่อสุขภาพที่คุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ส่งเสริมสุขภาพร่างกาย? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นในปริมาณที่คุณต้องการ คุณกำลังเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ จึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป
ลองทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ มันสามารถช่วยคุณรักษาและสร้างฟันและกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถค้นหาได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบร็อคโคลี่น้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์นมและผักโขม หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารก็มีอาหารเสริมแคลเซียมด้วยเช่นกัน
Glucosamine รักษาอาการปวดข้อที่หลากหลาย อาหารเสริมนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางการแพทย์ไม่เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญนี้ถูกนำเสนอที่นี่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเรียนรู้จากสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีการรู้สึกดีทันที เคล็ดลับแต่ละข้อมีเนื้อหาที่คุณไม่สามารถหาได้จากที่อื่นดังนั้นอย่าลืมจดบันทึกไว้ด้วย หากคุณเริ่มใช้ข้อมูลนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นในเวลาไม่นาน