แรงบันดาลใจให้ความลับที่จะช่วยคุณวางปอนด์พิเศษเหล่านั้น


0
แรงบันดาลใจให้ความลับที่จะช่วยคุณวางปอนด์พิเศษเหล่านั้น thumbnail

การตัดสินใจลดน้ำหนักเป็นจุดเริ่มต้นในการทำจริง ถัดไปคุณต้องเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณอย่างเพียงพอ อ่านบทความต่อไปนี้นำข้อมูลและจดจำ อย่าลืมคุณอาจจำเป็นต้องใช้มันในภายหลัง

ปลาเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมและผู้ที่เสียชีวิตทุกหนทุกแห่งไม่สามารถใช้ประโยชน์จากคุณค่าทางโภชนาการที่น่าทึ่ง ปลาอุดมไปด้วยโปรตีนโอเมก้า 3 และส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ปลาทำให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องเติมแคลอรี่หรือไขมันอิ่มตัว หอยทุกรูปแบบเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมโดยให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกัน

ถ้าคุณมีเครื่องปั่นคุณสามารถทำอาหารที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ เครื่องดื่มผสมเป็นวิธีที่ดีในการรวมผลไม้สดเข้ากับอาหารของคุณ วิธีที่อร่อยและมีไฟเบอร์สูงในการดื่มอาหารเช้าของคุณ เพียงผสมผสานส่วนผสมของผลไม้โปรดของคุณตามฤดูกาล (ผลเบอร์รี่, ส้ม, กล้วยและลูกพีชเป็นทางเลือกที่ดี) โดยมี OJ เพิ่มเล็กน้อยและ / หรือนมผงแห้งหรือโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มโปรตีนและคุณจะได้รับความสดชื่นอย่างน่าอัศจรรย์ อาหารเช้าแบบด่วนที่ให้พลังงานกับวันของคุณและทำให้มอเตอร์ทำงานได้

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายให้ลองขึ้นบันไดแทนที่จะใช้ลิฟต์ ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อย แต่ในทางกลับกันคุณจะได้ออกกำลังกายที่ดีขึ้นกว่าเดิม วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับการออกกำลังกายที่คุณต้องการโดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นเวลานาน

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการลองกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว ข้าวขาวเป็นน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งหมายความว่ามีโอกาสมากที่จะถูกเก็บเป็นไขมันในร่างกายของคุณ ข้าวกล้องมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งหมายความว่ามันจะเผาผลาญได้นานกว่าและให้พลังงานแก่คุณ

กุญแจสำคัญที่รู้จักกันดีในการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายให้มากขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะเผาผลาญแคลอรีที่คุณบริโภคเข้าไป ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงอาหารมีประสิทธิภาพโดยเริ่มจากการวางแผนการออกกำลังกายร่วมกันจะช่วยลดน้ำหนักของคุณได้อย่างมาก คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะหนัก

ให้น้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งเพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ ลองทำการตรวจสอบน้ำหนักรายสัปดาห์ของคุณในวันเดียวกันในช่วงเวลาเดียวกันของวันในแต่ละสัปดาห์ นี่จะช่วยให้คุณเห็นภาพความคืบหน้าในการลดน้ำหนักของคุณอย่างแม่นยำและช่วยให้คุณติดตามน้ำหนักที่คุณสูญเสีย

เคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการลงทุนในถ้วยหัดดื่ม เครื่องวัดถ้วยตวงนั้นยอดเยี่ยมเพราะมันช่วยให้คุณสามารถวัดปริมาณอาหารที่คุณต้องการกินได้อย่างแม่นยำ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถวัดนมได้ทั้งหมดหรือครึ่งเดียวเท่านั้น

การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยให้ประสบความสำเร็จมากกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณและสร้างการขาดดุลแคลอรี่ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักออกมาเร็วขึ้น ก้าวต่อไปเพื่อลดน้ำหนัก

เคล็ดลับที่ดีที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือการซื้อชุดออกกำลังกายใหม่ เมื่อคุณรู้ว่าคุณได้แยกเงินสำหรับการออกกำลังกายชุดคุณจะมีแนวโน้มที่จะทำตามเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเพราะคุณไม่ต้องการเงินทั้งหมดที่คุณเสียไป

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการ ตัดแต่งคือการกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย การงดอาหารเช้าเป็นข่าวลือที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แน่ใจว่าคุณข้ามแคลอรี่ แต่คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับความหิวในมื้อกลางวันและกินมากขึ้น คุณอาจพยายามกินบางสิ่งที่คุณไม่ควรทำก่อน 11:00 น.

ระวังการเปลี่ยนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณมักทาน แทนที่จะใช้ mayo เลือกมัสตาร์ดกินข้าวกล้องแทนข้าวกล้องดื่มน้ำแทนน้ำผลไม้หรือโซดาไปกับผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำหรือพร่องมันเนยแทนผลิตภัณฑ์นมไขมันทั้งหมดเป็นต้น

เพื่อรักษา ลดน้ำหนักป้องกันตัวเองจากความเครียด ร่างกายมนุษย์เก็บแคลอรี่และไขมันเพื่อป้องกันสถานการณ์เครียด คุณอาจรู้ว่าความเครียดของคุณเป็นเพียงชั่วคราวหรือเกี่ยวกับโครงการที่คุณกำลังทำอยู่ แต่ร่างกายของคุณคิดว่าคุณกำลังต่อสู้กับสัตว์ป่าและต้องวิ่งหนี รักษาความเครียดให้น้อยที่สุดเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้

เคล็ดลับที่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้คือเริ่มฝึกทำสมาธิ การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณลดความเครียดและทุกคนรู้ว่าการอดอาหารสามารถทำให้เครียดได้อย่างมาก การทำสมาธิสั้น ๆ ทุกวันสามารถช่วยประกันความสำเร็จในการทานอาหารและการใช้ชีวิตโดยทั่วไป

เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ง่ายคือซื้อพริกไทยแดงและใช้เป็นอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ใช้พริกแดงในตอนเช้ากินอาหารน้อยลงในภายหลัง อาหารที่มีรสจัดจะสนุกสนานและน่าพึงพอใจมากกว่าอาหารรสชาติธรรมดาดังนั้นมันจึงช่วยให้ประสบการณ์การรับประทานอาหารของคุณเป็นที่พอใจ

เมื่อพยายามลดน้ำหนักคุณควรชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้ง หากคุณมัวเมากับสเกลมากเกินไป น้ำหนักเพิ่มขึ้นและลดลงจากวันหนึ่งไปยังอีกหรือแม้กระทั่งระหว่างเช้าและกลางคืนเนื่องจากการบริโภคเกลือ มุ่งเน้นไปที่การวัดของคุณหรือเสื้อผ้าของคุณได้รับการผ่อนคลายมากกว่าตัวเลขที่จะไปไกลแค่ไหน

การออกไปเที่ยวในเมืองกับเพื่อน ๆ ของคุณหลังจากการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีที่คุณจะได้รับการตรวจสอบและแรงจูงใจ รวมทั้งคุณอาจใช้ความสนุก เหตุผลง่าย ๆ : เมื่อคุณเห็นตัวเองทุกวันคุณจะไม่สามารถบอกได้ว่าคุณลดน้ำหนักลงไปมากแค่ไหน แต่คนอื่นที่ไม่ได้เห็นคุณในขณะที่จะแจ้งให้ทราบแน่นอน

ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความคุณได้เริ่มกระบวนการลดน้ำหนักเมื่อคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก รับการศึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักเป็นขั้นตอนต่อไป การใช้เคล็ดลับในบทความด้านบนจะช่วยคุณตลอดการเดินทาง


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile