อะไรจะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด? คุณเคยดิ้นรนกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นหรือไม่? ถึงเวลาแล้วที่คุณจะเริ่มลองอาหารเสริมดังนั้นอ่านเคล็ดลับทั้งหมดเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่แสดงด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
แคลเซียมช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณต้องการวิตามินดีเพื่อดูดซับแคลเซียมอย่างเหมาะสม คุณสามารถรับวิตามินดีจากแสงแดดอาหารและอาหารเสริม ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณเพิ่มระดับแคลเซียมของคุณ
ผู้คนจำนวนมากที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมสามารถต่อสู้กับร่างกายโดยการกลืนยาเม็ดตามที่พวกเขาสามารถมีขนาดใหญ่และในความซื่อสัตย์และรสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมกับการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่คุณต้องการรวมถึงการเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณบริโภคทุกวัน
หากคุณกำลังมองหาวิธีที่มีต้นทุนต่ำเพื่อปรับปรุงสุขภาพและไลฟ์สไตล์ของคุณ แร่ธาตุ วิตามินใด ๆ จะเพิ่มในอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเพื่อปรับปรุงวิธีการที่คุณรู้สึกและทำให้การเข้าชมแพทย์ไม่กี่และไกลระหว่างเพียงไม่กี่ดอลลาร์ในแต่ละเดือน
Riboflavin หรือวิตามิน B2 พบในกล้วยถั่วเขียวข้าวโพดคั่ว นมและหน่อไม้ฝรั่ง ข้อบกพร่องจะลดคุณภาพของเนื้อผิวของคุณ วิตามินที่สำคัญนี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งต้อกระจกและโรคโลหิตจาง
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะใช้วิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับริ้วรอย วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ เมล็ดอัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะตีผนังด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในอาหารที่มีไขมันต่ำของคุณเพื่อเจาะผ่าน ร่างกายของคุณอาจบริโภควิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายที่ช่วยในการลดน้ำหนักและมันต้องการมากกว่าที่คุณบริโภคในอาหารของคุณเพื่อข้ามสตาร์ทเครื่องยนต์เก่า
ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากได้รับวิตามินและแร่ธาตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นความคิดที่ดีที่คุณจะทิ้งมันไว้ตามลำพัง หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง คุณควรมองหาวิธีอื่นในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการ
หากคุณกำลังเสริมแคลเซียมคาร์บอเนตเพื่อสุขภาพฟันและกระดูก คุณสามารถทานแคลเซียมซิเตรตโดยไม่กินอะไรก็ได้ แต่ไม่ใช่แคลเซียมคาร์บอเนต หากคุณไม่ทำเช่นนั้นมันจะดูดซับไม่ถูกต้องทำให้เป็นของเสีย
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายสำหรับคนร้อยละที่ดี โดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะขจัดความเครียดบางส่วนเนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้จิตใจและประสาท
คั้นน้ำเป็นที่นิยมมาก วันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ หลายคนเพิ่มวิตามินผงและแร่ธาตุเสริมลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดีมาก แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
มันเป็นตำนานที่คุณสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่เหมาะสม เฉพาะในกรณีที่คุณกินผักและผลไม้ตันธัญพืชและโปรตีนและไขมันและคาร์โบไฮเดรตทานตลอดทั้งวันคุณสามารถได้รับสิ่งที่คุณต้องการ จำเป็นต้องมีอาหารเสริม
อ่านคำแนะนำทั้งหมดที่อยู่ในภาชนะบรรจุอาหารเสริมของคุณ ตัวอย่างจะเป็นอาหารเสริมที่ต้องกินโดยไม่มีอาหารเพื่อที่จะดูดซับได้ดีในขณะที่คนอื่นอาจต้องการให้คุณกินก่อนเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด มีปฏิกิริยาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นดังนั้นให้อ่านฉลากอย่างระมัดระวัง
หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวลลองทานอาหารเสริมวิตามินบี การมี B1 ไม่เพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเหนื่อยล้า การเพิ่ม B2 และ B3 สามารถลดความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ การขาด B12 มักจะแสดงถึงความวิตกกังวลเช่นกัน คุณสามารถค้นหาวิตามินบีทั้งหมดที่คุณต้องการได้ในอาหารเสริม B-Complex
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินใด ๆ ที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณซื้อออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำมากเพราะพวกเขาไม่ควรที่จะขายเลย การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเก่านั้นไม่ดีเพราะจะไม่ได้ผลเท่าที่ควร
หากต้องการได้รับสารอาหารมากที่สุดจากการผลิตให้กินมันดิบ หากคุณไม่ชอบผักสดหรือชอบทานอาหารเย็นด้วยความร้อนวิธีที่ดีที่สุดในการปรุงอาหารก็คือการนึ่ง หลีกเลี่ยงการต้มโดยใช้ไมโครเวฟหรือ sauteing ผักของคุณและรับหม้อหุงไอน้ำเพื่อช่วยรักษาสารอาหารให้ได้มากที่สุด
เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ (และพลังงานของคุณ) ในตอนเช้าด้วยซีเรียลเพื่อสุขภาพ ทุกวันนี้ธัญพืชหลายชนิดได้รับการเสริมด้วยสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องการ ให้แน่ใจว่าคุณเลือกซีเรียลที่มีสุขภาพดี ระวังตัวเลือกที่มีน้ำตาลและเลือกใช้เมล็ดธัญพืชหากเป็นไปได้
หากคุณรู้สึกว่าระดับเซโรโทนินของคุณอาจไม่เหมาะสม เพื่อเพิ่มพวกเขามีโปรตีน! ไม่ว่าคุณจะชอบปลานมเนื้อสัตว์หรือพืชตระกูลถั่วการได้รับโปรตีนที่เพียงพอจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าอารมณ์ของคุณจะดีขึ้น ให้แน่ใจว่าได้รวมโปรตีนทุกมื้อ
ตอนนี้คุณรู้ว่าต้องรู้สึกอย่างไรบ้างคุณต้องลงมือทำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเริ่มใช้คำแนะนำนี้ ทำตามเคล็ดลับทั้งหมดที่คุณได้อ่านที่นี่เพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณทันทีและสำหรับทั้งหมด หากมีปัญหาใหม่เกิดขึ้นให้อ่านอีกครั้งและหยิกพวกเขาในตา!