คุณสังเกตเห็นคนอื่นที่ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่มีคนไม่มากที่รู้ว่าพวกเขาควรได้รับสารอาหารอย่างไร การมีความรู้ที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญเมื่อคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี อ่านเคล็ดลับที่ดีเกี่ยวกับอาหารเสริมต่อไป
คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพตา ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสายตาที่ดี แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ของการรักษาสุขภาพที่ดี
ลองเพิ่มแมกนีเซียม, กรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยบำรุงสมองและแมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบและผ่อนคลาย
คุณสามารถพบวิตามินบี 2 ในถั่วเขียวข้าวโพดคั่วผลิตภัณฑ์จากนมและกล้วย ข้อบกพร่องจะลดคุณภาพของเนื้อผิวของคุณ Riboflavin มีความสำคัญในการป้องกันต้อกระจก, โรคโลหิตจาง, โรคมะเร็งและโรค carpal อุโมงค์
เมื่อมันมาถึงอาหารของเราเราไม่เคยรู้วิธีที่จะได้รับอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่ทำลายธนาคาร คุณสามารถรักษาร่างกายให้แข็งแรงด้วยการทานอาหารเสริมซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อเผาผลาญไขมันย่อยอาหารและขับสารพิษออกจากร่างกาย
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง มันจะลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดการสูญเสียความจำ น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่มีวิตามินบี 9 สูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินหลายชนิดมีสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นเป็นพิเศษของ B9
คุณไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุที่ถูกที่สุดที่คุณหาได้จากชั้นวางขวด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดทำจากสารเคมีทดแทนสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินในอาหารเสริมใด ๆ ให้ทำวิจัยของคุณเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
วิตามินบางชนิดถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและอื่น ๆ ไม่ใช่ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้เก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนแพ็คเกจก่อนซื้อทุกครั้ง วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป เวลาในการเก็บรักษาการได้รับแสงและอุณหภูมิสามารถส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อวิตามินคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
ลองทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ มันสามารถช่วยคุณรักษาและสร้างฟันและกระดูกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถค้นหาได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบร็อคโคลี่น้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์นมและผักโขม หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารก็มีอาหารเสริมแคลเซียมด้วยเช่นกัน
ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะมันเป็นความคิดที่ดีที่คุณจะทิ้งมันไว้ตามลำพัง หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง คุณควรมองหาวิธีอื่นในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
ในขณะที่อาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัตินั้นมีสุขภาพที่ดีมากคนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางอย่าง วิตามินบีสิบสองและธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองชนิดที่มักต้องได้รับการเสริมจากมังสวิรัติ มังสวิรัติมักจะต้องเสริมแคลเซียมและปริมาณวิตามินดีของพวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินให้มากขึ้นเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า เป็นความคิดที่ดีที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เพราะอาจทำให้คุณมีมากกว่าที่คุณต้องการ การมีสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรยึดตามจำนวนที่แนะนำ
คุณเคยบอกตัวเองหรือไม่ว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? ที่จริงแล้วคุณยังต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดซึ่งเราทุกคนทนอยู่ได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าแปลกใจเพราะมันช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังช่วยให้ดวงตามีสุขภาพดีเป็นตัวอย่าง
ยิ่งผิวของคุณเข้มขึ้นเท่าไรคุณก็ยิ่งต้องการวิตามินดีเสริม ในขณะที่ผู้ที่มีผิวสีอ่อนต้องการเพียงแสงแดดประมาณ 20 นาทีต่อวันเพื่อให้ได้รับยา แต่ผู้ที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงหรือมากกว่า พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะทานอาหารเสริมวิตามินให้มองหาส่วนผสมของวิตามินที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรที่หลากหลายสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นให้มองหาสูตรที่เหมาะสมสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้นเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมในการหาอาหารเสริมที่จำเป็น สารทั้งสองนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยป้องกันการเจ็บป่วย น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อาจมอบสุขภาพหัวใจและสมองที่ดีขึ้นพร้อมกับการสนับสนุนข้อต่อแก่ชรา
อาหารเสริมที่จำเป็นต่อสุขภาพของคุณ คุณมีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียวดังนั้นคุณควรรักษาร่างกายของคุณให้ถูกต้อง ให้คำแนะนำเหล่านี้ไว้ในมือเมื่อคุณเริ่มการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น